Jakie są najlepsze węglowodany

Dla wielu ludzi słowo " węglowodan" jest synonimem zakazanego i jest to, że mamy tendencję do łączenia tej grupy żywności ze wszystkimi produktami, które przynoszą tłuszcz, zwiększają poziom glukozy we krwi i są szkodliwe dla zdrowia. Żadne jedzenie nie jest szkodliwe dla zdrowia! Ale jeśli jest prawdą, że w zależności od indeksu glikemicznego, istnieją dobre węglowodany i nie tak dobre węglowodany. Są podzielone na proste i złożone, pierwsze są szybko przekształcane w glukozę po spożyciu (niezbyt dobre węglowodany), te ostatnie wolniej stają się glukozą i dają nam więcej energii (dobre węglowodany). Ponieważ na pewno chcesz wiedzieć, jakie są najlepsze węglowodany, czytaj dalej ten artykuł, gdzie znajdziesz bardzo kompletną listę, dzięki czemu możesz je natychmiast zidentyfikować i zawsze chcesz.

Możesz być także zainteresowany: Jaki jest najlepszy czas na spożywanie węglowodanów? Kolejne kroki: 1

Większość ludzi uważa, że makaron jest tak samo grzeszny dla diety, jak dla podniebienia. I okazuje się, że nie. Makaron należy do grupy najlepszych węglowodanów, ponieważ jest bogaty w pszenicę, która oferuje białko ciała, żelazo i włókno, powodując uczucie pełności i promowanie energii. Problem z makaronem jest w kompanii, która zwykle jest tłuszczem. Ciesz się tym złożonym węglowodanem, smakując go z warzywami lub przygotowując jego wersję integralną.

2

Wciąż odkrywamy dobre węglowodany. Teraz, gdy makaron nie jest taki zły, co jeśli mówimy o ziemniaku. Tak, ziemniak nie jest tak dobrym węglowodanem jak makaron, ponieważ staje się nieco szybszy w cukrze ze względu na wysoką zawartość skrobi, ale nie jest pokarmem wroga. Możesz jeść 100 gr ziemniaków z jedzeniem bez odczuwania skruchy za te 110 kalorii. Teraz jest w tobie jeść gotowane, pieczone ziemniaki lub, przeciwnie, frytki (bardzo złe węglowodany).

3

Na liście mówiącej o najlepszych węglowodanach znajduje się żywność, której nie można zmarnować, która jest królem wszystkich, ponieważ oprócz dostarczania energii organizmu przez cały dzień, oferuje inne bardzo ważne właściwości, takie jak kontrolowanie poziomu cholesterolu i trójglicerydy we krwi. Mówimy o owsie ! Najlepsze śniadanie na rozpoczęcie dnia z pełnym żołądkiem, ponieważ zawiera tyle błonnika, że ​​uczucie sytości, które promuje, jest prawie nieporównywalne z innymi produktami.

4

Ryż: dobry węglowodan lub niezbyt dobry węglowodan. Te dwa! Wyjaśnimy, że ryż znajduje się na tej liście, ponieważ jego integralna wersja jest skarbem odżywczym, ponieważ zawiera tak dużo błonnika, że ​​staje się cukrem, sprzyjającym uczuciem pełności, poprawia funkcje wątroby, zmniejsza kwasowość i pobudza w transporcie jelitowy. Potwierdzają to wyniki badań naukowych przeprowadzonych przez Uniwersytet Harvarda!

5

Bycie tak słodkim było pogardzane przez wielu, ale prawda i najważniejsze jest to, że jej indeks glikemiczny należy do najniższych. Mówimy o słodkich ziemniakach, pokarmach opartych na białkach, które są bardzo modne dzięki swojej wszechstronności, ponieważ można je przygotować pieczone, puree lub zamienione w soczyste frytki. Beta-karoten, potas, przeciwutleniacze i błonnik to jego skład.

6

W boomie zdrowego stylu życia, stylu fitness i dietetycznych diet guru, komosa ryżowa jest częścią głównej obsady. I jest to, że nie ma praktycznie żadnych kalorii, wie, co umieścisz i zawiera wszystko, czytasz dobrze, wszystkie aminokwasy potrzebne organizmowi. Czego więcej możesz chcieć? Talerz komosy ryżowej, proszę!

7

Jeśli z czystej ciekawości chcesz wiedzieć, jakie są niezbyt dobre węglowodany, tutaj ujawnimy imiona niektórych, których niekoniecznie musisz wyrzucić z diety, ale musisz spożywać je z umiarem i przed trzecią po południu, najlepiej: yuca, chleb biały, ciasteczka, winogrona, medlars, mango, marmolada, biały ryż, ciasta, ciastka, ciasto francuskie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

 

Zostaw Swój Komentarz