Bieganie, spinning, pływanie, cardio, fitness ... Uprawianie każdego rodzaju sportu jest niezbędne, aby ciało było aktywne, zdrowe i miało doskonałą kondycję. Ale ... czy wiesz, który z nich jest dla ciebie najlepszy? Jeśli Twoim celem jest schudnąć i spalić kalorie, zwróć uwagę na następujący artykuł. Powinieneś wiedzieć, że przy każdym ćwiczeniu spalisz kalorie, ale ilość będzie zależeć od zmiennych, takich jak intensywność, masa każdego z nich i warunki środowiskowe. Następnie wyjaśniamy, ile kalorii spala się podczas pływania. Postaw na ten sport, a dzięki wytrwałości i pożądaniu zauważysz wszystkie jego zalety.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są zalety pływania? Kroki, które należy wykonać: 1

Trudno jest określić, ile kalorii można spalić w danym sporcie, ponieważ nie jest to liczba zamknięta, ale zależy od wielu warunków. Twoja waga, masa ciała, intensywność, odporność, czas działania lub środowisko mogą określać liczbę kalorii, które możesz spalić. Należy jednak pamiętać, że uprawianie sportu jest niezbędne do utrzymania zdrowego organizmu.

2

Jeśli coś może nam pomóc szybciej spalić kalorie, wyróżnia się aktywność aerobowa i pływanie wśród nich . Pływanie jest jednym z ćwiczeń, które pozwolą Ci spędzić więcej kalorii, ponieważ woda nie pozwala na przyspieszenie ruchów ciała, co oznacza ograniczenie ruchów. Jest jednak bardzo skuteczny, ponieważ pływanie pozwala pływać z różną intensywnością i prędkością, a zatem spalać więcej kalorii. Ponadto, jest to praktyka z wieloma korzyściami dla twojego stanu fizycznego i psychicznego, odkryj w następnym artykule, jakie są zalety pływania.

3

Opór w wodzie jest również większy, ponieważ musisz zwiększyć siłę, aby móc przejść przez basen, co zwiększa intensywność ćwiczeń. Dlatego jeśli Twoim celem jest spalenie jak najwięcej kalorii, pływanie to bezpieczny zakład.

4

Poniżej przedstawiamy formuły pozwalające odkryć przybliżoną ilość kalorii, które można spalić o godzinę pływania. Aby to zrobić, musisz odkryć przybliżoną szybkość, z jaką wykonujesz ćwiczenie. Istnieją dwie możliwe praktyki: umiarkowana lub energiczna. Dowiedz się, który z nich jest najbliżej Ciebie.

5

Wykonywanie umiarkowanej praktyki pływania oznacza wykonywanie, zawsze w przybliżeniu, około 18 metrów na minutę. Który powinien być podzielony przez 0, 032 i pomnożony przez wasz ciężar pomnożony przez 2, 2 i przez całkowitą minutę, podczas której wykonywane było ćwiczenie. Wynik tej formuły daje liczbę spalonych kalorii w przybliżeniu podczas pływania.

6

Z drugiej strony, jeśli ćwiczysz energiczną praktykę, czyli płyniesz około 50 metrów na minutę, formuła będzie się nieco różnić. W takim przypadku musisz podzielić 50 metrów na minutę przez 0, 088 i pomnożyć wynik przez pomnożenie ciężaru przez 2, 2 i całkowitą liczbę minut, które przeszedłeś. Wynik tej formuły da ci przybliżoną liczbę spalonych kalorii podczas tego sportu.

7

Oprócz odkrycia w spersonalizowany sposób liczby spalonych kilokalorii wykonujących ten sport, powinieneś wiedzieć, że sesje pływania sprawią, że będziesz ćwiczyć dobry zestaw mięśni, ponieważ poruszasz zarówno tułowia, nogami i ramionami, jak i wykonujesz dobre ćwiczenia układu sercowo-naczyniowego., Utrzymanie stylizowanego i zdrowego ciała jest możliwe, jeśli stawiasz na pływanie. Wypróbuj!