Nie jest tajemnicą dla nikogo znaczenie snu w codziennej rutynie, a to nie jest tylko czas na odpoczynek, ale jego właściwe funkcjonowanie wpływa na nasz nastrój, nasze wyniki, a nawet sposób, w jaki widzimy życie, dlatego w .com podajemy klucze, dzięki którym wiesz, jak lepiej spać

Możesz być także zainteresowany: Jak lepiej spać, jeśli jestem zdenerwowany Kroki, które należy wykonać: 1

Pomijając to siedzące życie, udowodniono, że aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sprzymierzeńców do walki z bezsennością i problemami ze snem. Kolejną aktywną czynnością jest seks, po nim są wielkie możliwości, abyś spał jak mały anioł, całkowicie zrelaksowany

2

Jeśli kładziesz się spać zmartwionym, spiętym, poruszonym lub niespokojnym, najlepszą rzeczą jest to, że nie kładziesz się spać, ponieważ w tym stanie snu mało prawdopodobne . Ważne jest, aby odłączyć głowę w czasie snu i nie brać do łóżka wszystkie swoje cierpienia nagromadzone po dniu

3

Otoczenie jest bardzo ważne przed snem, twój pokój powinien być przyjemny, od łóżka, przez prześcieradła, do wentylacji, w przeciwnym razie trudno będzie się czuć komfortowo

4

Ważnym kluczem do lepszego snu jest odżywianie, nie pić nadmiernych napojów stymulujących, nie jeść zbyt ciężko i jeśli nie kładziesz się od razu, nie idź do łóżka na pusty żołądek

5

To wyłączenie komputera i pójście od razu do łóżka musi się skończyć, ponieważ twój umysł przetwarza i myśli o tym, co właśnie skończyłeś, w tej pracy, w tym filmie, więc zrelaksuj się i przygotuj się na to marzenie będzie dwa razy więcej mocno Zmniejsz swoje aktywności w miarę zbliżania się do snu i nie zostawiaj go aż do ostatniej chwili

6

Nie martw się przed pójściem spać, to nie tylko unikanie kłótni, ale także unikanie zbyt pobudzających filmów, zbyt ekscytujących książek, w skrócie wszystkiego, co przeszkadza twojemu łóżku i twojej chęci odpoczynku

7

Jeśli Twoim celem jest poprawienie jakości snu, możesz zacząć ćwiczyć ćwiczenia medytacyjne, takie jak joga, które pomogą Ci się zrelaksować i łatwiej wpaść w ramiona Morfeo

8

Lekiem, który można kupić bez recepty, by lepiej spać, jest dormidina. To jest, jeśli zalecamy wcześniej skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Jeśli cierpisz na zaburzenia snu, najlepiej udać się do specjalisty, nigdy nie przyjmować samoleczenia