Warzywa powinny być obecne w naszej codziennej diecie, jeśli chcemy zachować zdrowie. Jego udział witamin, minerałów i składników odżywczych ma zasadnicze znaczenie dla zdrowej skóry, mięśni i kości, a także sprzyja innym procesom, takim jak dobre trawienie lub skuteczny tranzyt jelitowy. Ale czy wszystkie warzywa są lekkie? Rzeczywistość jest taka, że ​​niektóre mogą zawierać więcej kalorii niż chcemy, więc w .com wyjaśniamy, które warzywa są najmniej tuczące .

Możesz być także zainteresowany: Jakie są najmniej grube mięsa? Kroki, które należy wykonać: 1

Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż warzywa są zdrowe i powinny być częścią naszej diety, niektóre z nich zawierają węglowodany lub ważne tłuszcze, dlatego konieczne jest umiarkowane ich spożycie.

Jest tak w przypadku żywności, takiej jak ziemniaki, maniok, kukurydza lub awokado. Nie oznacza to, że eliminujesz je ze swojej diety, ale zmniejszasz ich spożycie.

2

Wśród warzyw, które mniej tuczonych brokułów jest jednym z najbardziej znanych. Dzięki nieco ponad 30 kaloriom na filiżankę jest doskonałą alternatywą do jedzenia, ponieważ wysoka zawartość błonnika pozwala nam dłużej czuć się sytym bez konieczności jedzenia zbyt dużo, a także niskie spożycie kalorii pozwala nam spożywać dobrą porcję bez skrupułów sumienia.

3

Prawie wszystkie diety zalecają spożycie karczocha, w rzeczywistości istnieje reżim zwany dietą karczocha. To nie jest przypadek, to warzywo jest jednym z najmniej tuczących ze względu na wysoką zawartość wody, co czyni go doskonałym środkiem moczopędnym do eliminowania toksyn. Oferuje również ważny wkład błonnika, witamin takich jak B i C oraz minerałów, przynosząc korzyści naszemu ciału i naszej figurze.

4

Wśród warzyw, które tracą mniej tłuszczu, nie można pominąć bajecznych szparagów, jest silnym środkiem moczopędnym, który sprzyja eliminacji toksyn przy jednoczesnym dostarczaniu żelaza, białka i witaminy A, B, C i K. Ponadto jego zawartość włókien stymuluje tranzyt jelitowy pomaga zapobiegać zaparciom, co powoduje, że czujemy się mniej rozdęci.

5

Stosowany jako składnik soków zielonych i soku oczyszczającego, seler jest bardzo popularnym warzywem nie tylko ze względu na swój charakterystyczny smak, ale także ze względu na niską kaloryczność. Jest to dobry środek moczopędny, który jest również bogaty w przeciwutleniacze i błonnik, co pomaga zapobiegać zaparciom. Pełna pożytecznych właściwości dla zdrowia, nie może jej zabraknąć w diecie, jeśli chcesz odżywić swoje ciało przy pomocy kilku kalorii.

6

Szpinak i boćwina to najlżejsze i najkorzystniejsze warzywa jakie możemy znaleźć. Są to uniwersalne warzywa, które mogą służyć jako towarzysze lub jako składniki w gulaszach i nadzieniach. Bardzo niska kaloryczność zapewnia wspaniały wkład błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i poprawić tranzyt jelitowy, zdecydowanie warto włączyć do naszej diety.

7

A jeśli szukasz alternatywy dla zielonych warzyw, które są również mało kalorii, pomidor jest doskonałą opcją. Bogaty w potas, magnez, witaminę B i likopen, który sprzyja zapobieganiu niektórym rodzajom raka, warzywa te są niewątpliwie doskonałym sojusznikiem naszej diety, dostarczając około 18 kalorii na jednostkę, nie tak źle, prawda?

Można go spożywać w sałatkach, jako składnik różnych receptur lub w świeżym i zdrowym soku pomidorowym.

8

Inne warzywa o mniejszej zawartości tłuszczu to:

• Cukinia, bardzo bogata w wodę
• Ogórek, który oferuje również wysokie spożycie płynów i niewiele kalorii
• Bakłażany, pełne przeciwutleniaczy.
• Marchew, doskonałe źródło beta-karotenu

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.