Dobra postawa ciała, oprócz promowania naszego wizerunku, jest niezbędna dla utrzymania dobrego zdrowia, uniknięcia problemów oraz bólu pleców, szyi i ramion. Ćwiczenia fizyczne są kluczem do poprawy postawy ciała, ponieważ pomagają nam wzmocnić mięśnie i poprawić złe pozycje, które przyjęliśmy do tej pory. W tym artykule pokazujemy kilka dobrych ćwiczeń poprawiających postawę ciała .

Możesz być także zainteresowany: ćwiczenia hipopresyjne dla podłogi miednicy Kroki, które należy wykonać: 1

Ćwiczenia, które składają się z odcinków tułowia, doskonale poprawiają postawę ciała i korygują złe pozycje, które przyjmujemy codziennie. Dobrym ćwiczeniem jest zajęcie pozycji wyprostowanej, z wyprostowanymi plecami i podnieście ręce, rozciągając je tak bardzo, jak to możliwe. Wykonuj ruch, chwytając powietrze i puszczając, opuszczając ramiona. Relaksuj ramiona przez kilka sekund, nie tracąc początkowej pozycji i powtarzaj ćwiczenie.

2

Kolejnym ćwiczeniem poprawiającym postawę ciała, którą można zastosować w praktyce w domu, jest wsparcie pleców i karku całkowicie na ścianie, ustalając maksymalne punkty kontaktu z powierzchnią. Po prawidłowym umieszczeniu, przesuń stopy do przodu krok po kroku, odsuwając je od ściany tak daleko, jak to tylko możliwe. Pozostań w tej pozycji przez jedną minutę, starając się zawsze utrzymywać proste i wyprostowane plecy.

Zdjęcie: hazcheckup.com

3

Ćwiczenia miednicy są również świetną alternatywą dla poprawnej złej postawy, ponieważ pomagają wzmocnić obszar pleców, brzucha i bioder . Połóż się na plecach na cienkiej macie na podłodze, połóż dłonie na dolnej części pleców i unieś nogi, utrzymując je razem, aż oprzesz się tylko na podłodze z częścią i szyją mężczyzny. Ogólnie rzecz biorąc, każde ćwiczenie miednicy pomoże ci poprawić postawę ciała, więc nie wahaj się ich ćwiczyć.

4

Ćwiczenia brzucha, oprócz tonizowania mięśni, są skuteczne w poprawie naszej postawy. Nowatorską metodą jest hipopresyjna gimnastyka brzuszna, która szczególnie ostrożnie radzi sobie z prawidłowym ciśnieniem w jamie brzusznej i koryguje nierówności w postawie, a także pozwala na szybsze zmniejszenie talii. Jeśli chcesz wiedzieć szczegółowo, jak wykonywać brzuszki, przeczytaj nasz artykuł.

5

Joga to świetna dyscyplina do walki z postawami ciała, a ponadto zmniejsza ból pleców i poprawia naszą elastyczność. Jest to bardzo korzystne dla naszego zdrowia, ponieważ sprzyja ogólnie naszemu samopoczuciu fizycznemu i emocjonalnemu.