Ci, którzy cierpią na wysoki poziom cholesterolu, powinni wiedzieć, że oprócz leków i prawidłowego odżywiania mogą używać sportu, aby zmniejszyć ten problem, który może poważnie wpłynąć na nasze zdrowie. Wyjaśnimy najlepsze ćwiczenia, aby obniżyć poziom cholesterolu.

Możesz być także zainteresowany: Jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu

Ćwiczenia aerobowe

Badano, że ćwiczenia aerobowe obniżają poziom całkowitego cholesterolu we krwi, zwłaszcza cholesterolu LDL, popularnie zwanego złym cholesterolem. Ponadto pomagają zwiększyć poziom HDL lub dobrego cholesterolu. Polecamy sprawdzić nasz artykuł Jaki jest dobry cholesterol i zły cholesterol, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

Jakie są ćwiczenia aerobowe?

Są to te, które ze względu na intensywność, z jaką są wytwarzane, wymagają tlenu specjalnie do ich rozwoju, są przeciwne do beztlenowych. Ogólnie rzecz biorąc, często mówi się, że codzienne zadania są aerobowe.

Zróżnicowane i niedrogie

Ćwiczenia aerobowe są liczne i bardzo przystępne cenowo, w tym sensie, że nie jest konieczne, aby były one szczególnie odpowiednie do rozpoczęcia ich wykonywania. W ten sposób możesz: chodzić, biegać, pływać, tańczyć lub pedałować. Jak widać, nie jest potrzebna ani doskonała infrastruktura, ani sprzęt.

Bez wielkiego wysiłku

Kilka badań naukowych wskazuje, że chociaż ćwiczymy ćwiczenia aerobowe przez krótki okres czasu, pojawią się korzyści, jeśli chodzi o zmniejszenie złego cholesterolu . Tak więc, chociaż zauważamy, że podczas chodzenia lub pływania nie tracimy na wadze, ponieważ nie robimy tego zbyt często, musimy wiedzieć, że ta aktywność i tak jest korzystna dla naszego zdrowia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Nawet jeśli ćwiczymy, powinniśmy zawsze przestrzegać wytycznych naszego lekarza, jeśli mamy wysoki poziom cholesterolu.