Bezsenność to denerwujący stan bezsenności, w którym nie można zasnąć. Kiedy ten stan występuje sporadycznie, możemy znaleźć się w sytuacji stresowej, w której osoba przechodzi zmiany w swoim życiu, które wpływają na ich zdolność do odpoczynku. Jeśli jednak problem ten przejawia się często, możliwe jest, że mamy do czynienia z objawem innego schorzenia, więc musi być obecny profesjonalny. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, czytaj dalej, ponieważ w .com wyjaśniamy, jakie są przyczyny bezsenności .

Możesz być także zainteresowany: Jak leczyć bezsenność

Przyczyny bezsenności: stres

Stres lub bycie poddawanym okresom stresu jest przyczyną tak zwanej bezsenności pierwotnej, która pojawia się bez stanu psychicznego lub medycznego, który uzasadnia jej obecność. Ten typ bezsenności może trwać krótki i określony czas, na przykład kilka nocy w bardzo stresującym tygodniu lub wydłużyć czas.

Ćwiczenia mające na celu zwalczanie stresu i próbę kontrolowania skutków stresu są zaleceniami na czas walczącymi z pierwotną bezsennością.

Przyczyny bezsenności: złe nawyki snu

Brak regularnych rozkładów czasu na dobranoc lub budzenie się i zmiana nawyków często przed snem, powodują zmiany w naszym ciele w cyklu czuwania, w którym zwykle czujemy się zmęczeni w ciągu dnia, ale aktywni i przebudzeni w nocy, przejawianie bezsenności. Złe praktyki przed snem, takie jak używanie komputera późno w nocy, oglądanie telewizji lub stymulowanie programów lub pozostawienie telewizora w nocy, może również wpływać na nasz sen.

Dzieje się tak częściej u osób, które oprócz złego nawyku odpoczynku w ciągu dnia nadmiernie spożywają napoje stymulujące, takie jak kawa czy herbata, które, gdy zapada zmrok, mogą wpływać na sen.

Przyczyny bezsenności: spanie w nieodpowiednim miejscu

Niezbędny jest pokój przygotowany odpowiednio do snu. Jeśli śpimy w słabo wentylowanym pomieszczeniu, bardzo zimnym lub gorącym, ze zbyt dużą ilością światła lub zbyt dużym hałasem wokół, lub z nieodpowiednim materacem, nie tylko będzie nas kosztować spać, ale także źle spać.

Dostosowanie pokoju w celu zapewnienia maksymalnego komfortu jest podstawowym i ważnym aspektem dobrego snu.

Przyczyny bezsenności: problemy na poziomie psychologicznym lub psychiatrycznym

Brak możliwości snu jest często objawem innych ważnych chorób, dlatego wśród przyczyn bezsenności należy zwrócić uwagę na problemy na poziomie psychologicznym lub psychiatrycznym, takie jak:

• Niepokój
• Depresja
• Pourazowe zaburzenie stresu
• Uzależnienie od alkoholu lub narkotyków, które mogą wpływać na cykle snu lub powodować takie stany jak depresja.

Przyczyny bezsenności: choroby

Wśród przyczyn bezsenności nie można uniknąć niektórych chorób, które mają ten stan jako objaw. Jeśli nie znajdujesz widocznej przyczyny w stanie przebudzenia, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku, w przeciwnym razie, jeśli cierpisz na którykolwiek z wymienionych poniżej stanów, może to być przyczyną braku snu:

• Choroby układu oddechowego, takie jak astma.
• Licz na aktywną tarczycę.
• Cierpi na niewydolność serca lub cierpi na udary.
• Problemy żołądkowe, takie jak zgaga lub refluks.
• Mając nocne bóle głowy

Inne przyczyny bezsenności

Istnieją inne przyczyny bezsenności, które mogą wpływać na odpoczynek, na przykład:

• Zmiany w fazie snu.
• Wykonuj pracę w nocy i częste zmiany w harmonogramie, które mogą zmienić stan zasypiania.
• Przechodzenie przez zmiany hormonalne, takie jak menopauza.
• Zaburzenia snu, takie jak zespół niespokojnych nóg lub bezdech.
• Przyjmowanie niektórych leków, które powodują utratę snu. W przypadku długotrwałego leczenia najlepiej skonsultować się z działaniami niepożądanymi leku i porozmawiać ze specjalistą.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.