Z pewnością nieraz słyszałeś, że banan jest tuczący i że wśród wszystkich istniejących owoców jest jednym z najbardziej kalorycznych składników odżywczych i węglowodanów. Ale to, w odróżnieniu od tego, co czyni nas gruba, co daje nam to wspaniałe źródło energii i składników odżywczych, które są idealne, aby spędzić dzień z witalnością. W tym artykule chcemy odpowiedzieć na twoje pytanie o to, czy babka dostaje się do gruba, odkrywając szerokie zalety tego owocu, jego wkład w zdrową dietę, a także, porozmawiamy o diecie banana, planuje schudnąć, która jest oparta na spożyciu bananów.

Być może zainteresuje Cię również: Czy czekolada przytyje?

Korzyści z banana

Aby rozwiązać problem, który nas dotyczy, ważne jest, aby zacząć mówić o wartości odżywczej, jaką znajdujemy w 100 gramach banana, biorąc pod uwagę, że normalny banan zwykle waży około 78 gramów po usunięciu skóry.

Wartość odżywcza banana

• 110 kalorii
• 0 gramów tłuszczu
• 29 gramów węglowodanów
• 4 gramy włókna
• 21 gramów cukrów
• 1 gram białka
• Witamina A: 38 mg.
• Sód: 1 mg.
• Witamina B1: 0, 05 mg.
• Fosfor: 27 mg.
• Witamina: B2 0, 06 mg.
• Wapń: 8 mg.
• Witamina: B3 0, 7 mg.
• Potas: 385 mg.
• Witamina: B6: 0, 37 mg.
• Magnez: 36 mg.
• Witamina C: 11 mg.
• Żelazo: 0, 7 mg.
• Witamina E: 0, 5 mg.
• Fluorek: 0, 02 mg.
• Żelazo: 0, 24 mg.

Korzyści z banana

Dzięki temu odżywczemu wkładowi, banan zapewnia nam wspaniałe korzyści dla naszego organizmu, takie jak:

• Zmniejsza nadciśnienie tętnicze dzięki jego zawartości w potasie i jego niskiej zawartości w sodzie
• Mniejsze ryzyko chorób serca, również dzięki dużemu udziałowi w potasie
• Idealne pożywienie dla sportowców ze względu na wysokie spożycie energii i wiele minerałów, które mogą zostać utracone podczas wysiłku fizycznego i pocenia się
• Stymuluje segregację serotoniny, hormonu, który jest związany z przyjemnością i dobrostanem, dlatego jest idealny do zwalczania depresji lub lęku
• Idealny do zapobiegania anemii dzięki wysokiej zawartości żelaza
• Poprawia koncentrację umysłu dzięki jego wkładowi w potas
• Optymalne w leczeniu zaparć jako owoc pełen błonnika, który poprawia tranzyt jelitowy

Zdrowa dieta z bananem

Teraz odpowiedzmy jednoznacznie na pytanie, czy banan przybiera na wadze : odpowiedź brzmi NIE . Jest to mit żywnościowy, który rozprzestrzenił się między społeczeństwem, a źródłem tej koncepcji jest to, że porównując jej wartość odżywczą z innymi owocami zauważamy, że banan ma więcej kalorii, a jego zawartość wody jest znacznie niższa, zamiast tego zawiera w dużym stopniu. Z tego powodu błędne przekonanie, że banan staje się grubszy, ale nic poza rzeczywistością, zawsze było utrzymywane.

Jest to owoc pełen składników odżywczych, jak już widzieliście, który jest idealny do dostarczania energii do naszego organizmu, a ponadto, dzięki swojemu wielkiemu udziałowi w błonniku, działa jak sycący idealny apetyt na dietę odchudzającą. W tym sensie musimy podkreślić, że zapewnia skrobię, składnik, który stymuluje proces utraty wagi, a zatem jest dodatkową pomocą, która pomoże nam stracić funty.

Jeśli spojrzysz na węglowodany znajdujące się w tym owocu, należy zauważyć, że trafiają one bezpośrednio do jelita grubego, to znaczy, że są metabolizowane bardzo szybko, zapobiegając temu, co dzieje się w większości pozostałych hydratów: że stają się tłuszczami nasyconymi. W przypadku bananów tak się nie dzieje i, szybko, jest metabolizowany przez nasz organizm, dostarczając nam energii i składników odżywczych, których potrzebujemy bez przekształcania się w tłuszcz.

W rzeczywistości, dzięki jego zdolności do zaspokojenia naszego apetytu, poprawy tranzytu jelitowego i przyspieszenia metabolizmu, istnieje obecnie dieta bananowa, aby schudnąć, w którym te korzyści są wykorzystywane do osiągnięcia pożądanego celu utraty wagi. W następnym kroku odkryjemy to.

Dieta bananowa

Histoshi Watanabe to japoński lekarz, który opracował dietę bananową ze swoją żoną Sumiko, która jest farmaceutką. Zainspirowały ich właściwości banana, a przede wszystkim jego ogromna moc zaspokojenia apetytu i dostarczenia nam dużej dawki energii, czegoś idealnego, by nie czuć się słabo podczas diety.

Sporządzenie tej diety jest bardzo proste, ponieważ wszystko, co musisz wiedzieć, to zalecenie, aby maksymalnie wydłużyć ją w ciągu 4 dni, podczas których musisz przestrzegać następujących zasad:

• Po przebudzeniu powinieneś wypić szklankę ciepłej wody, która pomoże pobudzić twój metabolizm, a także zachęci do głębokiego czyszczenia.
• Po 1 godzinie będziesz musiał zjeść 1 banana, a jeśli będziesz głodny, możesz wziąć kolejny po 20 minutach
• Przekąska powinna również składać się z 1 banana
• Kolacja powinna być zawsze wczesna, co najwyżej o 20.00, a bananów nie należy podawać, ponieważ przed snem nie zaleca się stosowania owoców.

Sztuczka tej diety polega na tym, że podczas obiadu i kolacji jesz żywność niskotłuszczową i gotujesz lekko; Przede wszystkim powinny obfitować warzywa, chude białka i ziarna takie jak brązowy ryż.

Mówimy ci krok po kroku, jak przygotować dietę bananową, abyś mógł zrozumieć, jak to działa i, jeśli masz na to ochotę, postaraj się to zrobić, aby spróbować stracić kilka kilogramów w krótkim czasie.