Z pewnością słyszeliście wiele o eliptycznych, ale czy to naprawdę skuteczne w spalaniu kalorii ? Ostateczna odpowiedź brzmi: tak, w rzeczywistości jest to jedna z najlepszych opcji do pracy z dużymi grupami mięśni i wykonywania dobrego treningu sercowo-naczyniowego bez wpływu na stawy. To ostatnie jest przyczyną, dla której wiele osób ze wspólnymi problemami, z niedawnymi urazami lub preferujących alternatywne ćwiczenia cardio, decyduje się na tę maszynę.
Jeśli nadal nie przekonujesz i chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, w tym artykule z .com wyjaśniamy jakie są zalety eliptyczne .
Jedną z największych atrakcji elipsy jest to, że wprowadza ona w ruch zarówno dolną część ciała, ręce i tułów, oferując bardzo kompletny trening, dzięki któremu możemy całkowicie wejść w ruch.
Eliptyka pozwala nam stopniowo wzmacniać mięśnie ciała bez ryzyka rozwinięcia dużej objętości w jednym miejscu. Jest to zatem alternatywna idea dla tych, którzy starają się schudnąć, uzyskać napięcie mięśniowe i kompleksowo trenować.
Ponieważ pozwala nam pracować zarówno z górnym, jak i dolnym pociągiem, jedną z najbardziej wyjątkowych zalet eliptycznego jest wysokie zużycie kalorii, które podaje.
Jest to doskonała opcja, aby schudnąć i pomóc nam uzyskać siłę, umożliwiając zarówno umiarkowane tempo, jak i bardziej intensywne dla tych, którzy preferują trening interwałowy o wysokiej intensywności, idealne rozwiązanie, aby stracić tłuszcz. Oczywiście, jeśli chcemy osiągnąć dobry wynik, ważne jest:
- Utrzymanie dobrego rytmu aktywności, poruszanie się bardzo powoli, pomoże ci się rozgrzać, ale nie spali dużo kalorii.
- Wybierz dobrą intensywność, powinieneś być w stanie wykonać tę czynność, ale przy odrobinie wysiłku. Tylko w ten sposób będziesz w stanie stopniowo wzmocnić mięśnie.
- Aby spalać tłuszcz oprócz kalorii, musisz używać eliptycznego przez co najmniej 30 minut w sposób ciągły, aby uzyskać lepsze wyniki w utracie wagi.
Niewątpliwie jedną z niezaprzeczalnych zalet eliptycznych jest brak wpływu na nasze stawy, kiedy go używamy. Dzięki ruchowi eliptycznemu tej maszyny możemy chodzić w przyspieszonym tempie lub utrzymywać taką samą intensywność, jaką mamy, kiedy biegniemy, ale bez ruchu, który wpływa na wrażliwe obszary, takie jak stopy, kostki lub kolana.
To sprawia, że jest to doskonała alternatywa dla każdego, kto chce wykonywać czynności sercowo-naczyniowe bez ryzyka dla stawów, ale jest szczególnie przydatny do:
- Osoby, które niedawno odniosły obrażenia i ponownie uprawiają aktywność fizyczną.
- Ci, którzy mają jakiekolwiek ograniczenia fizyczne, które nie pozwalają na realizację działań związanych z oddziaływaniem.
- Osoby z nadwagą, dla których nie zaleca się biegania.
- Ci, którzy szukają skutecznego i bezpiecznego treningu sercowo-naczyniowego.
Będąc czynnością sercowo-naczyniową, stosowanie eliptycznych pomaga nam poprawić zdrowie naszego serca, zapobiegając chorobom serca i zmniejszając możliwość cierpienia z powodu problemów takich jak wysoki poziom cholesterolu.
Używanie eliptycznego co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut sprzyja pompowaniu krwi i krążenia, pomagając nam być zdrowszym.
Co gorsza, poprawimy też naszą pozycję, jeśli będziemy pracować z eliptycznymi. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie pleców są wzmocnione, gdy ćwiczymy z tą maszyną, pomagając poprawić problemy w tym obszarze, a także unikając pochylania się.
Oczywiście, w tym celu musimy przyjąć właściwą pozycję do korzystania z tej maszyny, to znaczy z prostym grzbietem, co nie jest bardzo trudne, ponieważ prowadzi do tego własna operacja.
Oczywiste jest, że istnieje kilka zalet eliptycznych, ale oprócz tych wymienionych powyżej, maszyna ta pomaga nam również:
- Tonizując pośladki, dzięki czemu obszar ten działa lepiej niż przy użyciu innych urządzeń sercowo-naczyniowych, takich jak taśma.
- Pracuj więcej quadriceps, co pozwala nam prawidłowo oznaczyć obszar ud . Eliptyczny jest dobrym rozwiązaniem, aby uzyskać bardziej stonowane i piękne nogi.
- Dzięki zintegrowanemu ruchowi i jego wpływowi na kości, ta maszyna pomaga wzmacniać kości, będąc dobrym rozwiązaniem, zapobiegając osteoporozie .
Nie ma wątpliwości, że jest to doskonała alternatywa dla zdrowia i kondycji, więc jeśli już zdecydowałeś, w tym artykule wyjaśniamy, jak ćwiczyć z eliptycznym.
Zostaw Swój Komentarz