Są tacy, którzy twierdzą, że kluczem do szczęścia jest troska o mózg: I nic bardziej prawdziwego! Nasze myśli, uczucia, emocje, lęki, nerwy itp. Interweniują bezpośrednio w nasze zdrowie fizyczne, dzięki czemu czujemy się bardzo dobrze lub czujemy się bardzo, bardzo źle. I kiedy jesteśmy zdrowi w środku, a nasz umysł znajduje spokój i ducha, jesteśmy zdrowi na zewnątrz.

Emocjonalny spokój jest zauważalny, a także niepokój. Ile razy zdarzyło ci się nie oglądać, jak ktoś jest spaczony przez głupotę lub po prostu zakasuje rękawy roztworem w swoich rękach? Na pewno wiele razy. Dzieje się tak, gdy dana osoba nie ma władzy kontrolowania swoich emocji, ale pozwala, prawie zawsze negatywnie, jak strach, przejąć ster swojego życia i prowadzić bez określonego kierunku. Jak poprawić zdrowie emocjonalne? W tym artykule mówimy.

Możesz być także zainteresowany: Jak poprawić inteligencję emocjonalną Kroki, które należy wykonać: 1

Osoba, która cieszy się dobrym zdrowiem emocjonalnym, jest osobą, która ma dobry poziom poczucia własnej wartości, to znaczy kto ceni sobie, kto jest znany, kto jest ceniony, kto jest akceptowany. Tak więc pierwszą rzeczą do zrobienia, jeśli nie poczujesz się utożsamiany z powyższym, jest podniesienie poczucia własnej wartości. Wyłącz ten głos, który cały czas wskazuje tylko na twoje błędy, błędy, które wszyscy mamy i cnoty.

2

Są ludzie, którzy kiedy coś pójdzie nie tak w ich życiu, izolują się. Jeśli jesteś jednym z nich, przestań to robić, to jeden z głównych objawów depresji. Wyjdź z przyjaciółmi, odzyskaj utracone przyjaźnie, spotkaj się z innymi, poznaj nowych ludzi ... pozwoli ci to utrzymać umysł w ciągłym ruchu i skupić się na kilku rzeczach jednocześnie, co jest wspaniałe, ponieważ nie jest pogrążone w kłopotach i dlatego poprawić zdrowie emocjonalne.

3

Nic takiego jak odkrywanie, jak dobrze czujesz się dobrze. Jak możesz to zrobić? Ćwiczenie lub studiowanie czegoś, co bardzo lubisz. Może to być sport, kariera zawodowa, tytuł magistra itp., Ważne jest, aby ci się to podobało. Czasem nie trzeba robić rzeczy, ponieważ musimy, ale dlatego, że chcemy i lubimy to robić. Uczenie się czegoś nowego nigdy nie boli.

4

Siedzący? Musisz się ruszać! Ćwiczenie jest jednym z najlepszych dostępnych narzędzi do poprawy zdrowia emocjonalnego, jego efekt jest niemal natychmiastowy, a także uzależniający w dobry sposób. Kiedy ćwiczymy, nasz mózg przyspiesza swoją aktywność chemiczną, zwiększając produkcję adrenaliny, serotoniny i endorfiny. Te dwa ostatnie hormony są odpowiedzialne za zrównoważenie dobrego samopoczucia i nastroju ludzi, dlatego jeśli ćwiczysz, czujesz się lepiej niż dobrze.

5

Udowodniono, że ci, którzy utrzymują aktywne życie seksualne, są zdrowsi emocjonalnie niż ci, którzy są w abstynencji. Dzieje się tak, ponieważ podczas seksu czujniki fizyczne i psychiczne zostają przebudzone, ponieważ pieszczota może mieć jednocześnie wrażliwą i emocjonalną reakcję.

6

Są pożywienia, które je pogarszają nasz nastrój. Na przykład nadużycie w konsumpcji napojów alkoholowych po wystąpieniu "radości" pogarsza objawy depresji i lęku. Dlatego zalecamy, aby w celu zagwarantowania zdrowia emocjonalnego pijecie napoje alkoholowe z umiarem: żaden nadmiar nie jest dobry. Wręcz przeciwnie, zapraszamy do odkrycia w poniższym artykule, które pokarmy poprawiają nastrój.

7

Medytacja jest doskonałym narzędziem dla zdrowia emocjonalnego, ponieważ pozwala ciału i umysłowi skoncentrować się na osiągnięciu pokoju. Medytacja ma wiele zalet, ale niewątpliwie najlepsza jest zdolność tej tysiącletniej techniki do tworzenia świadomości na temat naszych myśli, emocji i pomagania kontrolować nasz umysł w zaledwie 40 minutach poświęcenia.

8

Ustal priorytety. Nie rozkoszuj się tym, których nie chcesz, przestań wykorzystywać czas według innych i zacznij planować swoje dni zgodnie z własnymi zainteresowaniami. Pozwoli ci to poczuć się tak komfortowo, że twój nastrój poprawi się, twoje dni będą szczęśliwsze i bardziej podporządkowane, a bez wątpienia twoje emocje będą bardziej pozytywne.

Wreszcie, nie zapomnij się dobrze bawić: robić to, co lubisz robić, podróżować, wychodzić, tańczyć, czytać, śmiać się ... i nie rób niczego, co ci się nie podoba.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.