Pływanie jest jednym z najbardziej polecanych przez lekarzy dyscyplin sportowych, które uprawiają dzieci, młodzież i starcy, osoby z patologiami i urazami oraz inne osoby w doskonałej kondycji fizycznej. Ale niech nikt nie pomyli się, myśląc, że pływanie jest miękkim sportem. Wręcz przeciwnie, sesje pływackie i wodne są bardzo wymagającą czynnością, idealną do spalania tłuszczu i modelowania dobrej sylwetki.

Możesz być także zainteresowany: Korzyści pływania dla dzieci Kroki do naśladowania: 1

Woda jest 12 razy mocniejsza i 800 razy gęstsza od powietrza. Dlatego każda aktywność w wodzie ma dwie wielkie zalety, implikuje pracę sercowo-naczyniową i mięśniową całego ciała, która porusza się przed oporem wody. Z drugiej strony ingravitation medium spowodowane przez istniejącą siłę flotacji zmniejsza ryzyko obrażeń stawów, ponieważ ruchy wodne nie mają wpływu.

2

Oddychanie jest jednym z kluczy do pływania, który pomaga zwiększyć intensywność, a co za tym idzie, osiągnąć lepszą wydajność, a tym samym spalić więcej kalorii.

3

Ideałem byłoby móc pływać przynajmniej dwa razy w tygodniu. W sesjach trwających około godziny pływanie w naszym tempie i doskonalenie formy i techniki krok po kroku.

4

Z czterech stylów pływania motyl jest najtrudniejszy, dlatego spala najwięcej kalorii.

5

Kiedy płyniesz w serii 5, 10 lub 15 minut, w zależności od poziomu pływania, pomoże ci to w ćwiczeniu pływackim. Najlepszym materiałem do pływania jest sklep Deporvillage.

Wskazówki

• Wynajmij osobistego trenera pływackiego, aby kontrolować swoje treningi w basenie.