Jak zwiększyć czas biegu

Jeśli chcesz zwiększyć prędkość w biegu, możesz wybrać jedną lub drugą opcję, lub możesz spróbować połączyć te dwa elementy (co na początku nie jest łatwe). W tym artykule omówimy szybkość kroku i spróbujemy dowiedzieć się, jak stopniowo go pomnażać. Po pierwsze, ważne jest, aby uzyskać odpowiednie ubrania do biegania i buty do biegania.

Zwiększenie kadencji może pomóc poprawić wydajność, jednocześnie chroniąc stawy . Pokazano, że w porównaniu do opcji przedłużania kroku, im bliżej środka ciężkości ciała, tym kroki, to znaczy im bliżej są do pionu, na którym stoisz prostopadle do ziemi, tym mniejszy wpływ Negatywne skutki występują we wszystkich stawach, które wchodzą w grę podczas wyścigu. Tutaj zobaczymy korzyści i cechy zwiększające krok :

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić krok po uruchomieniu

Szkolenie

Decydowanie o zwiększeniu szybkości kroku ma więcej zalet. I jest to, że ta opcja jest możliwa do osiągnięcia przez każdego i wymaga tylko odpowiedniego przeszkolenia, a wydłużenie kroku może nie dać tak dobrych rezultatów, jeśli brakuje ci siły fizycznej niezbędnej do optymalizacji wyścigu dzięki długości nóg, ponieważ zawsze są ci, którzy cię pokonali kilka centymetrów

Początek praktyki

W praktyce, aby to osiągnąć, do codziennego treningu należy włączyć szereg ćwiczeń fizycznych. Musielibyśmy zacząć od serii wyścigów z krótkimi krokami . Powtórzenia powinny się zwiększać, a po opanowaniu techniki mogą pojawić się trudności, takie jak na przykład praktyka na lekko nachylonych chodnikach.

Seria skoków i krok do kroku

Seria skoków . Pomogą nam one także w naszym zadaniu, dlatego powinny być na przemian z karierami wspomnianymi w poprzednich liniach.

Wreszcie, gdy już znamy poprzednie techniki i ich wymagania, możemy przejść do wyścigów, które łączą krótkie kroki, skoki i długie kroki.

Cierpliwość

Jak prawie wszystko w sporcie, cierpliwość i determinacja zajmie się resztą. Nie rozpaczajmy więc, jeśli wzrost szybkości kroku wydaje się zbyt wolny, ponieważ nie jest to coś, co powstaje z dnia na dzień, ale stopniowo to zauważymy.

 

Zostaw Swój Komentarz