Jest wielu ludzi, którzy chcą zacząć dbać i karmić się prawidłowo, ale mają niewielką niedogodność: nie mogą znieść warzyw! W tej sytuacji może być trudno uzyskać zdrową i zbilansowaną dietę, ponieważ ta grupa pokarmów jest bardzo korzystna dla naszego organizmu poprzez dostarczanie dużej ilości witamin i minerałów o bardzo niskim spożyciu kalorii. Ale spokojnie, jeśli nie lubisz warzyw, możesz jeść zdrowo, chociaż tak, musisz zrekompensować brak tych pokarmów poprzez zwiększenie spożycia owoców, kolejna grupa żywnościowa morze zdrowe i pożywne. W tym artykule zamierzamy dać ci klucze, abyś wiedział, jak jeść zdrowo bez warzyw i móc cieszyć się życiem w doskonałych warunkach bez konieczności przyjmowania przepisów, których nie lubisz.

Możesz być także zainteresowany: Jak zdrowo się odżywiać w krótkim czasie Kroki do naśladowania: 1

Jednym z elementów, które przyjmujemy, gdy mamy dietę bogatą w warzywa, jest błonnik, ponieważ większość warzyw ma bogaty wkład w ten składnik. Włókno doskonale nadaje się do regulowania naszego przewodu pokarmowego, do oczyszczania ciała i do zaspokajania naszego apetytu, dlatego konieczne jest wprowadzenie go w dietach, aby schudnąć, ponieważ przy mniejszej ilości już czujemy się usatysfakcjonowani.

Jeśli chcemy jeść zdrowo bez warzyw, musimy włączyć w naszą dietę żywność o wysokiej zawartości błonnika pochodzącą ze składników innych niż warzywa, takich jak:

• Orzechy : migdały, orzeszki ziemne, orzechy, itp. To składniki bogate w błonnik, które będziemy musieli wcielać w codzienne działania, aby poprawić funkcjonowanie naszego organizmu. Ale uwaga, jeśli chcesz schudnąć nie przesadzaj, z 3 lub 4 kawałkami orzechów to wystarczy, więc zaleca się mieszanie ich w przepisach zamiast je jeść w izolacji.
• Owoce : już powiedzieliśmy, że aby zastąpić brak warzyw w diecie, będziesz musiał zwiększyć spożycie owoców, ponieważ jest to grupa produktów bardzo bogatych w składniki odżywcze i bardzo mało kalorii, a także daje nam ciekawe źródło włókna.
• Zboża i integralne węglowodany : opcje takie jak brązowy ryż, makaron lub chleb są bogate w błonnik, gdy wybieramy je w wersji integralnej, ponieważ ma pełne ziarno. Ale jeśli chcesz schudnąć, powinieneś kontrolować spożycie tej grupy żywności i zmniejszyć ją do pierwszej połowy dnia, czyli w czasie śniadania i lunchu.

W każdym razie ważne jest, abyś wiedział, jak gotować zdrowo, ponieważ niezwykle ważne jest ograniczenie tłuszczów, cukrów i toksyn w naszej diecie.

2

Chociaż można jeść zdrowo bez warzyw, prawdą jest, że zdecydowanie zaleca się włączenie tych produktów do receptur, aby wykorzystać ich składniki odżywcze i zmniejszyć spożycie innych produktów, które z pewnością będą bardziej kaloryczne. Na przykład, jeśli masz zamiar przygotować pieczonego kurczaka, jeśli jesz tylko mięso, prawdopodobnie będziesz potrzebował więcej niż jednego kawałka do zaspokojenia, zamiast tego, jeśli towarzyszysz mu pieczonymi warzywami, takimi jak szparagi, karczochy, itp., Będziesz mieć więcej niż wystarczająco.

Następnie zaproponujemy kilka metod kamuflujących warzywa z dań i skorzystamy z ich wkładu żywieniowego, nawet jeśli nie zdasz sobie sprawy:

• Bulion warzywny : dobrym sposobem na wykorzystanie składników odżywczych niektórych warzyw jest przygotowanie z nich bulionu, a jeśli chcesz, dodać trochę kurczaka, aby miał bardziej intensywny smak. W ten sposób będziesz jadł warzywa w pyszny sposób!
• Sosy z warzywami : możesz również przygotować swoje potrawy przygotowując sos, który przygotowujesz w domu i który zawiera warzywa jako główny składnik. Na przykład sos neapolitański to w zasadzie warzywa, to samo dotyczy sosu grzybowego. Zgadza się: jeśli chcesz jeść zdrowo, najlepszą rzeczą jest unikanie kontaktu z olejem lub z takimi składnikami, jak śmietana i mleko, ponieważ znacznie zwiększą one spożycie kaloryczne twojego talerza.
• Dodaj warzywa do swojej kanapki : kolejnym doskonałym sposobem na zjedzenie warzyw bez zwracania uwagi jest włączenie do twojej kanapki odrobiny sałaty, cebuli, pomidora, marynaty, kukurydzy, czegokolwiek chcesz! W ten sposób nie będziesz potrzebował białka, które będzie tak duże, jak będziesz w stanie zaspokoić swój apetyt, a także intensywnie odżywiać się.
• Mieszaj węglowodany z warzywami : dobrym sposobem na zjedzenie warzyw i smakiem jest mieszanie go z potrawami takimi jak makaron czy ryż. Możesz przygotować trochę makaronu z pomidorkami koktajlowymi, grzybami i cebulą, na przykład lub z ryżem z karczochami lub dzikimi szparagami. Bardzo dobry i bardzo zdrowy!

3

Oczywiście, jeśli chcesz dobrze zjeść, jeśli nie lubisz warzyw, ważne jest, abyś zaczął włączać więcej owoców do swojej diety, biorąc od 5 do 8 sztuk dziennie . Z tym nawykiem będziesz w stanie napełnić swoje ciało witaminami i minerałami, które znajdują się również w warzywach, ale gdy ich nie spożywamy, musimy je dostarczyć z drugiej strony.

Aby to zrobić, zalecamy rozpoczęcie przygotowywania receptur z owocami, które nie wyglądają tak, jakbyś jadł tak dużo dziennie. Na przykład przygotowywanie koktajli lub soków z różnymi owocami to świetny pomysł, aby dobrze się odżywiać i aby twoje ciało nie zauważyło braku warzyw w diecie.

Zalecamy również, abyś spróbował spożywać owoce we wszystkich posiłkach, a my damy Ci plan dnia, który możesz śledzić każdego dnia :

• Śniadanie: Przygotuj bananowy koktajl mleczny i truskawki, aby rozpocząć dzień
• Środkowy poranek: weź kawałek owoców z czasem
• Obiad: spraw, by twój deser był owocem czasu
• Przekąska: uzupełnij swoją przekąskę sokiem pomarańczowym
• Kolacja: spraw, by deser był owocem

W tym innym artykule mówimy ci, jak jeść zdrowo każdego dnia dzięki sztuczkom i wskazówkom, które pomogą Ci zadbać o siebie.

4

Oprócz tych wszystkich wskazówek, które właśnie wskazaliśmy, jeśli chcesz jeść zdrowo, zalecamy pójść do supermarketu i wypróbować inne nowe warzywa, które być może nigdy nie próbowały. Istnieje wiele odmian, które można gotować w piekarniku, na grillu lub przyrządzając smaczne przepisy (lasagne warzywna, krokiety z grzybami itp.), Które z pewnością pokochasz.

Zalecamy, aby odważyć się rozszerzyć swoją dietę i włączyć różne i pyszne odmiany, które pozwolą pogodzić się z warzywami. W tym drugim artykule odkryliśmy 4 receptury z warzywami, które schudną, które pomogą Ci zainspirować się i spróbować nowych potraw.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.