Jest wiele powodów, które powodują, że przestajemy uprawiać sport przez długi czas po tym, jak robimy to regularnie. W momencie wznowienia treningu musimy wziąć pod uwagę, że nie możemy tego robić w tym samym tempie iz taką samą intensywnością, jak podczas naszego odejścia, ponieważ z pewnością nasze ciało będzie miało urazę i musimy przygotować je, by znów miały rytm znowu wysokiej aktywności. W com daje ci klucze, jak wrócić do treningu po długim czasie .

Możesz być także zainteresowany: Jak trenować pectorały Kroki do naśladowania: 1

Harmonogram i czas poświęcony na treningi przed wyjazdem powinien być dla nas celem, ale na dłuższą metę. Jeśli ustawimy to jako bezpośredni cel, poniosą- byśmy poważne ryzyko odniesienia obrażeń, ponieważ będziemy ładować mięśnie bez ich przygotowania.

2

Jogging to świetny sojusznik, jeśli chodzi o odzyskanie sił i zdobycie siły. Jeśli przez długi czas nie prowadziliśmy szkolenia, powinniśmy zacząć od krótkich sesji, około 15 minut, które będziemy zwiększać codziennie w ciągu 5 minut. Jeśli zrobimy to w takim tempie, będziemy mogli biegać każdego dnia.

3

Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie działania, które sprawiają, że stajemy się oporni, pomogą nam odzyskać naszą sprawność . W tym artykule znajdziesz wszystkie ćwiczenia, które pomagają nam być bardziej odpornymi.

4

Działania te powinny być połączone z planem treningowym podobnym do tego, który mieliśmy przed pójściem w bezczynność, ale poświęcamy kilka minut dziennie, aby uniknąć obrażeń. Te minuty będą się zwiększać, gdy zdobędziemy opór.

5

Musimy ciężko pracować na odcinkach, ponieważ pomogą one organizmowi przygotować się do działania, a także, aby odzyskać siły po nim.

6

Jednocześnie musimy dbać o naszą dietę, aby mieć wystarczającą energię do treningu .