Zatrzymywanie płynów jest wynikiem gromadzenia się wody i toksyn w organizmie, które organizm musi wyeliminować, ale nie ma takiej możliwości. Ten problem może dotyczyć kilku części ciała, a kiedy cierpisz w nogach, zaczynają one być bardziej opuchnięte, ciężkie i mogą nawet odczuwać skurcze i dyskomfort. Jeśli ten stan dręczy Cię codziennie, zwróć uwagę na porady w tym artykule, w których pomagamy ci wiedzieć, jak wyeliminować zatrzymanie płynów w nogach .

Możesz być także zainteresowany: Jak wyeliminować zatrzymanie płynów w jamie brzusznej Kroki do naśladowania: 1

Kiedy nogi, kostki lub stopy puchną, powodując uczucie ciężkości, zmęczenia, a nawet dyskomfortu, bardzo prawdopodobne jest, że cierpisz na zatrzymanie płynów w kończynach dolnych. Jeśli ten stan się przedłuża, należy udać się do lekarza w celu ustalenia dokładnej przyczyny i uniknięcia problemów zdrowotnych o większym nasileniu.

2

Jak wskazaliśmy, modyfikując niektóre nawyki życia, można faworyzować eliminację zatrzymywania płynów w nogach. A wśród najważniejszych i najbardziej skutecznych są zmiany, które należy wprowadzić w codziennej diecie, niezbędne również do poprawy zdrowia. Z jednej strony wskazane jest ograniczenie spożycia soli w posiłkach, a także unikanie pokarmów o wysokiej zawartości cukrów i tłuszczów nasyconych. Z drugiej strony powinny zawierać przede wszystkim żywność bogatą w potas i niską zawartość sodu, zwiększającą spożycie warzyw i owoców.

3

A zdrowa dieta nie będzie działała w celu zwalczania retencji płynów, ale połączona jest dobra rutyna ćwiczeń fizycznych . To jest kluczem do ćwiczenia mięśni i poprawy, w tym samym czasie, krążenia krwi. Wybierz ćwiczenia, w których musisz poruszać kończynami dolnymi, takimi jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze lub lekcje tańca i tonowanie.

4

Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne do wyeliminowania toksyn i oczyszczenia organizmu, więc picie dużej ilości wody w ciągu dnia pomoże również wyeliminować retencję płynów w nogach. Możesz również uzupełnić nawodnienie naturalnymi sokami i naparami, które są idealnymi sojusznikami, aby stymulować eliminację płynów i zmniejszyć obrzęk i ciężkość spowodowane tym stanem. Odkryj najlepsze opcje, sprawdzając następujące artykuły:

• Jak zrobić soki do retencji płynów
• Najlepsze napary do retencji płynów

5

Kiedy zatrzymywanie płynów występuje głównie w nogach, wygodnie będzie próbować utrzymać je nieco podniesione podczas siedzenia lub próbować podnosić je kilka razy dziennie, jeśli pracujesz. Podobnie, nie zaleca się noszenia ubrań zbyt ciasnych, ponieważ utrudniają one cyrkulację przepływu krwi, powodując pogorszenie tego stanu.

6

Zatrzymywanie płynów jest jedną z głównych przyczyn pojawienia się cellulitu w niektórych obszarach ciała. Poza powyższymi wskazówkami, istnieją bardzo skuteczne zabiegi estetyczne w celu zwalczania obu problemów, takich jak drenaż limfatyczny. Jest to masaż terapeutyczny, dzięki któremu zawartość wody w organizmie jest zrównoważona, eliminując nadmiar i radząc sobie ze słabym krążeniem, cellulitem, ciężkością nóg itp. Ważne jest, aby takie leczenie było wykonywane przez specjalistę, aby uzyskać wszystkie korzyści.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.