Jak uniknąć retencji płynów w okresie menopauzy

Menopauza stanowi trudny etap w życiu kobiet i jest to, że wiele zmian na poziomie fizycznym występuje jednocześnie wpływając na naszą energię, nastrój i pożądanie seksualne. Jednym z aspektów obniżenia poziomu estrogenów jest trudność w eliminacji płynów, która powoduje obrzęk, uczucie ciężkości, dyskomfort, a nawet kilka dodatkowych kilogramów. W .com podajemy kilka kluczy do wzięcia pod uwagę, więc wiesz, jak uniknąć i złagodzić retencję płynów w okresie menopauzy

Możesz być także zainteresowany: Jak schudnąć w okresie menopauzy Kroki do naśladowania: 1

Zmniejsz spożycie soli i sodu w posiłkach, a także fast foodów, kiełbasek, przetworów i słonych przekąsek, ponieważ sprzyjają zatrzymywaniu płynów. Preferuje na swoim miejscu owoce i warzywa, zwłaszcza typu moczopędnego, takie jak szpinak, ogórek, szparagi, melon, arbuz i ananas

2

Pozostań nawodniony, biorąc co najmniej 2 litry wody dziennie, to pomoże ci wyeliminować toksyny i poprawić problemy z suchością skóry, których doświadczasz. Błędem jest sądzić, że z powodu retencji należy spożywać mniej płynu, wręcz przeciwnie

3

Wybierz również napary diuretyków, takie jak herbata pietruszka, skrzyp, liść laurowy lub szałwia lub produkty handlowe, które łączą w sobie kilka ziół do tego celu

4

Ćwiczenia są także doskonałym sprzymierzeńcem nie tylko do pomocy nerkom w ich funkcjach, ale także do uwalniania endorfin i poprawy nastroju i usposobienia podczas menopauzy

5

Codziennie poświęcasz 20 minut na uniesienie nóg, najlepiej leżąc na plecach na łóżku z nogami opartymi na ścianie, co pomoże zmniejszyć obrzęk i dyskomfort

6

Jeśli zauważyłeś, że większość dyskomfortu koncentruje się w okolicy, na przykład nogi, masaż kremami i zimnymi żelami, szczególnie eukaliptusami, może pomóc w wydaleniu płynów z organizmu

7

Przed zakończeniem codziennego prysznica weź kąpiel z zimną wodą, szczególnie w miejscach, które najbardziej przeszkadzają, masując je, pomoże to w aktywacji krążenia i zmniejszy stan zapalny

8

Jeśli dyskomfort utrzymuje się zbyt często, odwiedź specjalistę, aby zalecić leczenie, nie spożywaj żadnych leków bez nadzoru

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

 

Zostaw Swój Komentarz