Czy dobrze jest ćwiczyć w nocy? Dla tych, którzy pracują w ciągu dnia, jedyny czas, jaki mogą znaleźć, aby móc ćwiczyć, to koniec dnia. Inni mają problemy z aktywacją rano i wolą czekać na noc. Ale czy to jest zdrowa opcja? Odkrywamy wady i zalety uprawiania sportów nocnych.

Możesz być także zainteresowany: Czy dobrze jest uprawiać sport na pusty żołądek?

Ważne jest uprawianie sportu

Niezależnie od tego, ile czasu jest, ćwiczenia są zawsze zdrowe, a zatem dobre dla naszego ciała i umysłu. Ważną sprawą nie jest czas, w którym się to robi, ale fakt bycia stałym. Jednak najbardziej odpowiedni czas na to będzie zawsze zależeć od adaptacji naszego organizmu. Dlatego niektórzy ludzie oferują większy komfort ćwiczeń rano, podczas gdy inni po południu lub wieczorem.

Wady

Najbardziej oczywistą wadą ćwiczeń w nocy jest to, że może w jakiś sposób wpłynąć na rytm naszego snu . Jednak robienie tego w nocy może pomóc nam spać spokojnie, ponieważ rezultat aktywności pomaga zrelaksować się po długim dniu.

Z drugiej strony, uprawianie sportów zwiększa temperaturę ciała, więc mięśnie są aktywne i gotowe do kontynuowania innych czynności, a może nie do końca spać.

Jeśli chodzi o wykonywanie ćwiczeń w ciągu dnia, można uznać, że zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez University of Northumbria, opublikowanym w British Journal of Nutrition, osoby uprawiające sportowe posty spalają do 20% więcej tłuszczu niż osoby, które uprawiają sport. po śniadaniu lub nawet w innym czasie. To dlatego, że ci sportowcy spalają zapas tłuszczu, ale inni spalają tłuszcz, który nabyli podczas śniadania lub lunchu.

Ponadto ćwiczenia poranne wyostrzają inteligencję aktywując ciało natychmiast, oferując poczucie energii, które pomaga nam wykonywać wszystkie czynności dnia w zapalniczce.

Zalety

Ale ćwiczenia w nocy mają również swoje zalety. W tym czasie zarówno poziom hormonów, jak i temperatura naszego ciała osiągają maksymalny poziom, więc stan organizmu jest optymalny dla sportu. Według badań przeprowadzonych przez Centrum Badań Klinicznych na Uniwersytecie w Chicago, przekłada się to na poprawę w zakresie wytrzymałości i masy mięśniowej podczas treningu sportowego w porównaniu do innych czasów. Zmniejsza to również ryzyko obrażeń.

Oceny

Jeśli nie zdecydujesz się ćwiczyć w nocy lub na dzień, po prostu wykonaj to doświadczenie. Wypróbuj nocne ćwiczenia przez tydzień i sprawdź następujące reakcje swojego ciała i nastroju:

• Metabolizm : sport poprawia proces trawienia, a także wchłanianie składników odżywczych. Jeśli zauważysz, że twoje ciało wymaga więcej jedzenia, powinieneś rozważyć ćwiczenia w ciągu dnia zamiast ćwiczeń w nocy.
• Sen : ćwiczenia zwiększają energię, więc sen może być trudny. Jednak jest to również wyczerpujące, więc możesz od razu usmażyć. Jak to wpływa na Ciebie? Oceń ten punkt i sprawdź, jak lepiej spać, jeśli po ćwiczeniu w dzień lub w nocy.

Słuchaj swojego ciała i sam decyduj!