Owies jest jednym z najbardziej kompletnych zbóż, jakie możemy znaleźć, jego wpływ na tranzyt jelitowy jest powszechnie znany, ale także sprzyja naszemu organizmowi na wiele innych sposobów. W .com dajemy Ci korzyści z owsa jeden po drugim, więc nie wahaj się i włącz go do swojej codziennej diety tak szybko, jak to możliwe.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są korzyści z otrąb owsianych? Kolejne kroki: 1

Zacznijmy od najpopularniejszego: owies jest ważnym źródłem błonnika, dlatego jest on wspaniałym sojusznikiem, który skutecznie reguluje nasze zaparcia jelitowe i zaparcia bojowe.

2

Włókno rozpuszczalnego typu pomaga nam zwalczać zły cholesterol we krwi. Doskonałym domowym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów jest napełnienie pół szklanki wody i nalać dwie łyżki owsa, pozostawić całą noc i wypić następnego dnia rano, jego skuteczność zaskoczy.

3

Spowalnia także i pomaga kontrolować proces wchłaniania cukru we krwi, co sprawia, że ​​płatki owsiane są idealnym pokarmem dla diabetyków. Dodaj go do posiłków i ciesz się jego bogatym smakiem i wieloma zaletami w stosunku do zdrowia.

4

Owies jest jednym z najlepszych źródeł energii, który można znaleźć, ale zapewnia również ważne witaminy, minerały, miedź i żelazo niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Kieliszek płatków owsianych na śniadanie pomaga stawić czoła dniu z lepszym usposobieniem.

5

Jeśli ćwiczysz codziennie, powinieneś wiedzieć, że to zboże jest fantastycznym źródłem białka, które sprzyja rozwojowi naszych mięśni, dlatego jego spożycie może poprawić efekty treningu.

6

Ponieważ jest to wolno wchłaniający się węglowodan, sprawia, że ​​czujemy się pełniej dłużej, co sprawia, że ​​jest on idealnym towarzyszem do spożywania diety o każdej porze dnia.

7

Możesz również włączyć go do swojej codzienności, łyżka płatków owsianych i trochę balsamu stają się doskonałym złuszczeniem dla skóry, która oprócz wszystkiego jest bardzo ekonomiczna. Jeśli odważysz się przeprowadzić inne zabiegi z tym składnikiem, koniecznie sprawdź nasze porady dotyczące urody z owsem.

8

Pamiętaj, aby go spożywać zawsze w oryginalnej wersji z odtłuszczonym mlekiem i bez dodatku cukru, lub w każdym przypadku z sacharyną. Przygotowane napoje z płatków owsianych nie dają takich samych efektów jak naturalne ulotki, dlatego najlepiej je omijać i wybierać najbardziej naturalną prezentację.

9

A jeśli nie wiesz, jak ją wypić, zalecamy zmieszanie w blenderze szklanki odtłuszczonego mleka, dwóch łyżek płatków owsianych, trzech kropli wanilii i odrobiny cynamonu (jeśli Ci się spodoba) i będziesz miał orzeźwiający i zdrowy napój

10

Możesz również włączyć go do swoich naturalnych soków, zbóż na śniadanie, wziąć z odrobiną jogurtu lub rozgrzać go w tradycyjny sposób, jaki zjadły go kilka dekad temu. Możesz również dodać trochę do ciasteczek i domowych deserów, aby skorzystać z niektórych z jego zalet

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.