Wszyscy chcemy mieć zdrową skórę i bez zanieczyszczeń, ale proces ten nie jest łatwy, ponieważ trzeba poświęcić czas i pieniądze na leczenie i opiekę. Ale może problem tkwi w tym, co jemy, nasze nawyki żywieniowe mogą znacznie wpłynąć na naszą skórę i pomóc wolnymi rodnikami w rozwoju i wywołać obawy przedwczesnego starzenia się. Zdrowa skóra zawiera zestaw wewnętrznych i zewnętrznych procesów, dlatego pokażemy Ci produkty, które niszczą skórę .

Możesz być także zainteresowany: 7 nawyków, które niszczą skórę

Smażone potrawy

Oprócz tego, że jest to szkodliwe dla naszego zdrowia, ponieważ istnieje ryzyko podwyższenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów oraz rozwoju problemów sercowo-naczyniowych, jeśli są one spożywane w nadmiarze, działanie tych produktów uszkadza skórę, ponieważ tłuszcz zapobiega że proces krążenia krwi jest przeprowadzany prawidłowo, zapobiegając w ten sposób przed dotarciem tlenu do skóry, a przez to wyglądając na odwodnioną i nieprzejrzystą, a także tracąc elastyczność i sprzyjając przedwczesnemu starzeniu się . Idealny jest wybór pokarmów bogatych w dobre tłuszcze, które będą faworyzować Twoją skórę, dostarczając witamin i przeciwutleniaczy. Spożywanie żywności, takiej jak oliwa z oliwek, orzechy i nasiona.

Przetworzona żywność

Kolejną substancją , która niszczy skórę, są przetworzone produkty spożywcze, zwykle te, które należą do dużych sieci fast foodów, lub produkty gotowe, które sprzedają w supermarketach. Zawierają dużą ilość tłuszczów nasyconych i cukru, który powoduje odwodnienie i promuje pojawianie się zmarszczek.

Produkty te powinny być używane sporadycznie, ale nie opierają się na nich, ponieważ konserwanty, które zawierają, mogą mieć konsekwencje dla naszego organizmu.

Cukry

Produkty cukiernicze i przetworzone mają szkodliwy wpływ na naszą skórę, ponieważ zmniejszają produkcję kolagenu, składnika znajdującego się w naszej skórze i kościach, który jest niezbędny dla zachowania zdrowia. Z upływem czasu synteza kolagenu jest mniejsza w naszym ciele i jeśli dodamy do tego złą dietę, rezultatem będzie starzenie się i zwiotczenie skóry.

Z drugiej strony cukier jest zapalny, więc pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, w tym substancje słodzące, zwiększają poziom cukru we krwi, przyspieszają starzenie i uszkadzają skórę. Unikaj cukru w ​​pełni i preferuj naturalne słodziki, takie jak stewia .

Napoje alkoholowe

Napoje alkoholowe są również uważane za żywność, która niszczy skórę . Kiedy alkohol dostaje się do naszego organizmu, naczynia krwionośne rozszerzają się, a wątroba zaczyna pracować dwa razy ciężej, aby wyeliminować wytwarzane przez siebie toksyny, wytwarzając nagromadzony tłuszcz, który powoduje trądzik. Dodatkowo powoduje zmniejszenie zawartości witaminy A w organizmie, powodując złuszczanie i odwodnienie oraz sprzyjające przedwczesnemu starzeniu się.

Inne produkty spożywcze

Istnieje wiele mitów dotyczących żywności, które wymienimy poniżej, jednak wyjaśnimy Twoje wątpliwości na ten temat:

• Czekolada : chociaż zawiera tłuszcz i zawsze była klasyfikowana jako sprawca pojawienia się niepożądanych pryszcze i pryszcze. Prawdą jest, że jeśli spożywać ciemną czekoladę, zawsze w odpowiednim stopniu, to raczej zapewni przeciwutleniacze na skórze.

• Mleko : jego wkład w zdrowie naszej skóry i kości jest dobrze rozpoznany, jednak mają testosteron, hormon, który przyspiesza produkcję gruczołów łojowych, które są odpowiedzialne za trądzik i tłustą skórę. Zastępuje produkty mleczne mlekiem migdałowym, mlekiem sojowym lub produktami mlecznymi kóz lub owiec.

• Kawa : niektórzy eksperci zgadzają się, że kofeina może zaostrzyć przypadki trądziku, ale jest również pełna przeciwutleniaczy, które pomagają skórze. Unikaj spożywania zbyt dużej ilości wody i zwiększaj spożycie wody.

Kilka wskazówek

• Wykonuj ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu.
• Pij dużo wody, oprócz pomagania w nawilżaniu, poprawienia transportu jelitowego i eliminacji toksyn z organizmu.
• Zjedz 5 posiłków dziennie co trzy godziny, aby poprawić swój metabolizm.
• Spać od 7 do 8 godzin dziennie.
• Używaj kremów przeciwsłonecznych i kremów nawilżających.

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat pielęgnacji skóry, zalecamy 7 nawyków, które niszczą skórę.