Jeśli chcemy zoptymalizować nasz pobyt w siłowni, a naszym celem jest wydawanie energii bez skupiania się na jakimkolwiek zlokalizowanym obszarze, musimy wiedzieć, do których maszyn w szczególności będziemy musieli się udać. W .com wyjaśniamy Ci, które są najlepsze maszyny do spalania kalorii.

Możesz być także zainteresowany: Ćwiczenie ćwiczeń na maszynie eliptycznej

Rower eliptyczny

Ta maszyna - jedna z najbardziej pożądanych na siłowniach - składa się z dwóch podstaw, na których postawimy stopy i które będziemy podnosić na przemian; jak również dwa uchwyty, które pozwolą nam poruszać ramionami podczas ćwiczeń . Jego działanie jest tak złożone, że pozwala nam pracować jednocześnie na całym ciele i spalać wiele kalorii.

Wioślarstwo

Wioślarstwo to maszyna, która emuluje działanie łodzi wiosłowej. Będziemy siedzieć, a my będziemy trzymać ręce za ruchomą kierownicę, którą będziemy musieli rozciągnąć i skurczyć się, aby uzyskać siłę. Stopy opierają się na pionowej podstawie, która w tym przypadku nie porusza się i która pozwala nogom pomagać nam, wraz z ramionami, poruszać całym ciałem. Ćwicz wiele części ciała, chociaż mniej niż eliptyczne, a także pozwala nam spalić wiele kalorii, ponieważ zmusza nas do poruszania całym ciałem.

Bieżnia

Kolejną maszyną, która pozwala nam wydać dużo energii, jest bieżnia. W tym przypadku wszystkie wysiłki będą skupione na nogach i pośladkach, co jest mniej skuteczne niż dwa poprzednie urządzenia, ale w każdym razie jest to jedna z najbardziej kalorii, która pozwala nam spalać w krótszym czasie.

Statyczny rower

Statyczny rower to kolejne urządzenie, które pozwoli nam zoptymalizować nasze przejście przez siłownię. Szczególnie spalimy dużo kalorii, jeśli użyjemy go w szybkim tempie, chociaż w tym przypadku najlepiej jest iść na zajęcia, na których będziemy ćwiczyć z innymi kolegami z klasy i monitorem, który ustawi odpowiednie tempo.

Wskazówki

• Przed ćwiczeniem intensywnych ćwiczeń należy odpowiednio rozgrzać się, a jeśli nie jesteśmy do tego przyzwyczajeni, powinniśmy stopniowo wykonywać gimnastykę.