Aerobowe lub sercowo-naczyniowe działania to te, które wymagają tlenu i tłuszczu jest używany jako główne źródło paliwa, w porównaniu do cukrów, więc są one bardzo odpowiednie dla osób, które chcą schudnąć. Należy je ćwiczyć przez co najmniej pół godziny, aby przyniosły efekty i przyniosły niezliczone korzyści: pomagają obniżyć poziom cholesterolu, poprawić krążenie krwi oraz obniżyć ciśnienie krwi i poziom glukozy, a także wiele innych. Aby pomóc Ci w poprawie zdrowia, w .com wyjaśniamy, jakie są najlepsze działania aerobowe .

Możesz być także zainteresowany: Jak dużo ćwiczeń aerobowych zrobić? Kroki, które należy wykonać: 1

Zumba to nowoczesna działalność aerobowa, która zdobywa coraz więcej zwolenników. Składnik ludyczny i ilość energii, którą zużywamy, sprawia, że ​​niemal uzależnia. Dobrą rzeczą jest to, że jest to bardzo zdrowe uzależnienie. Jego pochodzenie jest w Kolumbii i obejmuje najbardziej wzruszony gatunków muzycznych.

2

Przędzenie to kolejna aktywność tlenowa, w której spala się dużo tłuszczu, chociaż może nie tak zabawna jak zumba. Potrzebujemy dużej siły i odporności, aby ją przećwiczyć; w poniższym linku dowiesz się, jak poprawić wydajność przędzenia .

3

Jak sama nazwa wskazuje, aerobik to aerobik o ogromnych korzyściach sercowo-naczyniowych. Fakt, że muzyka jest praktykowana dodaje pozytywnych elementów, ponieważ poprawia nasze poczucie rytmu, elastyczność i orientację. Coraz więcej mężczyzn przystępuje do tego ćwiczenia, które początkowo praktykowane było tylko przez kobiety.

4

Body Pump to aktywność aerobowa, która charakteryzuje się tym, że jest uprawiana w niektórych salach gimnastycznych i ma bardzo konkretne kroki do naśladowania. W tym artykule poznasz wszystkie szczegóły dotyczące Body Pump .

5

Dla osób, które lubią uprawiać sport w wodzie, aquafitness jest wysoce zalecaną i rozrywkową aktywnością tlenową . W tym artykule możesz przeczytać wszystkie zalety aquafitness .

6

Narciarstwo biegowe, pływanie lub tenis są również zajęciami aerobowymi, w których spala się dużo tłuszczu. Długie spacery i bieganie przez długi czas w spokojnym tempie, podobnie, mają wszystkie zalety działań sercowo-naczyniowych.