Zapisy na siłownię to coś, co robi większość ludzi, przynajmniej raz w życiu. Ale idź ... to coś innego! Utrata wagi, zdrowe życie lub wzmocnienie mięśni to główne powody, dla których ludzie chodzą na siłownię, jednak cele te mogą zniknąć w czasie, jeśli nie utrzymamy motywacji i przekonania o tym, co robimy.

Chcemy ci pomóc w wypełnieniu twoich celów, dlatego w tym artykule mówimy ci, jak być zmotywowanym do ćwiczeń .

Możesz być także zainteresowany: Jak zmotywować się do utraty wagi Kroki do naśladowania: 1

Przenika różne ćwiczenia . Aby być zmotywowanym do ćwiczeń, ważne jest, aby twoja rutyna treningowa zawierała różne zajęcia przeplatane przez cały tydzień. Jeśli codziennie będziesz ćwiczył te same ćwiczenia, szybko się znudzisz i porzucisz szkolenie. Na przykład można łączyć zajęcia z asystą na siłowni, z maszynami, aw pozostałe dni uprawiać jogging w parku.

Dajemy ci kilka trików, abyś wiedział, jak ćwiczyć bez zmęczenia.

2

Kolejnym ważnym aspektem, który pomoże ci utrzymać motywację do ćwiczeń, jest to, że szkolenie, które wykonujesz, obejmuje sport, który Ci się podoba . To znaczy, jeśli chcesz jeździć rowerem, skorzystaj z dni, kiedy jest słonecznie, aby jeździć na rowerze, jeśli chcesz tańczyć, zapisz się na zajęcia zumba i tak dalej. Zalecane jest połączenie zainteresowań, aby ćwiczenie stało się przyjemną praktyką, a nie obowiązkiem.

Dajemy ci najlepsze ćwiczenia, aby schudnąć.

3

Uprawianie sportów towarzyszących może zwiększyć Twoją motywację. Jeśli więc chcesz dołączyć do siłowni lub pobiegać, porozmawiaj z przyjacielem, który myśli, że możesz być zainteresowany działalnością i czerpać przyjemność z sportu i dobrego towarzystwa.

4

Aby cieszyć się chwilą sportową, ważne jest, aby dodać przyjemne punkty do rutyny. Na przykład załóż słuchawki i słuchaj ulubionej muzyki podczas treningu lub podnieś ten energetyzujący napój, który tak bardzo lubisz podczas ćwiczeń. Każdy pozytywny bodziec będzie idealny, aby uzyskać motywację.

5

Zapisz swoje osiągnięcia . Jedną z najlepszych technik motywacji do ćwiczeń jest obserwowanie postępów, jakie osiągasz, dlatego zaleca się zapisywanie w notatce osiągnięć, które dostajesz co tydzień. Na przykład, jeśli zaczniesz biegać, możesz zapisać kilometry, które biegniesz, zobaczysz, jak w krótkim czasie twój postęp się poprawi, a twoja motywacja wzrośnie, aby dalej przewyższać siebie.

W tym artykule dowiesz się, jak sprawdzić, czy ćwiczenie działa.

6

Bądź pozytywny i nie traktuj ćwiczenia jako zobowiązania, ale jako terapii. Pomyśl, że za każdym razem, kiedy trenujesz, dbasz o swoje ciało, poświęcasz sobie kilka godzin w tygodniu tylko dla Ciebie. Wykonaj ćwiczenie tak, jakby to był rytuał, chwila twojej przyjemności i rozłączenia.