Wiele dowodów wskazuje, że ćwiczenia fizyczne mogą poprawić twoje zdrowie i dobre samopoczucie, niezależnie od tego, czy jest to osoba w wieku 9 lub 90 lat, innymi słowy, ćwiczenia fizyczne pozwalają poczuć się lepiej i dłużej żyć . Choć wielu to wie, bardzo niewiele podejmuje działania w tym zakresie. Oto kilka przykładów ćwiczeń dla ciebie.

Możesz być także zainteresowany: Najlepszym sposobem na wyeliminowanie grzybów stóp. Kroki, które należy wykonać: 1

Zmniejsza szanse na rozwój chorób serca . U osób, które już cierpią na choroby serca, ćwiczenia zmniejszają szansę na śmierć.

2

Zmniejsza ryzyko nadciśnienia i cukrzycy . Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, ćwiczenia pomogą ci je obniżyć. Podobnie, jeśli masz cukrzycę, ćwiczenia pomogą Ci kontrolować poziom cukru we krwi.

3

Zmniejsza ryzyko raka okrężnicy i innych form raka.

4

Ćwicz, poprawia nastrój i funkcjonowanie psychiczne.

5

Utrzymuje silne kości i zdrowe stawy

6

Przyczynia się do utrzymania zdrowej wagi, dzięki czemu poczujesz się znacznie lepiej ze sobą i poprawisz jakość życia.

7

Pomaga zachować zdrowie i autonomię w ostatnich latach życia.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Skonsultuj się z lekarzem, aby zalecił ćwiczenie, które najlepiej pasuje do twojego wieku i kondycji fizycznej.