Sekret zdrowego życia polega na znalezieniu równowagi między byciem zdrowym fizycznie a szczęśliwym. Brzmi trudno, prawda? Cóż, prawda jest taka, że ​​proces zaczyna zmieniać nawyki, które prowadzą nas z dnia na dzień. Aby to osiągnąć, naszym celem będzie uświadomienie sobie związku między ciałem i umysłem.

W tym artykule nauczymy cię, jak prowadzić aktywne i zdrowe życie, abyś mógł awansować w tym procesie znajdowania własnej równowagi i cieszenia się swoimi dniami w pełni. Więc jeśli jesteś zainteresowany poprawą jakości życia, zwróć uwagę na te małe działania, które pomogą ci stać się świadomym tego, co robisz i żyć bardziej obecnym.

Możesz być także zainteresowany: Zaskakujące konsekwencje prowadzenia siedzącego trybu życia

Nigdy więcej nie opuszczaj śniadania

Aby osiągnąć aktywne i zdrowe życie, najważniejsze jest posiadanie wystarczającej ilości energii, aby utrzymać dzień. Śniadanie jest naprawdę najbardziej potrzebnym posiłkiem dnia i określa Twój sposób wyjścia. Więc pomijanie śniadania jest złe i nie powinieneś nigdy go zapominać. Nie oznacza to, że każdego ranka musisz spożywać jajka z bekonem, po prostu wybierasz rodzaj jedzenia, które chcesz wziąć, kiedy wstaniesz.

Masz wiele rodzajów śniadania w zależności od twojego sposobu bycia i twojego biorytmu. Ponadto, każdy ma swój rytm, są tacy, którzy stają się bardzo aktywni i potrzebują czasu, aby wyjaśnić. Zalecamy wybór rodzaju śniadania: kanapka, koktajl mleczny, płatki śniadaniowe, tosty, płatki owsiane z owocami ... Jedyne, o czym należy pamiętać, aby prawidłowo spożywać śniadanie, jest to, że trzeba towarzyszyć je z płynem do uwodnienia. W rzeczywistości istnieją badania, które zalecają picie jednej lub dwóch szklanek wody na pusty żołądek, gdy wstaniesz.

Wybierz schody przed windą

Jest to mały gest, który na dłuższą metę da ci wiele korzyści. Większość z nas, którzy mieszkają w mieście, spędza dzień podróżując metrem, co pociąga za sobą wiele schodów i schodów. Jeśli zamiast decydować się na najbardziej automatyczną opcję, aby wybrać się na normalne schody, przeżyjesz każdy z tych godzin jako trening do spalania kalorii.

Tańczyć przynajmniej raz dziennie

Filozof Nietzsche powiedział już słynne zdanie: "Dzień, w którym nie tańczysz, jest dniem straconym", a kilka studiów podaje mu powód. Taniec jest doskonałym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym, poprawia ukrwienie i zmniejsza nerwy. Poprawia także zdolność koordynacji, jędrność mięśni i ich elastyczność. Dodatkowo, daje ci to dobry nastrój, a dzięki nauce poruszania się i wyglądania przystojnego tańca, popraw swoje nawyki postury.

Tak więc, tylko 30 minut tańca dziennie wystarczy ćwiczeń, aby wygenerować wszystkie endorfiny, które organizm potrzebuje, aby utrzymać dobry nastrój.

Pogódź się ze swoją garderobą

Dobre samopoczucie w środku i na zewnątrz jest bardzo ważne, ponieważ obraz, który dajesz światu odzwierciedla to, jak postrzegasz siebie. Jeśli ubierasz się w nieostrożny sposób, łatwo jest odrzucać obraz, który projektujesz w stosunku do innych, a następnie, jakiego rodzaju reakcji oczekujesz od nich?

Nie chodzi o to, aby stać się niewolnikiem mody, po prostu musisz myśleć o tym, co chcesz zachować w swojej szafie, aby czuć się dobrze, pozostać sam na sam z tym, co cię uszczęśliwia. W ten sposób pokażecie światu szafę, z którą czujecie się dobrze . Bądź uczciwy wobec siebie, daj sobie prawo do ubierania się w obraz, gdy czujesz się najlepiej i transmituj bezpieczniejszy obraz.

Zrób trochę sportu

Poza tym obejmuje codzienne życie wchodzenie po schodach i taniec, utrzymanie rutyny sportowej jest niezbędna dla każdego, kto prowadzi siedzący tryb życia i chce zmienić ten aspekt. Większość z nas, którzy mają pracę lub z dnia na dzień, gdy obecny jest komputer, musi uzupełniać naszą aktywność intelektualną fizyczną.

Chociaż, jak wspomniano powyżej, jeden nie jest niezależny od drugiego, ponieważ ruch fizyczny aktywuje dopływ krwi i pozwala krwi lepiej krążyć w mózgu i aktywować wszystkie neurony, których tak bardzo potrzebujesz do myślenia. Wypróbuj go przez kilka dni, a zobaczysz, jak poprawia się jakość życia podczas ćwiczeń.

Bądź z przyjaciółmi co najmniej 2 razy w tygodniu

Wydaje się to banałem, ale prawdą jest, że naukowo udowodniono, że ludzie żyjący w otoczeniu swoich bliskich żyją dłużej i lepiej. Prawda jest taka, że ​​przebywanie z waszymi ludźmi daje wam inną perspektywę waszej sytuacji . To pozwala zażądać drugiej lub trzeciej opinii na temat, który dotyczy ciebie i który pochodzi od kogoś, kogo znasz i kto cię zna. W ten sam sposób zwiększa twoją empatię w rzeczywisty sposób, ponieważ, jak wiesz, słuchanie w jakimkolwiek związku jest ważne.

Największą korzyścią z utrzymywania bliskiej więzi z najbliższymi jest jednak to, że pomaga się odłączyć, a nie czuć się samotnym. I to, że nie urodziliśmy się, aby żyć, pracując każdy w jego bańce!

Jedz w domu, kiedy tylko możesz lub weź czubek

Jedzenie w domu to coś, co cię interesuje finansowo, ponieważ zaoszczędzisz dużo pieniędzy w restauracjach. Ale dodatkowo możesz bardziej kompleksowo kontrolować to, co jesz, będziesz wiedział, co czujesz najlepiej i czego potrzebuje twoje ciało, aby wykonać więcej i wyglądać lepiej. Zalecamy wizytę u dietetyka, aby ustalić wzór na podstawie poziomu aktywności fizycznej i masy ciała, a następnie rozpocząć pracę nad nim.

Niektórzy ludzie gotują codziennie, ale jeśli nie masz zbyt wiele czasu, możesz wybrać dzień, w którym ugotujesz wszystkie dania następnego tygodnia i przechowywać je w tupperach lub pudełkach na lunch w zamrażarce.

Rozważ adoptowanie zwierzaka

Aby zakończyć mówienie, jak prowadzić aktywne i zdrowe życie, skupimy się na korzyściach płynących z posiadania zwierzaka . Opieka nad psem, kotem lub jakimkolwiek innym zwierzęciem wzmocni twoje poczucie własnej wartości, ponieważ da ci dawkę uczucia w zamian za to, że się nim opiekujesz. Posiadanie zwierzaka uczy cię bycia odpowiedzialnym za kogoś, kto od ciebie zależy, a to wzmacnia twój sposób widzenia rzeczy i czucia się lepiej.

Tak więc, jeśli nie masz jeszcze towarzysza zwierząt, możesz rozważyć przyjęcie lub przyjęcie jednego z nich, a zobaczysz, że twoja jakość życia znacznie się zwiększa, ponieważ będziesz musiał chodzić, będziesz ćwiczyć, a to sprawi, że poczujesz się pełniejszy i szczęśliwszy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Miej cierpliwość Osiągnięcie aktywnego i zdrowego życia jest dziełem życia.