Jogging uważany jest za najlepszy sport aerobowy dla zdrowia układu krążenia i spalania kalorii. Wiele osób biegnie codziennie 5 lub 10 kilometrów, są zmotywowani, aby wiedzieć, że osiągnęli nowy cel, uwielbiają widzieć, jak zdobywają większy opór, ale nie wiedzą na pewno, jakie korzyści oferuje im ta dyscyplina. Jeśli jesteś kłusakiem lub chcesz zachęcić cię do przyspieszenia swoich spacerów, czytaj uważnie ten artykuł, aby wiedzieć, jakie są korzyści z biegania .

Możesz być także zainteresowany: Jakie są zalety aquagymu? Kolejne kroki: 1

Pierwszą korzyścią joggingu jest to, że pomaga poprawić wydolność tlenową organizmu, co przekłada się na poprawę układu oddechowego, pozwalając ciału na otrzymywanie większej ilości tlenu we krwi, w mózgu i płucach, co Oczywiście zwiększa on fizyczny opór osoby.

2

Podobnie jak zdolność tlenowa wpływa znacząco na funkcjonowanie układu oddechowego, tak dzieje się w układzie sercowo-naczyniowym . Gdy człowiek stymuluje jego wydolność tlenową, może również cieszyć się doskonałym krążeniem w swoim organizmie, co pozwala transportować witaminy, minerały i składniki odżywcze do mięśni, bez wątpienia inne korzyści płynące z joggingu dla organizmu.

3

Kolejna korzyść z biegania wynika z poprzedniego kroku. I to jest, gdy mamy dobry krążenie, mięśnie się wzmacniają, ponieważ krew pozwala im zwiększyć produkcję chemiczną i czyni je zasadniczymi częściami ciała do spalania tłuszczu i cukru z organizmu. Wszystko to bez liczenia, że ​​będą one również zużywać więcej tlenu i znacznie poprawić ich mobilność.

4

Ale korzyści nie zależą tylko od poprawy zdolności anachronicznych, ponieważ bieganie pozwala również poprawić jakość kości organizmu poprzez wzrost gęstości kości. Jest to bardzo ważne, zwłaszcza dla kobiet, ponieważ pomaga zapobiegać osteoporozie i złamaniom.

5

Kolejną korzyścią płynącą z biegania jest to, że utrzymując mięśnie wzmocnione, stają się one bardziej elastyczne, aż do umożliwienia osobie wykonywania lepszych ruchów podczas kłusa. Kiedy to nastąpi, mięśnie lepiej wchłaniają każdy nowy wysiłek ciała, aby zwiększyć opór, a stawy reagują lepiej.

6

Podobnie jak wszystkie ćwiczenia sercowo-naczyniowe, jedną z korzyści płynących z biegania jest to, że jest to doskonałe narzędzie do utraty wagi poprzez spalanie kalorii. Uprawianie sportów, wraz z pływaniem, które sprawiają, że ciało bardziej się stara, co przekłada się na większe spalanie kalorii.

7

W kwestiach psychologicznych należy wspomnieć, że jedną z korzyści joggingu jest to, że pozwala on człowiekowi oczyścić umysł, skoncentrować się na celu w celu, a zatem odłożyć na bok negatywne myśli wynikające z depresji, stres lub lęk. Jogging stymuluje produkcję serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia, który jest równie silny dla nastroju, jak każdy antydepresant.

8

Wreszcie, wśród korzyści płynących z joggingu, należy wspomnieć, że jest to całkowicie darmowy sport. W przeciwieństwie do pływania lub jazdy na rowerze, nie musisz inwestować, aby pobiegać poza dobre obuwie. Asfalt jest więcej niż wystarczający do rutyny i jest najbardziej zalecany, ponieważ cement jest zwykle trudniejszy dla bieżnika.