Pożegnaj się z brzuchem! Jest to jeden z najtrudniejszych obszarów do zredukowania, ale nie niemożliwy! Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mają skłonność do gromadzenia nadmiaru tłuszczu w brzuchu, dlatego też bardzo często poszukuje się rozwiązań, które pomogą nam zmniejszyć ten obszar i będą mogli nosić gładki i pozazdroszczenia brzuch. Zdrowa dieta i ćwiczenia fizyczne są niezbędne do zmniejszenia zlokalizowanego tłuszczu, ale istnieją pewne sztuczki, które mogą pomóc w osiągnięciu celu iw tym artykule odkryjesz je. Czytaj dalej, a dowiesz się, jak obniżyć brzuch dzięki prostym zmianom w Twoim stylu życia.
Oczywiste jest, że jeśli chcesz obniżyć poziom swojego brzucha, powinieneś zmodyfikować swoją dietę i postawić na pewne wytyczne, które są zdrowsze, zmniejszając w ten sposób nadmiar tłustych produktów spożywczych, które trafiają do naszego organizmu. Dlatego obstawianie zrównoważonej diety, pożywienia i niskiej zawartości tłuszczu jest jednym z najważniejszych punktów, aby móc pozbyć się bułek. Ale oprócz tego powinieneś znać sekret: istnieje kilka pokarmów, które pomagają stracić brzuch. Chcesz wiedzieć, czym one są? Tutaj je odkrywamy:
Żywność z Omega 3
Opcje takie jak łosoś, skorupiaki lub jajka są bogate w ten kwas tłuszczowy, który jest optymalny, abyśmy mogli stracić tłuszcz w brzuchu. Powodem jest to, że dostarczają nam interesujących antyoksydantów, które przyczyniają się do oczyszczenia organizmu, a tym samym pomagają pozbyć się nagromadzonego tłuszczu, dzięki czemu można go wyeliminować w sposób naturalny, dlatego zaleca się przyjmowanie tego typu składników dwa razy w tygodniu.
Pomidory
Jest to jeden z najlepszych owoców, które pomagają nam schudnąć, ponieważ pomaga oczyszczać naszą krew z nadmiaru tłuszczu, co jest również wynikiem naszego organizmu. Jedzenie pomidorów powoduje przyspieszenie metabolizmu, a przez to spożywa więcej kalorii w ciągu dnia, zmuszając nasze ciało do sięgania do rezerw tłuszczów nasyconych, aby mogły funkcjonować.
Czerwone owoce
Te owoce są bogate w błonnik, doskonały składnik do wchłaniania tłuszczy i cukrów w naszym ciele, promując ich eliminację naturalnymi środkami. Truskawki, czereśnie i jeżyny to takie, które zawierają większą ilość, a zatem najbardziej zalecane do codziennego włączania się do planu odchudzania.
W tym innym artykule podajemy listę produktów, które pomagają zrzucić wagę.
Tak jak istnieją pewne pokarmy, które sprzyjają obniżeniu brzucha, istnieją inne, które są silnie odradzane, ponieważ pomagają sprawić, że brzuch jest bardziej spuchnięty i gromadzi tłuszcz w niektórych częściach ciała, takich jak brzuch. Przekażemy ci listę tych pokarmów, że lepiej przestać jeść, aby móc wyeliminować brzuch .
Rafinowana żywność
Produkty, które są rafinowane w sposób przemysłowy, tracą większość składników odżywczych w tym procesie, a ponadto zwykle zawierają wiele dodatków, takich jak cukry, tłuszcze, konserwanty i tak dalej. Z tego powodu zaleca się, aby produkty takie jak biały chleb, przemysłowa piekarnia lub przygotowana żywność nie były już częścią diety; w przypadku węglowodanów, wystarczy zastąpić je ich integralną wersją, aby zapewnić dodatkowe włókno do organizmu.
Słodycze i cukier
Są również dopracowane, ale wymienimy je niezależnie, ponieważ ważne jest, aby ograniczały się do maksimum. Zarówno bułki, jak i ciastka lub ciasteczka należy traktować bardzo okazjonalnie, ponieważ zawierają one wysoki poziom cukru, a ponadto są bogate w tłuszcz trans, który jest silnym wrogiem naszego zdrowia. W tym artykule powiemy ci, jakie są tłuszcze trans i dlaczego nie powinny być spożywane.
Słone przekąski
Ale nie tylko słodycze przyczyniają się do zwiększenia tłuszczu z brzucha, ale także słonych, takich jak frytki, mieszanki orzechów, paluszki chlebowe i tak dalej. Mają bardzo duże ilości soli, ale dodatkowo są również pełne tłuszczów trans, które są przechowywane w ciele w postaci komórek tłuszczowych.
Napoje alkoholowe
Kolejnym wrogiem naszej sylwetki jest alkohol, napój pełen toksyn i kalorii, który dodatkowo przyczynia się do zatrzymywania płynów, co powoduje, że nasz brzuch jest bardziej spuchnięty, a nasza skóra ma skłonność do cellulitu.
Aby zmniejszyć jelito, konieczne jest również, abyśmy pracowali nad wyeliminowaniem nagromadzonego tłuszczu, a do tego jest tylko jeden sposób: ćwiczenia. Pocenie się, spalanie kalorii i wzmacnianie mięśni eliminuje tłuszcz w ciele, a tym samym lepiej kształtuje sylwetkę. Aby to zrobić, musisz ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu, w tym ćwiczenia takie jak:
Układ sercowo-naczyniowy
Bieganie, pływanie, eliptyczne lub rowerowe są niektóre z sercowo-naczyniowych, które można zrobić, i które pomogą spalić kalorie, a zatem zmusić nasze ciało, aby przejść do rezerw tłuszczu, tak aby mógł sprostać wymaganiom energii o co pytasz? W trakcie dnia treningu (1 godzina i 15 minut) należy poświęcić 30 do 45 minut na tego typu ćwiczenia, aby stracić brzuch.
Abdominals
Jeśli twoim zamiarem jest obniżenie brzucha, nic lepiej nie ćwiczyć mięśni okolicy brzucha, aby w ten sposób przekształcić tłuszcz w masę mięśniową i zmniejszyć zlokalizowany tłuszcz. Istotne jest, aby w treningu również spędzić czas na wzmocnienie swojego ciała, aby działać lokalnie w kępkach tłuszczu, który chcesz zredukować, a dodatkowo uzyskasz bardziej wyrzeźbioną i muskularną sylwetkę. Aby to zrobić, musisz wykonać rutynę brzuszną, w której pracujesz wszystkie mięśnie w okolicy.
Picie 2 litrów wody jest również niezbędne do zmniejszenia brzucha. Powodem jest to, że płyn pomaga wyeliminować retencję płynów, oczyścić ciało i zmniejszyć obrzęk brzucha. Możesz również podać kilka naparów, aby obniżyć brzuch, na przykład, zieloną herbatę, skrzyp polny lub napar z cynamonu, który pomoże ci oczyścić twoje ciało, ale także przyspieszy nasz metabolizm poprzez promowanie naturalnej utraty tłuszczu.
Istnieją również techniki medycyny estetycznej, które mają pomóc nam obniżyć brzuch i uzyskać gładszy i stonowany tułów dzięki zastosowaniu różnych urządzeń, które wykonują pracę wewnętrzną atakującą komórki tłuszczowe, tj. Komórki tłuszczowe. Następnie porozmawiamy o dwóch najlepszych technikach, aby osiągnąć Twój cel:
Kriolipoliza
Jest to technika, która działa na określony obszar ciała (biodra, brzuch, wewnętrzna strona uda, boki itp.), Zamrażając komórki tłuszczowe o temperaturze w zakresie od 5 ° C poniżej zera do 10 ° C. Dzięki tej technice możliwe jest niszczenie komórek tłuszczowych i promowanie ich eliminacji za pomocą naturalnych środków po kilku dniach lub tygodniach.
Hydrokiplazja ultradźwiękowa
Jest to technika droższa od poprzedniej, ale jej wyniki są widoczne tylko w jednej sesji . W tej terapii łączą ultradźwiękowe kawitacje w celu wyeliminowania komórek tłuszczowych poprzez ich rozcieńczenie dzięki promieniom emitowanym przez urządzenie. W mniej niż 1 godzinę możesz zredukować 4 centymetry ciała, uzyskując bardziej stylizowany i atrakcyjny wygląd. Jest to jedna z technik liposukcji bez operacji najbardziej pożądanych w ostatnim czasie.
Zostaw Swój Komentarz