Ci z nas, którzy mają mało czasu na aktywność fizyczną, wiedzą, jak ważna jest dobra organizacja, aby jak najlepiej wykorzystać to ćwiczenie. Sytuacja jest bardziej skomplikowana, gdy musimy dzielić miejsce, w którym uprawiamy sport z innymi ludźmi. W .com wyjaśniamy, jak wykorzystać czas spędzony na siłowni.

Możesz być także zainteresowany: Jak zmotywować się do pójścia na siłownię

Najlepszy czas

Jeśli możemy swobodnie wybrać czas, w którym idziemy na siłownię, powinniśmy unikać:

• Przed dziewiątą rano. Wiele osób uprawiających sport i podlegających harmonogramowi pracy często wybiera pierwszą godzinę dnia na gimnastykę, więc oba prysznice i urządzenia będą dostępne na początku dnia.
• Po ósmej po południu. W ten sam sposób, po zakończeniu większości godzin pracy siłownie są uzupełniane, a wybór maszyn i urządzeń jest trudniejszy w każdej chwili.

Idź dobrze przygotowany

Jeśli pójdziemy bezpośrednio z domu, możemy pójść na siłownię z ubraniami sportowymi i wziąć ubrania uliczne, aby zmienić w plecaku. W ten sposób unikniemy tracenia czasu w szatni po dotarciu do obiektów. Aby nie tracić minut na szukanie ręczników, żelu i szamponu oraz zmian, musimy dobrze przygotować torbę, umieszczając w dolnej części to, czego potrzebujemy na końcu i na górze, z czego będziemy korzystać na początku.

Unikaj czekania

Zwykle, gdy idziemy regularnie na siłownię, mamy rutynę w stosunku do obwodu maszyn i urządzeń, które obserwujemy. Jednak nie możemy być zbyt surowi, więc jeśli widzimy, że maszyna lub urządzenie, z którego chcemy skorzystać, jest pracowite, nie musimy czekać, aż zostanie ono wydane, ale raczej powinniśmy użyć innych.

Wybierz ćwiczenia dobrze

Jeśli mamy mało czasu, aby poświęcić się na siłownię, a ponadto jesteśmy zmuszeni iść w godzinach, kiedy są najbardziej zatłoczone, musimy być bardzo skuteczni przy wyborze maszyn, z których będziemy korzystać, decydując się na te, które sprawiają, że ćwiczymy większa liczba mięśni naszego ciała. Monitor siłowni może nas na tym poprowadzić.