Za każdym razem jest więcej zabiegów mających na celu zapobieganie, unikanie i likwidowanie zmarszczek twarzy. Od kremów i miejscowych balsamów po zabiegi kosmetyczne, wiele alternatyw to porządek dnia na odmłodzenie wyglądu skóry właściwej. Jednak nie zawsze trzeba wybierać tak drastyczne i kosztowne opcje, gdy mamy do dyspozycji naturalne i ekonomiczne alternatywy, których możemy użyć, aby zapobiec oznakom starzenia.

W poniższym artykule porozmawiamy o najlepszej żywności przeciw zmarszczkom twarzy, ponieważ dieta i zdrowe nawyki życia odgrywają zasadniczą rolę w zdrowiu naszej skóry. Te pokarmy mają zdolność zapobiegania degeneracji komórek, walcząc z działaniem różnych szkodliwych czynników na nasz organizm.

Możesz być także zainteresowany: Jak wyeliminować zmarszczki na czole bez operacji

Wskazówki, jak wyeliminować zmarszczki

To, co jemy, ma ogromne znaczenie dla naszego ogólnego zdrowia, a zwłaszcza dla wyglądu naszej skóry. Dobra dieta sprawi, że wszystkie funkcje ciała będą działać, co znajdzie odzwierciedlenie w naszym wyglądzie, szczególnie w skórze. Wręcz przeciwnie, jeśli będziemy nosić złe nawyki życia, nasze ciało będzie cierpieć i będzie odbijało się w naszej skórze .

Musimy głównie jeść pokarmy zawierające przeciwutleniacze, elementy, które zwalczają szkodliwe działanie wolnych rodników na komórki skóry, co zapobiega przedwczesnemu starzeniu się.

Dlatego oprócz jedzenia niektórych pokarmów przeciw zmarszczkom na twarzy, konieczne jest przestrzeganie zaleceń poniżej, aby wyeliminować zmarszczki i znaki wieku na skórze:

• Nie palić i nie pić alkoholu.
• Spać co najmniej 7 godzin dziennie.
• Nie wystawiaj się zbyt wiele godzin na słońce.
• Prawidłowo nawodnić siebie.
• Nigdy nie śpij makijażu.
• Ćwicz regularnie, siedzący tryb życia sprzyja pojawianiu się zmarszczek.
• Użyj ochrony przeciwsłonecznej, nawet jeśli są chmury. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki powinien być współczynnik ochrony, którego potrzebujesz.
• Wyczerpuj twarz co 15 dni.

Dieta przeciwzmarszczkowa: brokuły

Brokuły to warzywo, które oprócz innych właściwości może sprzyjać zdrowiu naszej skóry i włosów. Wszystkie te korzyści dla eliminacji zmarszczek wynikają z dużej ilości składników i składników odżywczych obecnych w brokułach.

Jego bogactwo w fitochemikaliach i witaminach, szczególnie w witaminie C, sprawia, że ​​jest to niezbędny pokarm do produkcji kolagenu, elementu zwalczającego pojawianie się zmarszczek . Z drugiej strony jest to również produkt bardzo bogaty w beta-karoten, niektóre pigmenty promujące regenerację komórek i sprzyjają zdrowiu skóry właściwej.

Wreszcie, w brokułach znajdujemy dużą ilość witaminy A, pierwiastka, który działa jako protektor błon komórkowych obecnych w skórze, a także zapobiega uszkodzeniu przez promieniowanie ultrafioletowe słońca.

Pokarm przeciw zmarszczkom twarzy: szpinak

Szpinak, podobnie jak inne zielone warzywa liściaste, jest rodzajem pokarmu zawierającego duże ilości beta-karotenu . Te beta-karoteny, raz w organizmie, przekształcają się w witaminę A, witaminę, która spełnia funkcję odnawiania komórek naszej skóry, zapobiegając ich starzeniu i wygładzając skórę.

Z drugiej strony szpinak jest także bogaty w witaminę C, witaminę o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym, to znaczy, że zapobiegają niszczącemu działaniu wolnych rodników na komórki skóry właściwej. Kolejna akcja przeciwko pojawieniu się zmarszczek na twarzy.

Usuń zmarszczki bez operacji: zjedz jagody

Jagody to jeden z najlepszych owoców, jakie możemy zaoferować naszemu organizmowi, a jego olbrzymie zalety oferują nam wiele korzyści dla wielu chorób i chorób.

Jeśli chodzi o zdrowie skóry i usuwanie zmarszczek, jednym z składników odżywczych w jagodach, które najbardziej pomagają skórze właściwej jest to, że są one bardzo bogate w witaminę C. Te witaminy spełniają funkcje w produkcji kolagenu, elementu, który utrzymuje elastyczność i zdrowie skóry, dzięki czemu zwalcza oznaki starzenia, takie jak zmarszczki lub utrata tonu.

Najlepsze produkty przeciwzmarszczkowe: oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ekstra, ważna, że ​​jest surowa, zawiera dużą ilość zdrowych tłuszczów, które opóźniają i zapobiegają utlenianiu komórek naszego skóry właściwej, powodując, że zapobiegają pojawianiu się nowych zmarszczek i zmniejszają istniejące. Ponadto oliwa z oliwek jest w stanie wyeliminować martwe komórki, które gromadzą się na naszej skórze, powodując starzenie się jej warstw.

W rzeczywistości badania przeprowadzone w tym zakresie pokazują, że regularne spożywanie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia może pomóc w zmniejszeniu uszkodzeń naszej skóry o około 25%.

Orzechy: przeciwzmarszczkowy pokarm

Dziewiątki, a także inne orzechy, takie jak migdały lub pistacje, są świetnym jedzeniem, które eliminuje zmarszczki. Wśród składników orzechów, które oferują zdolność poprawy wyglądu skóry podkreśla fakt, że są one bardzo bogate w miedź, składnik, który stymuluje produkcję elastyny, co zapobiega skórze staje się wiotka, dając jej elastyczność.

Z drugiej strony są także doskonałym źródłem witaminy E, mają wysoką zdolność antyoksydacyjną, więc będą świetnymi sojusznikami, aby zapobiegać działaniu wolnych rodników na skórę. Ponadto musimy dodać ilość witaminy C, która może również odtruć organizm .

Na koniec musimy wziąć pod uwagę resztę składu orzechów z minerałami, takimi jak cynk lub miedź oraz kwasy tłuszczowe omega 3 i 6.

Łosoś, przeciwzmarszczkowy pokarm

Łosoś, podobnie jak większość niebieskich ryb, jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych Omega 3 . Kwasy te są w stanie poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, czego wielu ludzi nie wie, że jest również w stanie poprawić zdrowie skóry .

Jest tak, ponieważ jest w stanie regulować poziom wilgoci w skórze właściwej, zapobiegając jej wysychaniu. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że brak nawodnienia jest jedną z głównych przyczyn pojawiania się zmarszczek i cienkich linii, Omega 3 stanie się fantastycznym pożywieniem eliminującym zmarszczki.

Na poziomie ogólnym zaleca się spożywać łososia i inne ryby między 2 a 3 razy w tygodniu, abyśmy mogli uzyskać maksymalne korzyści. Z drugiej strony, tego typu produkty dają nam miedź, element, który zwiększa poziom elastyny, dzięki czemu nasza skóra staje się bardziej miękka, elastyczna i gładka.