Czy wiesz, że zespół badawczy z University College of London twierdzi, że spożywanie siedmiu sztuk owoców i warzyw dziennie zmniejsza znacznie ryzyko zachorowania na raka i choroby serca? Tak więc, jeśli do tej pory wielu uważało, że trudno jest osiągnąć zalecaną piątkę, wyobraź sobie, jak skomplikowane będzie przybycie o siódmej. W radzimy, jak jeść więcej owoców.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są korzyści z jedzenia sezonowych owoców? Kolejne kroki: 1

Rozpocznij dzień od energii: dodaj owoce do śniadania. Na przykład, jeśli zwykle bierze się zboża, pokrój pokrojony banan i włóż go. Lub przygotuj sobie pyszny naturalny sok pomarańczowy, niesamowite źródło witaminy C.

2

Między godzinami jedz więcej owoców: zmieniaj nawyki, a kiedy ugryzą cię pluskwy, zmień kije chlebowe, ciastka lub ziemniaki na kawałek owoców. Poza tym, że jest o wiele zdrowszy, zadowoli Cię znacznie bardziej nieskończoną liczbą kalorii.

3

Dowiedz się, jak tworzyć przepisy na owoce: słodkość owocu bardzo dobrze komponuje się z niektórymi słonymi daniami, nadając im niepowtarzalny akcent. Odważ się włączyć owoce do twoich przepisów : kotlety z pomarańczą, sałata z gruszką, kurczak z ananasem, pyszny melon z szynką ...

4

Od czasu do czasu zmień wodę na sok . Jeśli jesteś jednym z tych, którzy dużo cię kosztują, możesz zrobić sobie dobre i orzeźwiające soki i, pewnego dnia, zamiast towarzyszyć je w wodzie, zrobić z sokiem arbuza lub melonem.

5

Najlepszy deser, dobry kawałek owoców . Zbyt wiele razy dostajemy tak pełne jedzenie, że decydujemy się nie jeść deseru. Ideałem jest przyzwyczaić się do pozostawienia dziury na kawałek owocu.

Mamy nadzieję, że przy wszystkich tych zaleceniach zachęcamy do spożywania większej ilości owoców. Odwiedź naszą sekcję owoców i warzyw, aby poznać więcej przepisów.