Chociaż grube nogi wracają do mody dzięki kobietom z zakrętami jak Beyoncé, czasami zbyt dużo tłuszczu gromadzi się w udach, co powoduje, że nie wyglądają na stylizowane. Kiedy gromadzi się tłuszcz w nogach, często widzi się znienawidzonego cellulitu, który powoduje bardzo brzydki wygląd. Cellulit jest trudny w leczeniu, ale nie jest niemożliwy przy wysiłku i dobrym odżywianiu.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak zredukować grube nogi, bądź na bieżąco z tym artykułem. W .com chcemy pomóc ci zobaczyć siebie lepiej, abyś mógł cieszyć się swoim ciałem z większą samooceną.
Ćwicz cardio, swojego wielkiego sprzymierzeńca
Sport, który wymaga intensywniejszego pompowania serca, pomaga spalać tłuszcz w całym ciele, łącznie z nogami. Możesz wybierać spośród wielu dyscyplin, chociaż niektóre są bardziej odpowiednie do osiągnięcia celu. Wybierz ten, który najbardziej Cię bawi i idź z Tobą, biorąc pod uwagę twoje zdolności i kondycję fizyczną.
Cudowne diety bez ruszania się z kanapy osłabią tylko twoje zdrowie. Jeśli chcesz schudnąć, niezależnie od tego, czy jest to część twojego ciała, czy wszystko, musisz uprawiać sport.
Ważne jest, aby włączyć do swojego życia sport jako normalny zwyczaj, podobny do mycia zębów lub usuwania makijażu w nocy. Jeśli ciągle uprawiasz sport, oprócz utraty wagi i posiadania bardziej stylizowanego ciała, będziesz zdrowszy i będziesz dłużej młody.
Najlepsze sporty do spalania tłuszczu
Bieganie
Stało się bardzo modne. Bardzo dobrze jest schudnąć, ale musisz nosić dobre buty i dbać o kolana, ponieważ są one zazwyczaj słabym punktem biegaczy. Ważne jest, abyś nie narzucał swojego tempa i poddawał się próbie wysiłkowej, jeśli nigdy nie ćwiczyłeś tego sportu. Mówimy Ci, jak dobrze biegać na wypadek, gdybyś chciał zacząć ćwiczyć.
Jazda na rowerze
Jest to kolejna bardzo ważna opcja wzmacniania nóg i ich stylizacji. Możesz to zrobić na zewnątrz lub w domu na stacjonarnym rowerze.
Zabłyśnij po schodach
Oprócz ćwiczeń sercowo-naczyniowych, które pomogą spalić nagromadzony tłuszcz w twoich nogach, musisz wykonać ćwiczenia siłowe, które pomogą rozwinąć mięśnie, aby je pomasować i nadać im ton.
Nie bój się, że twoje nogi są optycznie szersze ze względu na wzrost mięśni. To, co otrzymasz, to to, że są one mocniejsze i piękniejsze, tracąc tę tendencję do zwiotczenia, co naprawdę im pomaga.
Cudownym ćwiczeniem wzmacniającym nogi i pośladki jest wchodzenie po schodach . Jest to coś, co możesz robić codziennie w biurze lub w domu. Włącz windę do swojego najgorszego wroga i przyzwyczajaj się do korzystania ze schodów, zobaczysz, że się zmieniam! Możesz także spróbować zrobić krok w domu, aby mięśnie pracowały na najwyższym poziomie.
Aby poprawić jędrność nóg, pomóż w redukcji zabiegów kosmetycznych i antycellulitowych . Możesz je kupić w aptekach lub perfumeriach, a one pomogą im wyglądać gładko.
W tym artykule podajemy więcej ćwiczeń, dzięki czemu można spalić tłuszcz z nóg.
Zdrowe nawyki życiowe
Dwie podstawowe osie do utraty wagi i osiągnięcia twardych, cieńszych i pozbawionych cellulitu nóg to sport i odżywianie . Oba są niezbędne i wzajemnie się uzupełniają, tak że jedno bez drugiego nie działa. Dlatego ważne jest, aby zmienić nawyki żywieniowe, aby uzyskać zdrowszy wygląd, a zwłaszcza piękne nogi.
Cellulit jest problemem akumulacji toksyn, które powstają w wyniku nieprawidłowego funkcjonowania układu limfatycznego. System limfatyczny przenosi produkty odpadowe do obszarów ewakuacji, dzięki czemu są one filtrowane i eliminowane. Ponieważ chodzi o obieg powrotny, musi on walczyć z siłą grawitacji, co czyni go trudniejszym.
Im więcej produktów zawierających toksyczne substancje spożywamy, tym więcej pracy musi wykonać chłonka, aby je wyeliminować, i będzie częściej gromadzić się w konfliktowych obszarach, takich jak nogi lub pośladki. Dlatego, aby nie przeciążać naszego systemu limfatycznego, musimy utrzymywać zdrową dietę . Aby to zrobić, pamiętaj o tych wskazówkach:
Pij dużo wody
Woda oczyszcza nasze ciało i pomaga limfie wykonywać swoją pracę mniej przeciążoną. Będzie również nawadniać tkanki, co pomoże im optymalnie wykonywać swoje funkcje. Jego zalety są również widoczne na zewnątrz, zobaczysz skórę bardziej nawilżoną, młodą i świetlistą. Zazwyczaj pije się od 1, 5 do 2 książek na temat wody dziennie. Weź ze sobą butelkę, abyś nie zapomniał jej wypić i kontrolować ilość, którą spożyłeś.
Nie opuszczaj śniadania
Bardzo ważne jest, aby nie opuszczać śniadania, ponieważ jest ono najważniejsze w danym dniu. Unikaj tłuszczy i rafinowanych węglowodanów. Zdecyduj się na włókno.
Lepiej 5 niż 3 posiłki
Rozdawaj posiłki przez cały dzień, od bardziej obfitych po mniej. Oznacza to, że śniadanie powinno być najbardziej kompletne, zjeść coś, co daje energię w środku poranka, zjeść normalny lunch, zdrową przekąskę lub owoce oraz lekki i wczesny obiad przed godziną 21.00. jeśli to możliwe
Owoce, dużo owoców
Owoc jest pokarmem, którego nie powinno zabraknąć w codziennej diecie wraz z warzywami. Powinieneś spożywać około 3 kawałków owoców i 2 warzyw dziennie. Ryby powinny być spożywane około 4 razy w tygodniu, a mięso od 1 do 2 razy. Wyeliminuj sól i cukier z diety.
Odpoczywaj dobrze w nocy
Jeśli utrzymasz dobrą higienę snu, poprawisz swoje funkcje organizmu i pomożesz swojemu ciału stracić na wadze. Oprócz tego będziesz miał lepszy wygląd, będziesz wyglądać ładniej i będziesz miał lepszą skórę. Staraj się nie oglądać telewizji w pokoju i spróbuj wyeliminować z niej urządzenia elektroniczne. Bez telefonu komórkowego ani tabletów.
Jesteś wyjątkowy, nie chcesz wydawać się nikim
Twoje ciało jest wyjątkowe i piękne samo w sobie, nie udawaj, że wygląda jak ktokolwiek. Ważne jest, abyś nauczył się szanować swoją konstytucję i to, co najlepsze, ale jeśli twoje ciało jest z natury zmysłowa, doceń je.
Podstawową sprawą jest dbanie o siebie i dobre samopoczucie, uprawianie sportu i poprawne jedzenie, ale bez obsesji. Przy odrobinie wysiłku osiągniesz swoje cele, ale lepiej jest, jeśli będzie to długoterminowe, poprzez zmianę trwałych nawyków, które przez niestrudzone dni na siłowni i ścisłe diety. Możesz osiągnąć swoje cele, ale zaszkodzisz swojemu zdrowiu i samopoczuciu, a co ważniejsze, efekty przejdą, gdy twoje ciało nie będzie już w stanie wytrzymać tego rytmu.
Piękno jest cykliczne i to, co dziś może reprezentować kanon piękna, jutro przestanie istnieć. Ale pozostaniesz taki sam i ważne jest, abyś cenił i akceptował siebie takim, jaki jesteś. A wartość i miłość to także odpowiedzialność za twoje ciało i zdrowie.
Zostaw Swój Komentarz