Powolne trawienie może stać się irytującym problemem, jeśli występuje bardzo często i jest to, że temu stanowi często towarzyszą inne objawy, takie jak ociężałość w żołądku, wzdęcia, nudności i rozstrój żołądka. Ten stan może być symptomem jakiegoś stanu żołądka lub po prostu produktem niewłaściwych nawyków żywieniowych, więc poprawa aspektów diety i sposobu spożywania pokarmu znacznie poprawi nasze zdrowie. W .com dajemy ci kilka ważnych kluczy do odkrycia, jak skutecznie poprawić powolne trawienie .

Możesz być także zainteresowany: Pokarmy poprawiające trawienie Kroki, które należy wykonać: 1

Pierwszym krokiem do poprawienia powolnego trawienia jest wprowadzenie zmian w naszej diecie i nawykach żywieniowych, które pozwalają nam określić, czy problemy wynikają z nieodpowiedniego odżywiania i niewłaściwych praktyk, czy też z powodu stanu zdrowia, który powoduje niestrawność i dyskomfort w żołądku. częste Postępuj zgodnie z radą, którą otrzymasz poniżej w ciągu miesiąca, jeśli po tym czasie zaobserwujesz kilka zmian, to jest czas, aby odwiedzić swojego lekarza rodzinnego lub gastroenterologa.

2

Aby zacząć poprawiać powolne trawienie, ważne jest, aby wybrać to, co jesz prawidłowo. Spożywanie obfitości pokarmów bardzo tłustych, smażonych, przetworzonych lub słodkich jest jedną z najczęstszych przyczyn złego trawienia, dlatego musimy ograniczyć je do minimum. Jeśli często spożywasz niezdrowe jedzenie, fituras, słodycze lub wypieki, wiesz, gdzie jest problem.

Jedzenie zdrowszej diety z owocami, warzywami, chudym mięsem i rybami zdecydowanie pomoże ci poczuć się znacznie lepiej.

3

Ponadto ważne jest, aby spożywać ilość błonnika potrzebną naszemu organizmowi, ale bez przesady. Aby spożywać w nadmiarze rośliny strączkowe, zboża i pokarmy bogate w nierozpuszczalne włókna mogą utrudniać trawienie, czyniąc je wolniej, podobnie nie zaleca się nadużywania bardzo przyprawionych lub pikantnych potraw, które mogą powodować dyskomfort podczas procesu trawienia.

Jeśli chcesz poprawić powolne trawienie, ważne jest również, aby:

• Unikaj picia alkoholu, co znacznie utrudnia trawienie.
• Nie należy nadużywać żywności i napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one zakłócać procesy żołądkowe.
• Nie jedz w dużych ilościach, musisz być zadowolony bez przekraczania siebie, jedząc więcej niż to konieczne.
• Nie zaleca się spożywania owoców tuż po jedzeniu, ponieważ gdy fermentacja w żołądku może spowolnić trawienie jeszcze bardziej. Zjedz to godzinę przed lub dwie godziny po posiłku.

4

Jedną z nawyków, które powodują więcej problemów z trawieniem, jest jedzenie zbyt szybko . Ten zwyczaj zwiększa produkcję gazów, a także sprzyja powolnemu trawieniu, ponieważ nie przeżuwamy prawidłowo jedzenia, dzięki czemu nasz żołądek pracuje dwa razy ciężko, aby je strawić.

Dlatego wskazane jest, abyśmy poświęcali czas na jedzenie, żucie wielu razy jedzenia, aby właściwie je połknąć. Jedzenie w odpowiednim środowisku i wolne od stresu lub dużo hałasu jest również ważne dla naszego zdrowia żołądkowo-jelitowego.

5

Ważne jest, aby po jedzeniu unikać wykonywania czynności wymagających dużego ruchu, ponieważ może to hamować niestrawność lub powodować niepotrzebne napięcie, które może mieć wpływ na żołądek.

Przynajmniej jedna godzina po jedzeniu wykonuje czynności, które nie wymagają dużego wysiłku fizycznego, a zobaczysz, jak poprawi się znacząco stan twojego żołądka.

6

Dbanie o porcje, które spożywamy, jest również ważne dla poprawy powolnego trawienia. Znacznie lepiej jest spożywać 5 posiłków dziennie, 3 główne posiłki i 2 przekąski w umiarkowanych ilościach, niż jeść tylko 2 lub 3 bardzo ciężkie i obfite posiłki dziennie, co może utrudniać pracę w naszym żołądku.

7

Aby poprawić powolne trawienie, ważne jest również:

• Pij wystarczającą ilość wody, aby pomóc naszemu żołądkowi strawić jedzenie.
• Wykonuj często ćwiczenia fizyczne, ponieważ pomaga nam to znacznie poprawić trawienie, transport jelitowy i nasze zdrowie żołądka.
• Unikaj palenia, ponieważ palenie utrudnia trawienie.
• Unikaj jedzenia w pośpiechu lub z dużym stresem, który bezpośrednio wpływa na nasze trawienie i zdrowie żołądka.

Jeśli pomimo wprowadzenia tych zmian w diecie i zwyczajach nadal przedstawiasz powolne i ciężkie trawienie, ważne jest, aby zobaczyć gastroenterologa, aby uzyskać pełny przegląd, który pomoże określić, czy jest jakakolwiek choroba żołądka, która może powodować dyskomfort.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.