Karmienie ma zasadnicze znaczenie dla rozwoju naszego organizmu, dla naszego zdrowia, a nawet dla naszego wyglądu. Jest takie powiedzenie, które mówi "jesteśmy tym, co jemy", a to, że składniki odżywcze, które spożywamy przez jedzenie, bezpośrednio wpływają na nasze ciało. Podobnie dzieje się ze wzrostem, oprócz czysto genetycznych przyczyn, w zależności od tego, co jemy, hormon wzrostu rozwija się mniej lub bardziej. W tym artykule ujawniamy produkty, które pomagają w rozwoju .

Możesz być także zainteresowany: Żywność, która pomaga leczyć Kroki, które należy wykonać: 1

Białka są bogate w aminokwasy, takie jak tryptofan, arginina, lizyna i tyrozyna, które stymulują hormon odpowiedzialny za wzrost . Dlatego niektóre produkty, które pomagają w rozwoju, to takie, które dostarczają białka, takie jak kurczak, jaja czy produkty mleczne.

Z drugiej strony węglowodany dostarczają organizmowi białek i energii. Najbardziej zalecane są powolne wchłanianie, takie jak zboża i te, które natychmiastowo generują energię, takie jak owoce.

2

Witaminy są odpowiedzialne za przeprowadzenie wymiany gazowej między krwią i różnymi tkankami ciała, a także są bezpośrednio odpowiedzialne za wzrost. Główne pokarmy zawierające główne witaminy i pomagające w rozwoju to owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, cytryna lub grejpfrut (bogate w witaminę C), wszystkie warzywa (witamina A), oliwa z oliwek (witamina E) oraz ogólnie, ryby (witamina D).

3

Wapń jest również niezbędny do wzrostu . Główne pokarmy bogate w wapń to produkty mleczne, takie jak mleko lub jogurt, rośliny strączkowe, ryby, z których można jeść kolce (sardynki, anchois lub łosoś), owoce morza i orzechy.

4

Fosfor obecny jest we wszystkich komórkach ciała, ale występuje głównie w zębach i kościach, dlatego jest niezbędny do wzrostu . Ryby, drób i cielęcina, mleko, jaja i produkty pełnoziarniste są głównymi pokarmami bogatymi w fosfor.

5

Żelazo interweniuje w transporcie tlenu i dwutlenku węgla we krwi i wpływa na rozwój hormonu wzrostu, więc musi zostać skonsumowany, aby pomóc nam się rozwijać . Żelazo występuje w zielonych warzywach liściastych, roślinach strączkowych, zwłaszcza soczewicy, czerwonym mięsie i pełnych ziarnach.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Ogólnie rzecz biorąc, dobre odżywianie i unikanie alkoholu i tytoniu to najlepsze nawyki do osiągnięcia odpowiedniego wzrostu i rozwoju.