Dzięki stałej praktyce medytacji można osiągnąć fizyczne i psychiczne dobre samopoczucie, a wraz z nim zdrowe życie. Jeśli ćwiczysz to ze stałością i świadomością wszystkiego, co robisz, natychmiast zobaczysz efekty: polepszenie twoich fizycznych dolegliwości, a także duchowego spokoju. W .com wyjaśniamy, jak ćwiczyć transcendentalną medytację.

Możesz być także zainteresowany: Jak medytować z muzyką Kroki do naśladowania: 1

Przede wszystkim powinieneś ćwiczyć z ufnością . Musisz wiedzieć i wierzyć, że to ćwiczenie jest naprawdę korzystne. Połóż miłość, skoncentruj się na tym, co robisz i zaufaj temu, co ci przyniesie.

2

Ćwicz w bardzo cichym miejscu, z dala od wszelkiego hałasu i ewentualnego dyskomfortu. Miejsce, w którym czujesz się komfortowo i czujesz się dobrze i gdzie nic nie przeszkadza w twojej praktyce.

3

Jeśli wolisz, dołącz do muzyki, która pomoże Ci się zrelaksować. Ponadto kadzidło może pomóc ci osiągnąć ten stan maksymalnego spokoju.

4

Oddychaj głęboko i skup się na oddychaniu . Skoncentruj się na tym, jak powietrze napływa i przepływa przez płuca i myśli, że za każdym razem, gdy się regenerujesz, regenerujesz. Ciesz się tymi chwilami i krok po kroku postawisz swój umysł na biało.

5

Gdy już się zrelaksujesz, wizualizuj to, czego pragniesz . Co chcesz poprawić lub osiągnąć. Rób to poprzez obrazy mentalne. Z ciałem całkowicie zrelaksowanym, nie myśl więcej niż to, co chcesz.

6

Poćwicz automatyczną sugestię . W ten sposób możesz powiedzieć swojemu ciału, że naprawdę możesz dostać to, czego chcesz, że jesteś na to przygotowany. Zaczniesz czuć się i czuć fizycznie blisko swoich celów. W ten sposób przygotujesz się do działania dzień po dniu.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Ćwicz medytację z wytrwałością.
• Towarzysz jej mantrą, jeśli chcesz.