Czy chcesz zgubić kilka kilogramów za pomocą nasion chia ? Coraz częściej nasiona te są stosowane w dietach, aby skutecznie i zdrowo schudnąć, ponieważ zawierają duże ilości witamin, błonnika, przeciwutleniaczy i kwasów tłuszczowych, takich jak omega 3. Wszystko to sprawia, że ​​są one wskazane do zapobiegania toksynom i tłuszcze gromadzą się w krwi i układach trawiennych. Podobnie, przyspieszają metabolizm poprzez spalanie tłuszczu i pomagają nam zwalczać zaparcia, regulować poziom cholesterolu i trójglicerydów, aby zadowolić siebie i lepiej trawić pokarm.

Dzięki tym wszystkim zaletom bardzo łatwo jest pożegnać się z dodatkowymi kilogramami i poczuć się lepiej i zdrowiej. Jeśli chcesz poznać 4 przepisy z chia, aby schudnąć, które są bardzo skuteczne, czytaj dalej ten artykuł i nie przegap żadnych szczegółów.

Możesz być także zainteresowany: 4 recepty detoks dla diety oczyszczającej

Woda cytrynowa z nasionami chia

Jeśli chcesz schudnąć z nasionami chia, jedna z najlepszych recept na to jest bardzo prosta, odświeżająca i skuteczna. Jest to cytrynowy przepis na wodę z hiszpańską szałwią, cytrus ten dodaje się, ponieważ, jak już wiemy, jest dobrym odtłuszczaczem, który pomoże nam cofnąć i zlikwidować nadmiar nagromadzonego tłuszczu, jednocześnie dostarczając nam kilku przeciwutleniających witamin. Ponadto musimy dodać trochę szałwi, aby schudnąć, ponieważ da to dobry smak temu napojowi, a dzięki jego właściwościom moczopędnym pomoże nam wyeliminować zatrzymane płyny, a tym samym zmniejszyć naszą objętość. Aby przygotować ten przepis, wystarczy zebrać kilka składników:

• Sok z 1 cytryny
• 3 liście szałwii
• 1 łyżka chia lub hiszpańskiej szałwii

Aby przygotować tę orzeźwiającą wodę, wystarczy napełnić dużą szklankę pół wody i dodać nasiona, liście i sok z cytryny. Dobrze wymieszaj i pozwól mu odpocząć, przynajmniej 2 godziny przed przyjęciem, aby właściwości składników rozpuściły się w wodzie. Jeśli nie chcesz wypić tego napoju ze szczątkami nasion i liści, zalecamy, abyś najpierw go użył, ale lepiej, jeśli wykorzystasz wszystko.

Przyjmuj tę wodę dwa razy dziennie, jeden głód rano i drugi godzinę przed jedzeniem, przez 5 dni z rzędu i spoczywaj co najmniej 1 i pół tygodnia, aby nie przekroczyć spożycia tych pokarmów i ich skutków. Przestrzegając tego planu, dbając o dietę i wykonując ćwiczenia zauważysz, że od razu zaczynasz odchudzać.

Sałatka z chia, aby schudnąć

Aby schudnąć, idealnie jest zmieszać te nasiona z innymi warzywami i przygotować bogatą i satysfakcjonującą sałatkę . Warzywa, które uwzględnimy w tym przepisie, zaspokoją głód w zdrowy sposób, dostarczając nam wielu witamin i włókien niezbędnych do utrzymania dobrego zdrowia i zmniejszenia nadwagi. Aby przygotować tę sałatkę, musisz zebrać następujące składniki:

• 2 łyżki chia
• 1 pomidor
• 1/2 purpurowej cebuli
• 1 marchewka
• 50 gramów tofu
• Sok z cytryny
• Oliwa z oliwek
• Sól i pieprz do smaku

Najpierw musisz umyć wszystkie warzywa, obrać marchewkę i cebulę, pokroić wszystkie warzywa według uznania, paski lub kwadraty, pokroić tofu w kostkę i wycisnąć cytrynę i zostawić sok na bok, aby dodać go później. Następnie na patelni przypiekaj nasiona szałwii hiszpańskiej, lub przygotuj je w piekarniku, a następnie gotowe, usuń je.

Przygotuj sos do smaku z oliwą, sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Zbierz wszystkie te składniki w misce lub miseczce, dopraw się taką ilością, jaka Ci odpowiada i dobrze wymieszaj, aby sos równie dobrze dotarł do całej sałatki. Jeśli lubisz sałatę lub młode pędy, możesz dodać je do tej pełnej sałatki.

Ten przepis na sałatkę z chia jest idealny do spożywania posiłków i kolacji, podczas gdy stosujesz dietę, aby schudnąć.

Chia i ananasowy koktajl, aby schudnąć

Innym sposobem na picie tych nasion w smaczny sposób jest połączenie ich z niektórymi owocami. Na przykład, ananas jest bardzo udaną opcją, ponieważ jest idealny, aby pomóc nam spalić tłuszcz i oczyścić nasze ciało. Zanotuj następujące składniki i przygotuj fantastyczny szejk chia z ananasem :

• 20 gramów lub 2 łyżki chia
• 2 plastry naturalnego ananasa
• Sok z 2 dużych pomarańczy
• 100 ml wody

Aby przygotować to trzęsienie, musisz najpierw zanurzyć nasiona hiszpańskiej szałwi w wodzie przez co najmniej 2 godziny. Następnie obieramy ananasa i kroimy dwa plasterki w kostki lub kostki, robimy sok z dwóch dużych pomarańczy i mieszamy w blenderze lub blenderze. Dodaj wskazaną wodę i nasiona, dobrze ubijając, aż mieszanina będzie tak jednorodna, jak to możliwe. Ważne jest, aby podczas serwowania tego trzęsienia nie nadwyrężać, ponieważ jeśli to zrobisz, stracisz dużo błonnika, który jest niezbędny do zrzucenia wagi i oczyszczenia organizmu.

Każdego ranka możesz wziąć ten bogaty shake na pusty żołądek, a potem wziąć śniadanie lub możesz je zjeść jako przekąskę, ale lepiej jest spożywać je tylko raz dziennie przez 1 tydzień .

Ciasteczka owsiane, śliwkowe i chia

Aby zakończyć z tymi 4 recepturami z chia, aby schudnąć, co jest lepsze niż niektóre ciasteczka, które mogą służyć ci zarówno na śniadanie, jak i na przekąskę lub nawet deser po lekkim posiłku. Aby przygotować pyszne ciasteczka owsiane, śliwki i nasiona hiszpańskiej szałwii, składniki wskazane do regulacji transportu jelitowego i zmniejszyć wagę ze względu na wysoką zawartość błonnika, musisz zebrać następujące składniki i postępować zgodnie z poniższymi instrukcjami:

• 2 łyżki nasion chia
• 200 gramów mielonego owsa
• 2 łyżki gotowanej mąki kukurydzianej
• 3 dojrzałe lub odwodnione śliwki
• Stevia do smaku
• 1 jajko
• 150 ml odtłuszczonego mleka lub owsa lub soi

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni około 15 minut przed włożeniem ciasteczek do piekarnika. Przygotuj wszystkie składniki dobrze, ze śliwek będziemy używać tylko miąższu. Gdy piekarnik jest podgrzewany, masz czas na wymieszanie wszystkich skomentowanych składników, aby ciasto było jak najbardziej homogeniczne, co musisz włożyć do sterty w tacy piekarnika, najpierw wkładając do piekarnika warstwę papieru roślinnego.

Pozwala ciasteczka piec przez około 20 minut, otwierając piekarnika, aby włączyć je po 10 minutach, które mają zdobyć i resztę czasu do 20 minut nie otwierać piekarnika. Po upływie tego czasu wyjmij je i pozwól im ostygnąć zanim je zjesz. Możesz dodać coś, aby nadać im lepszy smak, jak mały cynamonowy proszek lub wanilia.

Pamiętaj również, że bardzo ważne jest, aby przed podjęciem decyzji o utracie wagi tych nasion, upewnij się, że znasz przeciwwskazania dotyczące przyjmowania leku Chia, aby upewnić się, że przyjmujesz je dobrze i bez ryzyka. W każdym razie najlepiej skonsultować się z lekarzem i dietetykiem, jeśli powinieneś włączyć te nasiona do swojej diety.