Owies jest jednym z największych źródeł błonnika i białek, oprócz dostarczania nam całej energii niezbędnej do przetrwania z dnia na dzień. Jest to jeden z najzdrowszych zbóż, dlatego idealnie nadaje się do odchudzania, obniżenia poziomu cholesterolu i regulacji naszego ciała w tym samym czasie.

Możemy włączyć płatki owsiane do naszych receptur cukierniczych, zabrać je mlekiem, zrobić z nimi mleko lub wodę. To ostatnie jest bardzo proste i będziesz potrzebować tylko dwóch składników. Czytaj dalej i odkryj, jak zrobić wodę z płatków owsianych .

Będziesz potrzebował:

• 3 l wody
• 1 szklanka płatków owsianych

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić mleko owsiane Kroki do naśladowania: 1

Aby uzyskać wodę z mąki owsianej, będziesz potrzebował jej równoważności z kubkiem płatków owsianych i trzema litrami wody. Opcjonalnie można dodać słodzik, aby go słodzić, gdy jest gotowy do picia, a także cynamonowe pałeczki, aby go aromatyzować.

2

Pierwszą rzeczą, jaką zrobimy, aby przygotować wodę z płatków owsianych, jest upłynnienie lub ubicie płatków niewielką ilością wody . Użyj wystarczającej ilości wody, aby pokryć płatki, reszta zostanie zarezerwowana na później.

Najbardziej zalecane jest użycie blendera lub blendera w celu uzyskania dobrze ułożonej mąki owsianej, tak jak robimy to przy przygotowywaniu mleka owsianego.

3

Gdy dobrze się zmiażdżysz owsiankę, weź garnek lub rondel, zalej resztę wody, dodaj owsiankę i wszystko ugotuj . Kiedy osiągnie punkt wrzenia, pozostaw go na pięć minut i rozpal ogień. Jeśli zdecydowałeś się aromatyzować wodę z płatków owsianych, dodaj jeden lub dwa cynamonowe pałeczki do garnka.

4

Pozwól mu trochę ostygnąć i odcedź płatek owsianki, jeśli nie lubisz grudek, użyj drobnego oczka siatkowego. Po odlaniu musisz go zarezerwować w lodówce, aby została zachowana. I gotowe! Masz już przygotowaną wodę z płatków owsianych i już po kilku minutach.

5

Jeśli chcesz stracić te dodatkowe kilogramy, weź porcję wody z płatków owsianych rano, post, a drugą po południu, zobaczysz, jak szybko zaczynasz zauważać, że twój żołądek jest mniej ciężki. Oczywiście, jeśli chcesz szybko uzyskać rezultaty, musisz połączyć to z ćwiczeniem.

Podobnie, zalecamy skonsultowanie się z naszym artykułem o tym, jak jeść płatki owsiane i odkryć inne alternatywy, aby włączyć te bogate płatki zbożowe do diety.

Wskazówki

• Woda z płatków owsianych potrwa tydzień lub dłużej, więc weź to w tym przedziale czasowym.