Wykonywanie prac domowych może być bardzo nudne i ciężkie. Ponadto może się wydawać, że wszystko to wymaga godzin na ćwiczenia fizyczne lub na siłownię. Cóż, powinieneś wiedzieć, że wykonywanie domowych obowiązków domowych może być dobrą metodą do ćwiczeń. Z tej okazji w .com wyjaśniamy, jak spalać kalorie przez czyszczenie . Tutaj wyjaśniamy najlepsze zajęcia do ćwiczeń, pozostawiając nietknięty dom. Zwróć uwagę!

Możesz być także zainteresowany: Jak wybielić marmurowe stawy podłogowe

Spalaj kalorie czyszcząc: żelazo

Jednym z najbardziej znienawidzonych działań jakiejkolwiek gospodyni domowej jest czas, aby wziąć żelazko . Powinieneś wiedzieć, że przy tym zadaniu domowym możesz spalić około 76 kalorii na godzinę żelaza. Aktywuj mięśnie ramion i przedramion. Zacznij działać!

Spalanie kalorii przez czyszczenie: czyszczenie dużych powierzchni

Kiedy czyścisz okna lub drzwi, poruszasz prawie całym ciałem. Więc chociaż nie jest to jedno z najbardziej typowych zadań, staraj się go wykonywać raz w tygodniu. Dzięki tej aktywności będziesz spalać około 100 kalorii na pół godziny. Radzimy towarzyszyć ruchom ramion przy różnych ćwiczeniach, takich jak przysiady. Dzięki temu spalisz jeszcze więcej kalorii. Zostaw okna i szkło błyszczące i pozostań w formie.

Spalaj kalorie czyszcząc: zamiataj

Zamiatanie to codzienne zadanie. Dopiero przy ruchu zamiatania można spalić około 115 kalorii na godzinę. Ponadto, jeśli towarzyszysz temu obowiązkowi przy muzyce i tańcu w swoim tempie, zwiększysz korzyści. Tańcz i oczyszczaj kurz w rytmie salsy, bachaty, merengue, rocka lub popu. Wszystko jest tego warte!

Spalaj kalorie czyszcząc: ogród

Jeśli masz ogród w swoim domu, masz szczęście. Teraz czyszczenie go spowoduje mniej lenistwa, jeśli wiesz, że możesz spalić około 200 kalorii na godzinę. Do czyszczenia używaj ćwiczeń fizycznych, kucając lub przysiadów, dzięki czemu zwiększysz korzyści. Ponadto, jeśli masz darń, powinieneś wiedzieć, że tylko przy pomocy kosiarki i usposobienia, będziesz mógł spalić około 325 kalorii na godzinę. Ręce w pracy!

Spalanie kalorii przez czyszczenie: inne

Istnieje wiele innych zadań domowych, które pomogą Ci łatwo spalić kalorie i zainwestować czas w utrzymanie domu. Poświęcając od 20 do 30 minut dziennie na ustawienie stołu, możesz spalić około 100 kalorii tygodniowo. Gotowanie to także doskonały wybór do ćwiczeń. Jeśli spędzasz godzinę w kuchni, możesz spalić około 150 kalorii i jeśli towarzyszysz tej sztuce muzyką i tańcem, możesz zwiększyć ćwiczenia. Z drugiej strony, jeśli zdecydujesz się pomalować ściany swojego domu, również masz szczęście. To ciężkie zadanie jest kompensowane utratą około 290 kalorii na godzinę. Pamiętaj, że podczas malowania możesz ćwiczyć ręce, pośladki i nogi, więc jest to wielka aktywność fizyczna. Dopasuj się do prac domowych!