Ile razy mieliśmy zapalenie żołądka i jelit i czy poszliśmy na "miękką" dietę? Ta dieta, którą nazywamy miękką, to nie tylko seria ściągających pokarmów, które pomagają nam zatrzymać tę biegunkę. Jednakże, tak jak istnieje ściągająca żywność, istnieje również seria środków przeczyszczających, które pomagają nam regulować nasz tranzyt jelitowy. Nasza dieta powinna zapewniać równowagę między pokarmami, aby nasze jelito funkcjonowało prawidłowo, chociaż nie wiadomo, jakie składniki pomagają nam czasami poprawić zaparcie lub, wręcz przeciwnie, rozwolnienie. Jeśli chcesz wiedzieć, czym one są, w tym artykule podajemy listę środków przeczyszczających i ściągających. Zwróć uwagę!
Do czego służą środki przeczyszczające?
Nie ma dokładnej liczby przypadków ewakuacji, ale prawdą jest, że normalne jest chodzenie raz dziennie lub co dwa dni, więc uważa się, że zaparcie jest mniej niż trzy razy w tygodniu. Wtedy to zależy od każdej osoby, ponieważ niektórzy nawet idą kilka razy dziennie. Środki przeczyszczające mogą nam pomóc, gdy cierpimy na zaparcia, sporadyczne lub przewlekłe. Wiele razy idziemy na leki przeczyszczające, ale niektóre są bardzo silne i nie powinny być nadużywane i mogą mieć inne skutki. Dodanie niektórych pokarmów do naszej diety może znacznie poprawić przepływ jelitowy i uniknąć irytujących zaparć, które mogą prowadzić do innych problemów, takich jak hemoroidy.
Jeśli nie dobrze idziesz do łazienki lub czujesz się rozdęta i myślisz, że to z powodu braku wypróżnień, zwróć uwagę, bo powiemy Ci, które środki przeczyszczające mogą ci pomóc.
Lista środków przeczyszczających
Owoce cytrusowe, surowe i leśne
Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza lub mandarynka, mają wiele przeciwutleniaczy, które uwalniają toksyny i promują trawienie enzymami. Ponadto witamina C jest bardzo dobra do detoksykacji organizmu, ponieważ przekształca toksyny w materiał strawny. Pomarańcze mają również dużo błonnika, co jest bardzo korzystne, aby przejść do łazienki.
Surowe owoce, takie jak jabłka, stymulują jelito, a także dostarczają błonnika. Oczywiście, musisz wziąć ją na surowo i ze skórą, aby nie straciła zawartych w niej garbników. Ocet jabłkowy jest bardzo dobry, aby promować tranzyt jelitowy, więc wypicie szklanki octu jabłkowego zmieszanego z wodą rano jest jak zabranie naturalnego środka przeczyszczającego.
Owoce lasu, takie jak jeżyny, są bogate w przeciwutleniacze i dlatego pomagają eliminować toksyny, a także są bogate w witaminę C i potas.
Włókno
Zarówno rozpuszczalne, jak i nierozpuszczalne włókna są głównym pokarmem przeciw zaparciom. Każdy zna swoją moc przeczyszczającą, a to dlatego, że pomaga przenosić odpady przez ciało sprzyjając jego tranzytowi i późniejszemu wydaleniu. Żywność taka jak owies lub zboża z włóknem są odpowiednie; Możesz zobaczyć więcej opcji w artykule Jedzenie bogate w błonnik.
Śliwki
Śliwki są również jednym z najbardziej znanych owoców zaparcia. Są bogate w witaminę A i C oraz w przeciwutleniacze, a także w potas, żelazo i błonnik.
Surowe warzywa i zielone liście
Niegotowane surowe warzywa są świetnymi środkami przeczyszczającymi, ponieważ są bogate w błonnik i sprzyjają regulacji wypróżnień. Na przykład surowa marchewka zawiera pektynę, substancję, która ma wiele owoców i warzyw i która działa jak włókno, dlatego służy jako roślina oczyszczająca. Ponadto sprzyja skurczom. Z drugiej strony cebula ma kwercetynę, flawonoid o wysokiej aktywności przeciwutleniającej.
Zielone warzywa liściaste również sprzyjają tranzytowi. Na przykład sałata ma dużo błonnika i właściwości przeczyszczające. Ponadto sprzyja wydalaniu gazów. Szpinak ma materiał organiczny stosowany do czyszczenia i regeneracji obszaru jelitowego.
Woda
Chociaż nie wierzysz w to, woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania jelit, zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. W rzeczywistości wielu pediatrów zaleca, aby dziecko piło więcej wody, jeśli ma zaparcia. Woda tworzy 80% naszego ciała i zachowuje je w ten sposób, jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania, ale także utrzymuje nawilżone jelita sprzyjające jego przepływowi.
Do czego służą środki ściągające?
W przeciwieństwie do środków przeczyszczających, ściągające pokarmy mogą nam pomóc w pewnych sytuacjach, kiedy musimy powstrzymać ewakuacje, na przykład gdy występuje choroba związana z biegunką, np. Z zapaleniem żołądka i jelit.
Najlepiej jednak ich unikać, jeśli cierpią na zaparcia.
Lista ściągających pokarmów
Ryż
Główną żywnością, na którą zwracamy uwagę w przypadku biegunki, jest ryż. Jego wysoka zawartość skrobi sprawia, że jelita są kontrolowane i mogą pomóc zaparć. Jeśli masz zapalenie żołądka i jelit, pomoże ci picie gotowanego ryżu.
Owoce dojrzałe, bez skórki lub gotowane
Widzieliśmy na liście środków przeczyszczających, że surowe owoce sprzyjały tranzytowi jelitowemu. Wynika to z ilości garbników, które mają. Jednak w miarę dojrzewania owoców, jeśli skóra zostanie usunięta, mogą przyczynić się do odwrotnego efektu. A nawet więcej, jeśli są gotowane, na przykład gotowane.
Biała ryba
Białe ryby mają dobre właściwości ściągające, w przeciwieństwie do niebieskich, których należy unikać w przypadku biegunki. Jeśli masz zapalenie żołądka i jelit, możesz ugotować białe morszczuki lub koguty lub sparować je. Możesz dodać szczyptę soli, ale bez nadużywania, lepiej jest ugotować i im bardziej naturalne, tym lepiej.
Warzywa gotowane lub puree
Jeśli zobaczyliśmy surowe warzywa przy wyborze diety przeczyszczającej, w tym przypadku muszą być dobrze ugotowane, aby utracić właściwości przeczyszczające. Ugotuj warzywa, im więcej, tym lepiej lub zrób jako puree.
Naturalny jogurt
Naturalny jogurt działa jak probiotyk, zwłaszcza gdy został przygotowany w domu z większą fermentacją. Naturalne jogurty bez cukru i niepasteryzowane zmniejszają czas trwania zapalenia żołądka i jelit. Są bardziej skuteczne, gdy mają dłuższą fermentację, ponieważ zawierają więcej żywych fermentów, a te mikroorganizmy kolonizują jelito i nadają mu nową florę jelitową, co powoduje normalizację.
Czerwone mięso
Pokarmy bogate w tłuszcze, takie jak czerwone mięso, utrudniają trawienie i dlatego mogą utrudnić ewakuację. Możesz wziąć czerwone mięso, aby zrównoważyć dietę, ale nie jest to wygodne, jeśli masz biegunkę, ponieważ może to być coś silnego.
Smażenie i przetworzona żywność
Tłuszcze utrudniają trawienie i tranzyt jelitowy, więc zjedzenie wielu smażonych potraw sprawi, że jelito nie będzie przebiegało gładko. Ponadto, żywność bogata w cukry lub słodziki, takie jak żywność przemysłowa, może powodować zaparcia, ponieważ są bogate w skrobie i prawie nie zawierają błonnika, oprócz dużych ilości cukru. Wskazane jest, aby unikać tych pokarmów i usuwać je z naszej diety, ale jeśli je przyjmujesz, lepiej robić to od czasu do czasu, ponieważ mogą one powodować zaparcia.
Najlepsze gotowane potrawy
Jakakolwiek żywność, którą przyjmujesz w tego typu diecie, będzie lepiej gotowana, na przykład kurczak, ryż, warzywa ... Lepiej gotować z dużą ilością wody i bardzo małą ilością soli, aby stracić właściwości przeczyszczające i zapobiec zapaleniu żołądka i jelit.
Banan, środek ściągający lub przeczyszczający?
Banan jest jedną z tych potraw, które powodują sprzeczność opinii, a nie każdy ją obejmuje w ramach tej samej grupy. Istnieje wiele przekonań, że banan jest ściągającym pokarmem z powodu garbników, ale są też tacy, którzy wierzą, że włókna bananowe zawierają dużo błonnika, a zatem działają jako środek przeczyszczający.
Moglibyśmy wywnioskować, że w zależności od dojrzałości tego samego, będzie to miało skutek lub inny. Oznacza to, że bardzo dojrzały banan o charakterystycznym żółtym kolorze może pomóc w zaparciach i złagodzić go. Oczywiście, włókno, które zawiera banana, może utwardzać kał i utrudniać wydalanie, dlatego powinno mu towarzyszyć dużo wody.
W przeciwieństwie do tego zielony banan będzie powodować zaparcia. Dzieje się tak dlatego, że banan w swojej zielonej fazie zawiera dużo skrobi, podobnie jak ryż, i dlatego pomaga zaprzeć się za swoją cierpką właściwością. Jednak po dojrzeniu, banan przekształca tę skrobię w cukier i włókno w sposób ułatwiający transport z włóknem.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz