Wierzymy, że nawodnienie naszej skóry jest wyjątkowym aspektem zewnętrznym, jednak utrzymywanie pięknej, zdrowej i nawilżonej skóry właściwej jest zadaniem, które zaczyna się od wewnątrz na zewnątrz. A jeśli chodzi o więcej kremów i płynów, których używasz, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości płynów i nie masz odpowiedniej diety, trudno będzie uzyskać pożądaną cerę. Dlatego w .com wyjaśniamy szczegółowo, w jaki sposób nawilżyć skórę, stosując się do kilku podstawowych zaleceń.

Możesz być także zainteresowany: Jak nawilżyć skórę po plaży Kroki do naśladowania: 1

Oczywiście, jeśli Twoim celem jest nawilżenie skóry od wewnątrz, nigdy nie przegapisz spożycia wody, niezbędnej do utrzymania całkowitego nawodnienia naszego ciała, w tym największego narządu, jaki mamy. Picie niewielkiej ilości wody przekłada się na suchą i nieprzejrzystą skórę właściwą, dlatego zaleca się spożywanie 8 szklanek dziennie odpowiadających 2 litrom wody, jednak jeśli żyjesz w bardzo ciepłym klimacie lub wykonujesz dużo aktywności fizycznej, zaleca się spożycie nieco więcej wody,

Jeśli trudno jest utrzymać ten nawyk w naszym artykule, jak codziennie wypijać więcej wody, dajemy ci klucze, aby to osiągnąć.

2

Obejmują pokarmy bogate w witaminę C w diecie niezbędne do nawilżenia skóry od wewnątrz, ponieważ składniki te są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają wyeliminować powstawanie wolnych rodników, zmniejszając przedwczesne starzenie się komórek, zapewniając jednocześnie płyn i składniki odżywcze dla naszej skóry właściwej.

Niektóre składniki, które należy dodać do diety to owoce takie jak kiwi, czerwone owoce, pomarańcza lub cytryna, warzywa takie jak szpinak, brokuły lub kanony i orzechy, takie jak orzechy włoskie i pistacje.

3

Bardzo kojarzony ze zdrowiem naszej skóry, witamina E jest kolejnym z składników odżywczych, których nie może zabraknąć, jeśli chodzi o nawilżanie skóry od wewnątrz i wyglądanie pięknie i idealnie. Chociaż znajduje się w wielu balsamach zewnętrznych, ten składnik odżywczy jest silnym przeciwutleniaczem, który promuje młodość i zdrowie skóry właściwej i chociaż wiele osób decyduje się na jej spożycie w suplementach, może również łatwo dodać do naszej diety.

Istnieje wiele produktów bogatych w witaminę E, takich jak oliwka, słonecznik lub olej kukurydziany, warzywa, takie jak brokuły, szpinak lub szparagi, żółtko jaja lub owoce, takie jak magik, awokado i śliwki.

4

Biotyna, znana również jako witamina B7, jest bardzo związana ze zdrowiem skóry, obecnością w różnych kremach i kosmetykach, ale także w różnych produktach spożywczych. Pomaga nie tylko utrzymać nawilżenie skóry, ale także promuje zdrowie i zmniejsza występowanie chorób takich jak zapalenie skóry, możemy je znaleźć w żywności, takiej jak niebieskie ryby, wątroba, jajko, kalafior lub banan.

5

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak Omega 3 i Omega 6, nie mogą zabraknąć w diecie, ponieważ pomagają poprawić nawilżenie skóry dzięki korzystnej zawartości lipidów, dzięki czemu wyglądają zdrowiej i redukują pojawianie się przedwczesnych zmarszczek. Nasz organizm nie może produkować tych niezbędnych kwasów tłuszczowych, więc jedynym sposobem ich spożycia jest jedzenie, więc dobrze jest dodać do diety takie opcje, jak łosoś, sardynki lub dorsz, owoce morza, jaja, oleje roślinne, orzechy, soja lub chude mięso.

6

Dogodne jest także dodawanie do codziennej diety innych składników odżywczych, aby nawilżyć skórę od środka i sprawić, że będzie wyglądać pięknie, a niektóre z nich to:

• Pokarmy bogate w witaminę A, takie jak marchew, squash lub zielone warzywa liściaste.
• Pokarmy bogate w witaminę K obecne w rybach, jajach i zielonych warzywach liściastych.
• Selen, minerał, który przyczynia się do zapobiegania nowotworom i który można znaleźć w produktach takich jak czosnek, rośliny strączkowe i mięso drobiowe.