Najskuteczniejszą dietą, która pozwala schudnąć i nie przytyć, jest stopniowe przekształcanie stylu życia w zdrowy. Kiedy robisz dietę, w której bardzo szybko schudniesz, z czasem otrzymasz dwa razy tyle, ile powrócisz do jedzenia, tak jak przedtem. Niestety, celem efektywnej diety, którą zostawiamy z czasem i kiedy mamy specjalne wydarzenie, uciekamy się do tak zwanych diet cudownych. Jesteśmy zaniepokojeni, ponieważ prowadzisz zdrowe życie, dlatego w tym artykule podajemy serię wskazówek, jak przygotować prostą i skuteczną dietę, aby stopniowo schudnąć.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę jabłkową Kroki, które należy wykonać: 1

Pierwszym celem tej diety jest spożywać około 1000 kalorii dziennie przez 2 tygodnie. Chociaż nie zaleca się spożywania tak mało regularnie, większość ludzi, niezależnie od ich ciała, zaczyna tracić na wadze, gdy spożywają od 1000 do 1200 kalorii. Z pewnością, gdy zaczniesz spożywać mniej kalorii, zauważysz mniej energii, więc zaleca się, aby pierwsze dni nie wykonywały silnych ćwiczeń fizycznych.

W tym innym artykule mówimy ci, co jeść na diecie 1000 kalorii.

2

Musisz wyeliminować wszystkie te produkty zawierające cukier i większość węglowodanów podczas tych dwóch tygodni. Chleb, ryż, ciasteczka, piekarnia przemysłowa i makaron to żywność zawierająca wiele kalorii i bardzo niewiele składników odżywczych.

Ta prosta i skuteczna dieta powinna składać się głównie z warzyw (zwłaszcza zielonych liściastych), które zawierają dużo witamin i minerałów; białe mięso, takie jak króliki lub kurczęta i pokarmy bogate w białko, takie jak owies lub seitan; a także owoce, takie jak pomarańcze, jabłka, ananasy i grejpfruty, które są bogate w błonnik, witaminy i mają właściwości oczyszczające.

3

Kolejnym ważnym krokiem w tej prostej i skutecznej diecie jest picie dużej ilości wody . Woda, oprócz utrzymywania nawodnienia organizmu, ma właściwości sycące, które pomogą Ci nie być tak głodnym między posiłkami. Zawsze trzymaj przy sobie butelkę wody i spróbuj wypić co najmniej 8 szklanek wody dziennie.

Ważne jest również, aby wyeliminować wszystkie napoje z gazem, alkoholem i przemysłowymi sokami owocowymi przez co najmniej dwa tygodnie.

4

Z pewnością, jeśli jesteś przyzwyczajony do picia "zakazanych" drinków, trudno będzie Ci spędzić te dwa tygodnie bez nich. Aby dieta była skuteczna, można zastąpić je czarną kawą lub zieloną herbatą bez cukru, ponieważ nie zawierają one kalorii, a kofeina ma właściwości nasycające, które pomogą zmniejszyć apetyt.

5

Aby osiągnąć cel zjedzenia około 1000 kalorii, ważne jest, aby spróbować gotować własne posiłki, ponieważ wszystko, co jesz poza domem, z pewnością spowoduje przekroczenie limitu kalorii. Dlatego robienie jedzenia w domu będzie najlepszą opcją, ponieważ możesz kontrolować ilość każdego składnika.

W tym innym artykule odkryliśmy 4 przepisy z mniej niż 300 kalorii.

6

Jeśli nie ćwiczysz dużo, jest to idealna dieta dla ciebie. Podczas tych dwóch tygodni ćwiczenia, które mają niewielki wpływ, takie jak chodzenie, jazda na rowerze, pływanie lub uprawianie aerobiku. Te czynności są idealne do połączenia z dietą 1000 kaloryczną, ponieważ pomogą Ci spalić kilka kalorii bez zmęczenia. Chodź codziennie nawet godzinę, ponieważ pomoże Ci spalić od 200 do 300 kalorii.

7

Po upływie dwóch tygodni konieczne jest stopniowe wprowadzanie pokarmu do diety . Możesz dodać makaron, ryż i chleb, a także mniej zdrowej żywności dla zdrowia, takiej jak wypieki i napoje wysokokaloryczne.

Rozpocznij rutynę, w której spożywasz co najmniej 1800 kalorii i ćwiczeń, które mają większy wpływ, jak bieganie i ćwiczenia, które wpływają na Twoje ciało.

Wskazówki

• Żuć gumę bezcukrową między posiłkami, aby nie skończyć na niczym.
• Myj zęby po posiłku, aby mieć mniejszą skłonność do spożywania posiłków.
• Staraj się robić zajęcia, które cię rozpraszają i nie myśl o jedzeniu jak pobyt u znajomych, pływanie, chodzenie do kina czy czytanie książki.
• Nigdy nie jedz mniej niż 1000 kalorii, ponieważ możesz uszkodzić zdrowie swojego organizmu.