Oczyszczanie organizmu od czasu do czasu jest bardziej niż zalecane, aby dać odpocząć naszemu organizmowi i pozbyć się nadmiaru toksyn i szkodliwych substancji, które są przechowywane w ciele. Istnieją różne rodzaje oczyszczającej diety : jeden dzień, trzy, pięć i tak dalej; Dlatego ludzie, którzy chcą dokonać głębokiej detoksykacji organizmu, nie mogą opierać swojej diety wyłącznie na spożyciu soków lub koktajli detoksowych. Z tego powodu, zamierzamy odkryć 4 receptury detoksów na dietę oczyszczającą, która pomoże Ci dobrze oczyścić twoje ciało, a dodatkowo dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych i energii do przeprowadzenia tego planowania przez pięć lub siedem dni.

Możesz być także zainteresowany: 4 przepisy na obiad bez nawodnienia - idealny do utraty wagi!

Oczyszczanie żywności, które można uwzględnić w przepisach

Zanim zaczniemy rozmawiać z tobą o receptach detoksykujących na dietę oczyszczającą, ważne jest, abyśmy wiedzieli, które pokarmy mogą nam pomóc oczyścić nasze ciało i wyeliminować nadmiar toksyn.

Musisz wiedzieć, że istnieją różne metody oczyszczenia organizmu, a zatem są ludzie, którzy decydują się na dietę oczyszczającą na dzień, który jest wskazany, aby zrobić dzień po tym, jak spożywał obfity posiłek, po wypiciu więcej niż rachunek., etcetera. Ta jednodniowa metoda skupia się wyłącznie na przyjmowaniu soków i oczyszczających bulionów, ponieważ dozwolone jest jedynie spożywanie owoców i warzyw, ponieważ trwa ona tylko 24 godziny.

Ale jeśli szukasz bardziej ekstensywnej diety detoksowej, która trwa około 3, 5 lub 7 dni, musisz włączyć do menu inne potrawy, aby nie mieć deficytu pokarmowego lub odczuć skutków ubocznych. Należy pamiętać, że dieta tego typu może trwać najwyżej 7 dni, ponieważ koncentruje się na spożywaniu owoców i warzyw, chociaż można również uwzględnić inne niskotłuszczowe produkty spożywcze.

Jeśli więc chcesz sporządzić oczyszczający plan na dłużej niż jeden dzień, potrawy, które możesz uwzględnić w przepisach, są następujące:

• Owoce (unikaj tych, które są bogate w cukry)
• Warzywa
• Nabiał 0%
• Chude mięsa
• Ryba
• Zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, awokado, orzechy itp.)
• Całe węglowodany: tylko rano lub w południe

W naszych recepturach detoksykacji owoce i warzywa będą miały szczególną rolę ; reszta żywności posłuży jako dodatek, ale porcje powinny być mniejsze niż zwykle, aby dobrze wyczyścić ciało.

W tym innym artykule mówimy ci, jak zrobić dietę detoksową.

Pieczony kalafior z przyprawami

Zaczynamy od receptur detoksowych na dietę oczyszczającą, do tego weźmiemy kalafior, roślinę pełną błonnika, która pomaga nam regulować organizm i eliminować odpady gromadzące się w wątrobie. Aby przygotować pyszne danie dla 1 osoby, potrzebujemy:

• ½ kalafiora białego
• Tarty ser 0%
• Tymianek
• Romero
• Oregano
• Oliwa z oliwek extra vergine

Zaczynamy od umieszczenia wody w dużym garnku z mżawką oliwy z oliwek; Gdy zacznie się gotować, wprowadź kalafior i pozwól mu gotować przez 15 lub 20 minut, kiedy zobaczysz, że jest gotowy. Następnie osusz go i umieść na blasze do pieczenia. Rozgrzej piekarnik do 200ºC powyżej i poniżej.

Następnie posypujemy je ziołami, które wybraliśmy, a jeśli chcesz, możesz dodać więcej tych, które wskazaliśmy w składzie, tak jak lubisz! Teraz posyp tartym serem na kalafior i kiedy piekarnik jest gotowy, najpierw opróżnij tacę w temperaturze 180ºC.

Będziemy musieli zmielić ser przez około 10 lub 15 minut i to wszystko! Doskonały preparat detoksykujący do oczyszczenia organizmu i wypełnienia go witaminami i minerałami korzystnymi dla naszego zdrowia.

Karczochy z brązowym ryżem, idealne do oczyszczenia organizmu

Wśród najbardziej oczyszczających warzyw, karczochy zajmują główne miejsce, ponieważ jest to składnik, który działa jako środek moczopędny, a zatem pomaga wyeliminować toksyny nagromadzone przez mocz. Ponadto są one również bardzo bogate w błonnik i dlatego poprawiają przechodzenie jelit, a twoje ciało jest wolne od substancji, które w ogóle nie używają. W tym drugim artykule odkrywamy właściwości karczochów, abyś je znał.

Z drugiej strony, brązowy ryż, będący zbożem bogatym w błonnik, jeszcze bardziej zwiększy efekt detoksowy receptury, a dodatkowo dostarczy nam dużej ilości energii, która jest idealna na lunch. Aby przygotować ten przepis dla 2 osób, potrzebujesz:

• 4 karczochy
• 60 gramów brązowego ryżu
• 1/2 cebuli
• 1/2 czerwonej papryki
• 1/2 ząbek czosnku
• Pietruszka
• Oliwa z oliwek
• Sól (bardzo mało)
• Lemon (opcjonalnie)

Zaczniemy gotować karczochy, a do tego wlejemy do garnka dużo wody, a gdy się zagotuje, położymy karczochy i pozwolimy im gotować przez 45 lub 60 minut, powinniśmy sprawdzić, czy liście są miękkie. Kiedy minie ten czas, musimy je wyczyścić, usuwając twarde części i pozostając tylko z wnętrzem, które będzie bardziej delikatne.

Tymczasem ustawimy kolejny garnek z wodą i ugotujemy brązowy ryż ; Pamiętaj, że ten rodzaj płatków zbożowych trwa zwykle około 30 minut, więc zalecamy, abyś to robił, gdy karczochy mają pół godziny gotowania, więc idziesz w parze.

Aby zrobić sofrito, będziemy musieli posiekać pieprz, cebulę i czosnek i podsmażyć na patelni z odrobiną oleju. Gdy będzie gotowa, dodaj ryż i karczochy do tej mieszanki i podsmaż wszystko przez 4 lub 5 minut. Możesz ubrać go odrobiną cytryny, a tym samym dodać do tego przepisu jeszcze więcej właściwości odtruwających. To takie proste!

Smażone zielone szparagi

Kolejnym z detoksowych przepisów do oczyszczenia organizmu, które wskazujemy w tym artykule, jest ten, w którym głównym składnikiem będą zielone szparagi, warzywa, które są również dobrze znane ze swoich właściwości oczyszczających i ich działania moczopędnego. Przygotujemy pyszny smażalnik, na który będziemy potrzebować tych składników (dla 2 osób)

• 4 grzyby
• 12 szparagów
• 3 pomidory
• 4 ząbki czosnku
• 1 zielona papryka
• Sól (bardzo mało)
• Pieprz
• 3 jajka

Zaczniemy od oczyszczenia grzybów i pokrojenia ich na plastry, aby zintegrować je z naszym sautéingiem; dalej robić to samo ze szparagami, eliminując również ogon łodygi, który jest trudniejszy. Możesz je pokroić na małe kawałki lub pozostawić prawie w całości, tak jak lubisz! Następnie pokrój pomidory na kostki i pieprz, który w tym przypadku najlepiej pokroić w paski.

Teraz ułóż trochę oleju na patelni i dodaj pokrojony czosnek i pomidor, podsmaż wszystko, a następnie dodaj szparagi i paprykę na średnim ogniu lub nisko, aby uniknąć czosnku. Po 4 lub 5 minutach (lub gdy zobaczysz, że pieprz jest już w połowie gotowy), dodaj grzyby i smaż przez około 5 minut. Sprostuj soli i idź!

W tym drugim artykule powiemy ci, jak zrobić zielone szparagi z sauté.

Szpinak z jajkiem

I wreszcie, zamierzamy zaproponować kolejną oczyszczającą recepturę, aby schudnąć i cieszyć się zdrowym ciałem. Jest to danie, w którym wykorzystamy składniki odżywcze szpinaku i białka jajecznego, aby intensywnie odżywiać się podczas czyszczenia ciała. Składniki potrzebne dla 2 osób to:

• 500 gramów zamrożonego szpinaku
• 4 jajka
• 1/2 ząbek czosnku
• 2 quezitos w porcjach 0%
• 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek

Pierwszym krokiem jest ugotowanie szpinaku i, w tym celu, dodać wodę do garnka z odrobiną soli; Gdy zacznie się gotować, dodaj szpinak i gotuj przez około 10 minut. Następnie powinniśmy wysuszyć je za pomocą widelca, aby pobrać całą wchłoniętą wodę.

Na patelni wylewamy olej, a gdy jest gorący, dodamy czosnek, który będziemy musieli wcześniej pokroić. Dodamy również szpinak, dzięki czemu nadamy mu bardziej intensywny i pyszny smak. Smaż przez 2 lub 3 minuty, a następnie wyłącz ogrzewanie, aby umieścić szpinak na blasze do pieczenia. Rozgrzej piekarnik do 200ºC powyżej i poniżej.

Teraz będziesz musiał posiekać 0% sera i umieścić go na wierzchu szpinaku, następnie otworzyć jajka i umieścić je na wierzchu innych składników, posypując odrobiną soli. Gdy piekarnik jest gorący, wsuń podajnik, obniż temperaturę do 160ºC i pozwól mu gotować przez około 8 lub 10 minut. To takie proste! Przepis detox na dietę oczyszczającą, która jest pyszna .