Jak różnicować ćwiczenia fitness

Fitness to modalność, która pozwala nam poprawić nasz fizyczny ton na poziomie ogólnym, a także pracować oddzielnie w różnych obszarach ciała, aby osiągnąć najlepsze wyniki. Ale jeśli chodzi o wybór, który z nich jest dla nas najlepszym ćwiczeniem, szczegół, który należy wziąć pod uwagę, to rodzaj siły, który opracujemy w ćwiczeniu, iw ten sposób możemy kupić materiał fitness dostosowany do naszych potrzeb., maszyny i urządzenia fitness muszą służyć nam w wyznaczonym przez nas celu, na poziomie ogólnym, a jeśli nie wiemy, jakich wyników możemy się spodziewać po każdym ćwiczeniu, może się okazać, że w końcu pracujemy nad naszym ciałem w przeciwnych kierunkach, a wynik nie jest być optymalnym. Jeśli chcesz nauczyć się różnicować ćwiczenia fitness, nauczymy cię różnych rodzajów siły w sprawności:

Możesz być także zainteresowany: Jak rozgrzać się na sesję fitness Kroki do naśladowania: 1

Pierwszy to siła względna : chodzi o siłę związaną z poszczególnymi parametrami, takimi jak wiek, waga, płeć ...

2

Poniżej znajduje się bezwzględna siła, która jest maksymalną siłą, którą można wytworzyć, nie biorąc pod uwagę żadnego z tych warunków. Będzie służyć jako odniesienie w odniesieniu do krewnego.

3

Wytrzymałość na siłę to zdolność do utrzymania wysiłku fizycznego, z niezwykłą intensywnością, tak długo, jak to możliwe.

4

Siła prędkości łączy te koncepcje i jest zdolnością do przenoszenia masy w jak najkrótszym czasie.

5

Siłą bardzo podobną do poprzedniej jest siła eksplozywna, również związana ze zdolnością do reagowania: definiowana jest jako zdolność do poruszania jak największej masy w jednym powtórzeniu.

6

Maksymalna siła izotoniczna pozwala nam generować maksymalne napięcie mięśni podczas dynamicznego ćwiczenia, reagując nagłym wzrostem siły podczas ćwiczenia.

7

Wreszcie, maksymalna siła izometryczna ma na celu wygenerowanie maksymalnego napięcia mięśniowego, unikając tego, że powoduje zmiany dowolnego rodzaju w stopniu skracania włókien mięśniowych.

Wskazówki
  • Każdy typ ćwiczeń pozwala nam trenować rodzaj siły, a dzięki temu wzmocnimy nasze mięśnie w taki czy inny sposób.
  • Zdecyduj, jakie mięśnie chcesz (lub potrzebujesz) ćwiczyć przed rozpoczęciem ćwiczeń.
 

Zostaw Swój Komentarz