Czy próbowałeś skuteczności redukcji masaży w jamie brzusznej? Jeśli szukasz sposobu na pozbycie się tłuszczu z brzucha raz na zawsze, zalecamy rozpoczęcie łączenia diety i ćwiczeń z tą praktyką. Masaż redukcji brzucha może pomóc szybciej i skuteczniej zakończyć się nagromadzonymi złogami tłuszczu, a także zwalczyć retencję płynów i cellulit - dwa stany, które również wpływają na wagę i wygląd skóry. Ważne jest, abyś nauczył się je wykonywać we właściwy sposób, aby uzyskać dobre wyniki, dlatego w tym artykule wyjaśniamy, jak krok po kroku wykonywać redukcyjne masaże w brzuchu, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jaka jest procedura postępowania.

Możesz być także zainteresowany: Korzyści z masaży redukujących masę ciała

Korzyści z redukcji masaży

Redukcja masaży to doskonała terapia, która pomaga w rozpuszczeniu złogów tłuszczu, a co za tym idzie ułatwia ich eliminację. Osiąga się to poprzez ciepło generowane przez ciało i wzrost ilości tlenu, który występuje podczas wykonywania tego typu masażu.

Poniżej podajemy, jakie są główne zalety zmniejszenia masażu w jamie brzusznej, dzięki czemu można poznać wszystkie efekty, jakie ten zabieg będzie miał na sylwetkę:

• Pomaga w rozpuszczeniu tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, dzięki czemu niechciany zlokalizowany tłuszcz jest eliminowany z dużo większą łatwością.
• Poprawia napięcie mięśni brzucha.
• Reaktywuje krążenie krwi i limfy w strefie masażu i przyspiesza metabolizm, co ma zasadnicze znaczenie dla zwiększenia spalania tłuszczu i kalorii.
• Zapobiega cellulitowi i leczy go.
• Ułatwia oczyszczanie i dexintoksykację przez pęcherz i jelita.
• Sprzyja redukcji kortyzolu, jednego z hormonów stresu, który ponadto bierze udział w zwiększaniu objętości tłuszczu w jamie brzusznej.
• Relaksuje ciało i umysł.
• Poprawia wygląd skóry.

Możesz rozwinąć te informacje, zapoznając się z artykułem Korzyści z masujących masaży.

Przygotuj domowy olej redukujący

Przed rozpoczęciem masażu redukcyjnego w jamie brzusznej, chcemy polecić domowy przepis na olej redukujący, który pomoże Ci zwiększyć korzyści z leczenia. Wykonany jest z produktów sprzyjających rozpuszczaniu nagromadzonych złogów tłuszczu, które są ujędrniające, antycellulitowe, a dodatkowo pozostawiają one znacznie bardziej nawilżoną, gładką i piękną skórę. Zanotuj przepis!

Potrzebujesz

• 3 łyżki pomarańczowego olejku eterycznego
• 7 łyżek oleju migdałowego
• 2 łyżki soku grejpfrutowego
• nieprzejrzysty szklany słoik

Przygotowanie

1. Dodaj olejku z pomarańczy i oleju migdałowego do butelki.
2. Wyciśnij połowę grejpfruta, aby uzyskać sok i dodaj 2 łyżki stołowe do poprzedniej mieszaniny olejów.
3. Przykryj słoik i energicznie nim potrząśnij, aby wszystkie składniki dobrze się zmieszały.

Jeśli opcja oleju Cię nie przekona, możesz również przygotować domowy krem ​​redukujący, aby zwiększyć spalanie tłuszczu i skutecznie zredukować odwłok . Wśród najbardziej skutecznych balsamów znajdziesz krem ​​kawowy, krem ​​kamforowy i Vicks Vaporub, krem ​​z białego jodu i krem ​​z aloesu, eukaliptusa i cytryny. Chcesz odkryć kompletne przepisy? Następnie zobacz artykuł Domowe kremy do spalania tłuszczu.

Kroki prowadzące do redukcji masaży brzucha

Po pierwsze, ważne jest, aby skóra była idealnie czysta, aby mogła w pełni wchłonąć składniki czynne redukujących składników oleju lub kremów spalających tłuszcz. Dlatego przed rozpoczęciem leczenia należy dokładnie umyć skórę mydłem i dużą ilością wody.

Następnie szczegółowo opisujemy wszystkie kroki, które należy wykonać w celu ograniczenia masaży brzucha i wyeliminowania tłuszczu z tego obszaru raz na zawsze, zwracając uwagę:

1. Wlej na dłoń ilość redukującego oleju lub kremu do pieczenia tłuszczu i potrzyj obie ręce tak, aby produkt lekko się nagrzał.
2. Nałóż olej lub krem ​​na cały brzuch, aż wszystkie obszary zostaną dobrze zaimpregnowane.
3. Obiema rękami (jedna na drugiej) zacznij wykonywać okrężne ruchy brzucha zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
4. Umieść jedną dłoń po lewej stronie brzucha i drugą po prawej stronie, a także wykonuj okrągłe masaże w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
5. Teraz musisz ugniatać obiema rękami na całym obszarze brzucha tłuszczem, próbując przesuwać skórę wystarczająco i przy niewielkim nacisku.
6. Palcami ułóż duże szczypnięcia, próbując złapać tłuszcz i wyjąć go.
7. Z ruchami w górę, masuj skórę.
8. Za pomocą kostek wykonuj okrągłe masaże w całym brzuchu, wywierając niewielki nacisk.
9. Następnie należy wykonać masaż odwadniający, kładąc obie dłonie w obszarze grzbietu i przesuwając je w kierunku przedniego obszaru, zagniatając skórę kończącą się w okolicy pachwiny.
10. Obiema rękami wykonuj pionowe ruchy od góry do dołu, aby wyeliminować tłuszcz i zatrzymane płyny.

Idealnie, te redukujące masaże w brzuchu trwają w przybliżeniu 20 minut, a przede wszystkim nie robią ich po jedzeniu, ponieważ może to wpływać na proces trawienia.

Inne wskazówki, jak wyeliminować tkankę tłuszczową brzucha

Masaż w celu zmniejszenia jamy brzusznej nie wystarcza, aby schudnąć i zredukować środki, dlatego ważne jest, aby łączyły się one ze zdrowymi praktykami, takimi jak przestrzeganie diety hipokalorycznej i wykonywanie właściwych ćwiczeń w celu jej osiągnięcia. Zapisz zalecenia, które dajemy, aby trwale usunąć tłuszcz brzuszny i pokazać bardziej płaski brzuszek:

• Zmniejsz spożycie węglowodanów.
• Lekka kolacja i preferuje kolacje, w których przeważają gotowane warzywa z niskotłuszczowymi białkami.
• Włącz do swojej diety te pokarmy, które pomagają zredukować brzuch, takie jak te, które zawierają zdrowe tłuszcze, owoce z dużą ilością wody, warzywa bogate w błonnik, żywność bogatą w omegę 3, zboża, takie jak owies, itp.
• Przyspiesz metabolizm, aby spalić dużo więcej tłuszczów. Możesz to zobaczyć w artykule Jak przyspieszyć metabolizm z łatwością.
• Pij dużo wody w ciągu dnia, od 1, 5 do 2 litrów dziennie.
• Uprawiaj sport regularnie i wykonuj ćwiczenia brzucha, aby obniżyć brzuch. Ważne jest łączenie ćwiczeń cardio z ćwiczeniami tonującymi i brzusznymi. Zobacz ten artykuł, w którym pokażemy Ci, jak wykonywać hipopresyjne przysiady.
• Możesz także połączyć się z niektórymi naparami, aby zmniejszyć tłuszcz brzuszny, który obejmuje ogon włosów, zieloną herbatę, herbatę cytrynową lub czerwoną herbatę.