Słodkie ziemniaki, znane również jako słodkie ziemniaki lub słodkie ziemniaki, uważane są za pożywienie, szczególnie jeśli chodzi o odchudzanie. Ta bulwa pochodzi z Ameryki Łacińskiej i jest uprawiana przez ponad osiem tysięcy lat, a jej wysoka zawartość witamin, skrobi, włókien i minerałów sprawia, że ​​jest ona żywnością o wielkiej wartości energetycznej, oprócz tego, że jest bardzo wszechstronna w przygotowaniu., ponieważ można go wykorzystać jako uzupełnienie posiłków, może być substytutem wyrafinowanych mąki lub deserem. Jeśli jeszcze go nie wypróbowałeś, pokazujemy Ci właściwości słodkiego ziemniaka, aby schudnąć, a zobaczysz, że nie zawahasz się włączyć go do swojej diety.

Możesz być także zainteresowany: Żywność diuretyczna, aby schudnąć i wyeliminować płyny

Niski poziom kalorii

Średni słodki ziemniak ma tylko 100 kalorii, jego kaloryczność jest znacznie niższa niż jakikolwiek inny węglowodan, taki jak ziemniak, który zawiera co najmniej 300 kalorii na porcję. Dlatego musisz włączyć do diety słodki ziemniak, ponieważ będziesz jadł zdrowe, niskokaloryczne jedzenie, które zapewni Ci wiele składników odżywczych.

Dodatkowo zawartość błonnika pozwala produkować więcej sytości podczas jedzenia, dzięki czemu unika siekania pomiędzy godzinami, co jest bardzo częstym problemem przy próbie schudnięcia. Poprawi to twój metabolizm, powodując, że tłuszcze i węglowodany nie akumulują się. Z drugiej strony to samo włókno pozwoli płynnemu trawieniu, co pozwoli uniknąć zaparć i pozwoli wyeliminować toksyny, których organizm nie potrzebuje.

Wysoka zawartość wody

Dbanie o nawodnienie jest niezbędne, ponieważ zwiększa naszą energię, pomaga nam odzyskać siły po intensywnym wysiłku fizycznym, zmniejsza retencję płynów i wspomaga odchudzanie, ponieważ sprawia, że ​​czujemy się pełnie, czasami nawet odczuwamy głód, ale w rzeczywistości masz pragnienie.

W przypadku produktów spożywczych, takich jak słodkie ziemniaki, które mają wysoką zawartość wody, pozwalają poczuć się dłużej nasycone i nie posiekać między posiłkami. Poprawi również twój tranzyt jelitowy i pomoże wyeliminować nagromadzone toksyny przez mocz.

Niski indeks glikemiczny

Inną właściwością słodkiego ziemniaka, która pozwala schudnąć, jest to, że pomimo słodkiego smaku nie mają one wielkiego wpływu na poziom cukru we krwi. Jest to niezbędne przy zrzucaniu wagi, ponieważ jeśli w naszym organizmie występuje wysoka zawartość insuliny, będzie ona się kumulować i trudniej będzie odjąć dodatkowe kilogramy. Aby to miało wpływ na twoje ciało, musisz uszanować czas posiłków, unikać długiego postu i ćwiczeń fizycznych.

Przygotuj słodkie ziemniaki w piekarniku, ugotuj puree, pokrój je w pieczone frytki lub przygotuj stopę na deser, możesz również pokroić je tak, jakbyś je smażał, ale ugotuj je w piekarniku, aby uzyskać zdrowszą wersję.

Wysoka zawartość przeciwutleniaczy

Przeciwutleniacze pozwalają naszemu ciału walczyć z wolnymi rodnikami, molekułami, które uszkadzają ciało i są odpowiedzialne za przedwczesne starzenie się. Słodki ziemniak jest bogaty w witaminę C, która pomaga w produkcji kolagenu, który poprawi wygląd Twojej skóry, ale ważne jest również, aby L-karnityna wytwarzała związek syntetyzowany w wątrobie i nerkach, z aminokwasu niezbędne, a to pozwoli ci spalić tłuszcz .

Ważne jest posiadanie tego związku, ponieważ jego niedobór może powodować niską energię i wzrost masy w tkance tłuszczowej lub tkance tłuszczowej. Z drugiej strony ta bulwa jest również źródłem kwasu foliowego, wapnia, który zapobiega problemom z sercem, potasem, który zmniejsza retencję płynów i zwalcza cellulit .

Kilka wskazówek

Przy zakupie i przygotowaniu słodkich ziemniaków te wskazówki będą przydatne:

• Wybierz słodkie ziemniaki, które mają mały lub średni rozmiar.
• Unikaj osób z białą skórą.
• Trzymaj słodki ziemniak z lodówki.
• Dodaj inne zdrowe pokarmy do swojej diety.
• Ćwicz regularnie
• Unikaj jedzenia bogatego w tłuszcze nasycone.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.