Czy czujesz, że przez cały dzień twoje oczy są zmęczone i obolałe? Jest to powszechny objaw u osób, które stale wykonują czynności wymagające świetnej pracy wzrokowej, które mało śpią lub mają problemy ze wzrokiem. Wizyta u okulisty powinna być zawsze obowiązkowa przy pierwszych oznakach zmęczenia oczu, ale wygodnie jest także wziąć pod uwagę kilka rad, które, jeśli przeprowadzamy codziennie, mogą nam pomóc, w wielu przypadkach, zapobiec wizualnemu zmęczeniu i cieszyć się lepszym zdrowiem. zdrowie oczu. Zwróć uwagę na to, co wyjaśnimy w tym artykule, jak unikać zmęczonych oczu.

Możesz być także zainteresowany: Strona główna zadośćuczynienie dla zmęczonych oczu Kroki do naśladowania: 1

Zmęczone oczy wywołują obraz objawów, takich jak bolesne oczy, uczucie ciężkości, pieczenie, zaczerwienienie, niewyraźne widzenie, łzawienie, wrażliwość na światło, a czasem nawet bóle głowy lub mięśni. Chociaż zazwyczaj czynnikiem sprawczym jest zazwyczaj nadmierne poddawanie oczu pracy wzrokowej, ważne jest, aby przejść do okulisty w przypadku, gdy stan ten nawraca lub towarzyszą mu inne objawy., ponieważ może to wskazywać na istnienie podstawowego problemu zdrowotnego.

W szczególności, powinieneś skonsultować się z okulistą, jeśli masz trudności z wyraźnym widzeniem lub masz problemy z wizualizacją obiektów bliskich lub dalekich; Zapobiegnie to poważnym problemom wizualnym w przyszłości. Jeśli masz wątpliwości, zalecamy przeczytanie artykułu Jak się dowiedzieć, czy powinienem zgłosić się do okulisty.

2

Jedną z głównych przyczyn zmęczenia oczu jest niewystarczająca ilość snu i stanięcie w obliczu dnia z godzinami braku snu na wierzchu. Musisz pamiętać, że oczy potrzebują odpoczynku, aby odzyskać energię, tak samo jak inne części ciała, i być w stanie osiągnąć 100% następnego dnia.

Z tego powodu ważne jest, abyś spał co najmniej 7 lub 8 godzin dziennie i ciesz się spokojnym snem i naprawiał podczas nich. W ten sposób obudzisz się z dużo większą witalnością, będziesz mógł zachować rozluźnioną wizję i zapobiegniesz zmęczeniu lub nadmiernemu zmęczeniu oczu w ciągu dnia.

3

Osoby pracujące codziennie przed komputerem cierpią bardziej ze zmęczenia wzroku i aby uniknąć zmęczenia oczu, należy wziąć pod uwagę szereg zaleceń, takich jak te opisane poniżej:

• Znajdź ekran komputera bezpośrednio przed sobą, unikając umieszczania go na jednej stronie, a ponadto musisz usunąć wszystkie przedmioty, które mogą w nim odbijać się.
• Ustaw ekran tak, aby znajdował się pod kątem 45º względem wysokości oczu. W ten sposób będziesz w odpowiedniej pozycji, aby uniknąć przyszłych problemów z kręgosłupem i pleców.
• Dostosuj kontrast i jasność monitora, aby nie był zbyt intensywny, ale niezbyt rzadki, ponieważ wtedy będziesz zmuszony do wytężenia wzroku, aby wyraźnie widzieć.
• Odwróć wzrok od ekranu komputera na 4 lub 5 sekund w regularnych odstępach czasu. Ten prosty gest pozwoli ci rozluźnić oczy i odpocząć.
• Ważne jest, aby robić przerwy 5 minut co godzinę i co trzy godziny odsuwać się od komputera, robić dłuższą przerwę i, jeśli to możliwe, zrelaksować oczy w otwartej przestrzeni z naturalnym światłem.

4

Ostatnie wskazówki w poprzedniej sekcji odnoszą się również do oglądania telewizji lub korzystania z tabletu. Zaleca się umieszczenie telewizora w bezpiecznej odległości i patrzenie na nie światłem, aby nie obciążyć mięśni oczu i nie uszkodzić wzroku.

Podobnie, należy wziąć pod uwagę dobre nawyki oczu w czasie czytania, zawsze starając się czytać z dobrym oświetleniem i najlepiej korzystając z naturalnego światła. Unikaj także tekstów zawierających zbyt małą literę, zarówno w książkach, jak i na komputerze, telefonie komórkowym, tablecie itp., Więc wygodnie jest regulować ten aspekt, gdy tylko jest to możliwe.

5

Kolejnym małym gestem, który pomoże Ci zapobiec zmęczeniu oczu i przynosi korzyści dla zdrowia oczu, jest częste mruganie. Chociaż nie może się wydawać, bardzo ważne jest, aby dobrze nasmarować oko, a także unikać zaczerwienienia, swędzenia i wrażliwości na światło. Uważaj na to, a nawet jeśli obserwujesz lub czytasz coś bardzo ostrożnie, spróbuj migać co 10 sekund, w przybliżeniu.

6

Oprócz tego wszystkiego, nie zapominaj, że prawidłowe odżywianie jest również kluczową kwestią dla utrzymania dobrego zdrowia oczu i zapobiegania pojawieniu się chorób oczu. Jest pewne, że nie powinieneś przegapić w swojej codziennej diecie, jeśli chcesz cieszyć się całkowicie zdrowym widokiem, a są to między innymi witaminy A, B2, C, E i luteina.

Dowiedz się, jakie składniki można znaleźć w artykule Żywność, aby poprawić wzrok.

7

Inne wskazówki, które promują twój wzrokowy stan zdrowia i zapobiegają zmęczeniu oczu są następujące:

• Chroń oczy przed słońcem, używając ciemnych okularów z filtrem UV, gdy wychodzisz na ulicę.
• Unikaj dotykania oczu brudnymi rękami i nie trzeć ich, gdy odczuwasz dyskomfort, pieczenie lub pieczenie.
• Każdej nocy przed pójściem spać, wyjmij oczy z produktu, który jest hipoalergiczny.
• Ćwicz ćwiczenia i techniki relaksacyjne oka. W naszym artykule Jak zrelaksować oczy można zobaczyć dobre opcje.
• W nocy możesz rozpieszczać oczy i rozluźniać je, umieszczając kompres zwilżony rumiankiem, fiołkiem, herbatą lub używając zimnej maski żelu na kilka minut.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.