Jak pokonać ogólne zaburzenie lękowe

Uogólnione zaburzenie lękowe, w przeciwieństwie do innych zaburzeń lękowych, charakteryzuje się stałą troską o różne zdarzenia i sytuacje, których osoba czuje, że nie mogą kontrolować. Ten typ lęku trwa z czasem, a osoba, która go ma, ma historię lęku przed rozwojem tego zaburzenia. Powszechnemu zaburzeniu lękowemu często towarzyszą inne zaburzenia, takie jak zaburzenia związane ze stresem. Następnie przedstawimy Wam, jak przezwyciężyć uogólnione zaburzenie lękowe.

Możesz być także zainteresowany: Jak sprawdzić, czy mam uogólnione zaburzenia lękowe Kroki, które należy podjąć: 1

Skonsultuj się z lekarzem specjalistą. Zaburzeniu temu mogą towarzyszyć inne zaburzenia, dlatego niezbędna jest odpowiednia diagnoza. Większość osób cierpiących na to zaburzenie przepisuje leki przeciwlękowe w celu obniżenia poziomu lęku. Zaleca się także terapię behawioralno-behawioralną, która ma na celu modyfikację zachowania w celu ustalenia zdrowszych zachowań i nawyków.

2

Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe. Towarzyszące leczenie medyczne i terapia poznawczo-behawioralna, możesz włączyć do swojego życia nowe nawyki, które zachęcają do redukcji lęku. Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe mają tendencję do doprowadzania ciała i umysłu do stanu odprężenia, promując uwalnianie napięcia. Staraj się wykonywać tego rodzaju ćwiczenia codziennie, aby kontrolować lęk.

3

Ćwiczenia fizyczne i nawyki żywieniowe. Codzienne ćwiczenia pomagają również uwolnić napięcie w twoim ciele. Podczas ćwiczeń nasze ciało uwalnia endorfiny, zwane także hormonem szczęścia. Niepokój oznacza, że ​​zużywamy więcej energii niż konsumujemy lub konsumujemy więcej żywności niż to konieczne, w każdym z tych przypadków konieczne jest ustanowienie zdrowych nawyków żywieniowych, aby nasz organizm posiadał niezbędne kalorie do prawidłowego funkcjonowania.

4

Odpowiedni odpoczynek. Jednym z charakterystycznych objawów tego zaburzenia jest trudność utrzymania i zasypiania, która powoduje stan ciągłego zmęczenia w ciągu dnia. Z tego powodu zalecamy ustawienie harmonogramu snu, generowanie odpowiedniego klimatu, kiedy idziemy spać, unikanie konsumpcji produktów zawierających kofeinę, utrzymywanie sypialni w całkowitej ciemności i odizolowanie od hałasu, który zakłóca sen.

5

Codziennie zapisuj swoje obawy. Zrób listę wszystkiego, co cię niepokoi i wywołuje niepokój. Poświęć chwilę dnia na przeczytanie i rozważenie rzeczy, które zasługują na troskę, a które nie. Zastanów się również, czy te obawy uzasadniają twój stan i jak możesz to zrobić, aby nie wywoływać niepokoju. Aby zmaterializować wszystkie lęki na stronie, wiele razy, pozwalają nam zobaczyć liczbę sytuacji, o które się martwimy i nie są warte zachodu.

6

Myśli Ważne jest, aby zacząć pracę z negatywnymi myślami, są one przyczyną wielu naszych chorób i zaburzeń. Za każdym razem, gdy przychodzi ci do głowy negatywna myśl, spróbuj zrobić przeciwne rozumowanie i myśl pozytywnie. Kontrolowanie naszych myśli nie jest łatwym zadaniem, ale powinieneś próbować ćwiczyć je codziennie, a zobaczysz zmiany. Myśl z optymizmem.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki
  • Istotne jest, abyś chodził do lekarza specjalisty, nie leczył się sam.
 

Zostaw Swój Komentarz