Omega 6, podobnie jak omega 3, jest rodzajem nienasyconych kwasów tłuszczowych o korzystnej kompozycji dla naszego organizmu, którą możemy znaleźć w niektórych produktach spożywczych. Ten rodzaj składników odżywczych jest uważany za niezbędny dla optymalnego rozwoju naszego organizmu, ale nie jesteśmy w stanie go sami wyprodukować, dlatego ważne jest wprowadzenie pewnych pokarmów do naszej diety, które mogą je zapewnić. W poniższym artykule można znaleźć sposób na zażywanie kwasów omega 6 i uzyskanie kwasów i składników odżywczych niezbędnych do utrzymania zdrowia żelaza. Zwróć uwagę!

Możesz być także zainteresowany: Jak wziąć Omegi 3 Kroki do naśladowania: 1

Kwasy tłuszczowe omega 6 można znaleźć w różnych kompozycjach. Najczęściej są to kwas linolowy, który można znaleźć w wielu warzywach, oraz kwas arachidonowy obecny w warzywach i chudym mięsie.

2

Oba rodzaje kwasów omega 6 mają różne właściwości, ale oba raporty wskazują korzyści dla naszych systemów. Linoleic pomaga nam zapobiegać krwawieniom, zapobiega artretyzmowi i działa jako protektor wątroby i prostaty, kwas arquido-niowy jest doskonałym stymulantem układu odpornościowego, zapobiega zapaleniu skóry, a także ma właściwości przeciwnowotworowe . Jak widać, oba kwasy omega 6 są bardzo odpowiednie dla utrzymania dobrego zdrowia.

3

Omega 6 jest obecna w wielu produktach spożywczych, wśród których wyróżniają się: słonecznik, sezam, soja, kukurydza, wiesiołek lub olej z ogórecznika, orzechy, takie jak orzechy włoskie, nasiona słonecznika, sezam lub ogórecznik, rośliny strączkowe, warzywa, takie jak marchewki, brukselka lub czosnek, owoce takie jak winogrona lub zboża i produkty pełnoziarniste.

4

Włączenie tych produktów spożywczych do rutyny przyniesie Ci wiele korzyści. Pamiętaj, że brak zarówno kwasów omega 3, jak i omega 6 może powodować rozwój chorób serca, cukrzycy lub depresji . Tak więc można uzyskać te nienasycone kwasy tłuszczowe poprzez produkty wymienione powyżej lub suplementy, zawsze pod nadzorem lekarza.

5

Udział kwasów tłuszczowych omega 6 w suplementach lub żywności pomoże w walce z cholesterolem i trójglicerydami, a także poprawi krążenie krwi i zapobiegnie chorobie wieńcowej. Z drugiej strony doskonale nadaje się do aktywacji systemu immunologicznego i hormonalnego, zapobiegania wypadaniu włosów, zapaleniu stawów czy zespołowi napięcia przedmiesiączkowego, a także wielu innych korzyści.

6

Aby prawidłowo zażywać kwasy omega 6, należy stosować zbilansowaną dietę, również bogatą w omega 3 i witaminę E, ponieważ oba pomagają w prawidłowej absorpcji tych kwasów. Ponadto należy przyjmować omega 6 w sposób zrównoważony i proporcjonalny, ponieważ nadmiar tych kwasów może wywoływać przeciwny skutek i powodować choroby, takie jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe lub depresja. Odpowiednie proporcje do spożycia tych kwasów to: cztery części omega 6 dla jednego z kwasów omega 3, w ten sposób nie rozwinie się brak równowagi.

7

Możesz także zastosować olejki eteryczne na skórze bogatej w kwasy tłuszczowe omega 6, aby zwalczyć wszelkie lokalne schorzenia. Uzyskaj jakościowe kremy i oleje w sklepach kosmetycznych lub naturystycznych, sprawdź ich właściwości i wyszukaj najbardziej odpowiedni dla siebie. Zauważysz różnicę!

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.