Możliwość ujawnienia myśli lub opinii dużej liczbie osób może wywołać wiele lęków u niektórych osób, niepokój, który nie zawsze jest łatwy do opanowania, i który czasami towarzyszy innym rodzajom trudności w interakcjach społecznych. Jednak strach przed publicznymi wystąpieniami jest bardziej powszechny niż się wydaje, ale są sytuacje, w których po prostu musimy się z tym zmierzyć. Jeśli musielibyście przedstawić prezentację w biurze lub przed zajęciami i czujecie się nieco zdenerwowani, oto kilka wskazówek, jak przezwyciężyć strach i skutecznie przekazać komunikat

Możesz być także zainteresowany: Jak mówić publicznie Kroki, które należy wykonać: 1

Mówienie publicznie nie jest ważne tylko wtedy, gdy jest to punktualny akt, w ogólności jest potężnym narzędziem przekazywania naszych opinii i pomysłów na poziomie osobistym i zawodowym, więc praca nad kontrolowaniem strachu lub zażenowania jest bardzo ważna dla twojego dnia dzień, więc dobrze jest zacząć od praktykowania tej praktyki z rodziną i przyjaciółmi podczas swobodnych dyskusji, które pomagają ci odkryć i bronić pewnych tematów i pracować nad swoimi umiejętnościami oratorskimi, stopniowo stawać twarzą w twarz ze strachem, zamiast zamykać się w lęku i niepokoju. pomoże pokonać lęk przed wystąpieniami publicznymi

2

Znajdź źródło problemu, czasami ten strach bierze się z lęku przed krytyką lub nieufnością, aby popełnić błąd przed publicznością i osądzić, w takim przypadku pamiętaj, że wszyscy jesteśmy istotami ludzkimi i że popełniamy błędy, ważne jest, aby przygotować temat że podejdziesz do niego i przekażesz go z bezpieczeństwem i prostotą, więc nie dodawaj zbyt dużej presji do prezentacji, po prostu zadaj sobie pytanie i bądź pewien, co wiesz

3

Ćwicz z ludźmi bliskimi, jeśli jest to projekt, który musisz przygotować i narazić, możesz ćwiczyć wprowadzanie go do swoich krewnych, staw czoła swojemu niepokojowi, poddając je rundie komentarzy i pytań, abyś mógł również zidentyfikować swoje porażki na poziomie ustnym lub postawy ciała i popraw je i przezwyciężyć strach przed mówieniem publicznie

4

Stara się przezwyciężyć ogólny strach, a nie tylko konkretny akt, jeśli czujesz, że denerwujesz się, gdy ujawnienie swoich pomysłów publiczności spowalnia twój rozwój zawodowy lub stanowi przeszkodę na poziomie społecznym, to jest czas, aby zacząć ciężko pracować, aby go poprawić Ćwicz eksponowanie swoich pomysłów przed lustrem, aby ocenić siebie i stwórz wyimaginowane scenariusze, w których możesz stawić czoła pewnym lękom, które mogą być bardzo pomocne

5

To naturalne, jeśli przyjmiesz pozę, która nie odpowiada twojej osobowości, szybko zostanie zauważona, używając prostego języka, który czujesz bezpieczny i łatwo przekazujesz informacje, których się nauczyłeś, bardzo pomogą ci w stawianiu czoła widzom.

6

Zastosuj techniki relaksacyjne, jeśli twój strach przed mówieniem publicznie w zbyt dużych ilościach, niektóre techniki oddechowe i medytacja pomogą ci w znacznym stopniu kontrolować strach i niepokój. Jak zawsze, ćwiczenia fizyczne są także świetnym narzędziem do redukcji ogólnego niepokoju i stresu

7

Jeśli uważasz, że twój problem wykracza poza zwykłą nerwowość lub dyskomfort, aby wyrazić twoje idee publicznie, i że jest to nadmierny i irracjonalny lęk przed tą i innymi sytuacjami o charakterze społecznym, może być wygodnie odwiedzić specjalistę, który bardziej skutecznie doradzi

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• W ramach ćwiczeń wstępnych, kiedy wiesz, że powinieneś mówić publicznie, ubieraj się w ubrania, dzięki którym poczujesz się dobrze i dobrze ze sobą
• Postaraj się nie mówić zbyt szybko lub zbyt wolno i nie zapomnij zwrócić uwagi także na język ciała
• Mówienie publicznie po prostu przekazując wiedzę lub punktualną opinię, nie widzisz tego jako końca świata, zrelaksuj się, a uzyskasz lepsze wyniki