Jeśli myślisz o zostaniu wegetarianinem lub chcesz dowiedzieć się czegoś więcej na temat tej opcji jedzenia w tym artykule, znajdziesz jedną z podstawowych zasad. Opowiemy Ci, jakie rodzaje wegetarianizmu są dostępne, a także o jedzeniu. Ogólnie rzecz biorąc powinieneś wiedzieć, że bycie wegetarianinem oznacza zastąpienie przyjmowania produktów ze zwierzęcia innymi białkami pochodzenia roślinnego, takimi jak soja. Czytaj dalej, a odkryjesz żywność dozwoloną w diecie wegetariańskiej .

Możesz być także zainteresowany: Żywność dozwolona w diecie paleo Kroki do naśladowania: 1

Coraz więcej osób staje się wegetarianami, a to przyniosło natychmiastowe konsekwencje, że dozwolone rodzaje żywności będą zawsze zależały od rodzaju filozofii, którą podążacie. Powinieneś wiedzieć, że są różne rodzaje wegetarian:

• Lakto-wegetariańska : to ludzie, którzy nie jedzą protein zwierzęcych, ale też nie jedzą jaj. To, na co pozwalają, to spożycie produktów mlecznych, takich jak mleko, ser, jogurt i tak dalej.

• Ovo Lacto Vegetariano : są to te, które pozwalają ci brać jajka i produkty mleczne w diecie, ale nie zawierają białek zwierzęcych (mięsa lub ryb).

• Ovo Vegetarianos : to ci, którzy jedzą jajka, ale przeciw nim nie jedzą produktów mlecznych ani, oczywiście, mięsa ani ryb.

• Wegańskie : to ludzie, którzy jedzą tylko żywność pochodzenia roślinnego. Poza tym nie przyczyniają się one do przyjmowania jakiegokolwiek produktu, w którym wykorzystano zasoby zwierząt, z tego powodu, że nie stosują one zgodnie z kosmetykami, nigdy nie noszą skórzanych ubrań i nie jedzą miodu. Oczywiście nie jedzą jajek, mleka ani białek zwierzęcych. Mówimy ci, co jeść, jeśli jestem weganinem.

• Api vegan : to weganie, którzy podążają za wegańskim trendem, ale z tą różnicą, że w swojej diecie konsumują miód. Resztę wegańskiej filozofii wypełnia stół.

• Crudivorous : są ludzie, którzy przestrzegają diety wegańskiej, ale warzywa, które konsumują są zawsze surowe lub trochę ciepłe, najwyżej ogrzane poniżej 46 stopni. Nigdy nie będą jeść gotowanych lub gotowanych warzyw w jakikolwiek sposób, ponieważ wierzą, że podczas gotowania żywności tracą składniki odżywcze i naturalne enzymy. Z tej tendencji również część frutarianos, ludzi, którzy jedzą tylko owoce.

• Wegetarianie : jest to jeden z najsilniejszych prądów, które istnieją, ponieważ jedzą tylko warzywa, to znaczy, zboża, owoce i warzywa, na przykład, nie są częścią ich diety.

W tym artykule opiszemy żywność dozwoloną w diecie wegetariańskiej, w tym jaja i produkty mleczne. Jeśli chcesz zrobić którąś z pozostałych, odejmuj jedzenie, które nie pasuje do filozofii jedzenia.

2

Węglowodany Są to jedne z potraw najczęściej spożywanych przez wegetarian, ale też nie powinny być nadużywane. Ta grupa obejmuje żywność przygotowywaną z ziaren lub pszenicy, a także owoce, które są prostymi węglowodanami, aby prowadzić zdrowe życie Ważne jest, aby grupa ta jadła tylko owoce, a reszta produktów została wyeliminowana (ciasta, chleb rafinowane itd.), ponieważ nie dostarczają składników odżywczych i służą tylko do akumulacji tłuszczów.

Złożone węglowodany są zalecane do wegetariańskiej diety, a jeszcze bardziej, jeśli są wytwarzane z mąki razowej, w ten sposób są spożywane w ich najbardziej naturalnym stanie i przy dużych dawkach błonnika. Do tej grupy należą również rośliny strączkowe, inna żywność odpowiednia dla wegetarian .

3

Warzywa i warzywa Duża część diety wegetariańskiej jest odżywiana przez tę grupę produktów, ponieważ są one pełne witamin i niezbędnych składników odżywczych dla naszego organizmu. Dieta wegetariańska może obejmować dowolny rodzaj warzyw i warzyw w pożądanych ilościach.

Ponadto nie wolno nam zapominać, że jednym z najistotniejszych składników odżywczych dla organizmu jest żelazo i że zazwyczaj znajduje się ono w większym stopniu w produktach pochodzenia zwierzęcego, więc jeśli chcesz wziąć dietę wegetariańską, powinieneś spożyć ekstremalną żywność bogatą w składniki odżywcze. Żelazo, aby zapewnić sobie zalecany poziom, szczególnie w przypadku kobiet. Szpinak, na przykład, jest dobrym źródłem żelaza, a także pełnych ziaren, soi i soczewicy.

4

Suszone owoce Jest to również niezbędny składnik do prowadzenia zdrowej diety wegetariańskiej. Produkty te zawierają duże dawki witaminy C, co jest bardzo korzystne, aby pomóc naszemu organizmowi lepiej wchłaniać żelazo z pożywienia. Ale, poza tym, orzechy dostarczają wegetarianom tłuszczów pochodzenia niezwierzęcego, których nasz organizm potrzebuje, a także jest doskonałym źródłem białka roślinnego .

5

Nabiał Jeśli zdecydujesz się na dietę ovo wegetariańska lub lakto-wegetariańska, możesz mieć produkty mleczne w menu. W ten sposób dozwolone są jogurty, sery i mleko, chociaż z drugiej strony mleko działa jak żelazo blokujące, więc nie zaleca się nadmiernego nadużywania tego produktu, ponieważ może ono spowodować, że żelazo zostanie zabrane. w posiłkach kończy się nie asymilacją w naszym ciele.

6

Jajka Jest to również jeden z produktów, które mogą spożywać jedynie wegetarianie ovo lacto lub ovo wegetarianie . Są doskonałym źródłem białka, które może pomóc w spożyciu ilości potrzebnej do tego jedzenia, jednak ważne jest również maksymalne ich spożycie, ponieważ jajko jest całkowicie niewskazane dla osób z wysokim poziomem cholesterolu .

7

Pokarmy z białkami roślinnymi . Niezbędne jest, aby dieta wegetariańska zawierała ten rodzaj żywności, aby zastąpić białka, których nie spożywamy z mięsem lub rybami. Produkty zawierające więcej białek tego rodzaju są substytutami mięsa przez antonomię, taką jak tofu, seitan lub soja .

8

Z drugiej strony istnieją inne rodzaje żywności, które nie są dozwolone w diecie wegetariańskiej. Oprócz mięsa i ryb, które są najbardziej oczywiste, wegetarianin nie może jeść przypraw pochodzenia zwierzęcego, nie można przyjmować produktów zawierających albuminy lub galaretki. W tym artykule mówimy ci, czego nie mogą jeść wegetarianie.

9

Jeśli myślisz o zostaniu wegetarianinem, powinieneś wiedzieć, że możesz znaleźć wskazówki i trochę pomóc, aby nauczyć się wegetariańskiego menu . Oferujemy opcje śniadania, obiadu i kolacji, które są w 100% wegetariańskie i bardzo zdrowe.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.