Jak złagodzić uderzenia gorąca w okresie menopauzy

Wśród objawów, które kobiety doświadczają w okresie menopauzy, są uderzenia gorąca lub nadmierna potliwość, które mogą być bardziej widoczne w nocy. Dokładna przyczyna tych uderzeń gorąca nie jest znana, ale jest to zjawisko normalne, ponieważ na tym etapie występuje spadek estrogenu, który powoduje wzrost temperatury ciała w dużym stopniu. Jeśli szukasz naturalnych rozwiązań, które pomagają złagodzić uderzenia gorąca w okresie menopauzy, w poniższym artykule oferujemy kilka bardzo przydatnych, które również pomogą ci uniknąć regularnego pojawiania się ciepła.

Możesz być także zainteresowany: Jak złagodzić objawy menopauzy Kroki do podjęcia: 1

Stres i napięcie mogą nasilać uderzenia gorąca w okresie menopauzy i powodować ich częstsze występowanie. Dlatego zastosowanie w praktyce naturalnych środków, aby tego uniknąć, jest dobrym rozwiązaniem. Dlatego, aby złagodzić uderzenia gorąca, zaleca się wykonywanie technik relaksacyjnych, takich jak joga lub pilates, masaże i kąpiele zanurzeniowe z ciepłą wodą.

W tym samym czasie cierpienia uderzeń gorąca, oddychanie głęboko i uwalnianie powietrza powoli przez kilka minut jest czymś, co pomoże ci zmniejszyć napięcie i zapobiec wzrostowi ciepła.

2

Dobrze jest też dobrze nawodnić i pić wystarczającą ilość płynów przez cały dzień. Wypij trochę bardzo zimnej wody, gdy przechodzisz przez gorący błysk, aby się uwolnić.

3

Nie zapominaj też o tym, aby zachować chłód, używając lekkich ubrań i naturalnych włókien, nie podnosząc temperatury ciała. W zimnych porach zalecamy ubierać się warstwami, aby z łatwością można było usunąć odzież. W celu zwalczania nocnych uderzeń gorąca po menopauzie, przyczynia się do wentylacji pomieszczenia, pozostawiając otwarte okna na dzień iw razie potrzeby używając wentylatorów.

4

Istnieje kilka ziół i naturalnych alternatyw, które są wskazane jako korzystne dla łagodzenia objawów menopauzy, w tym uderzenia gorąca i nadmierne pocenie się na tym etapie. Wśród nich są:

- Napar z szałwi

- Napar z oczaru wirginijskiego

- Olej z wiesiołka

- Olej lniany

- Ekstrakt z chmielu i czarny cohosh.

5

Dbanie o dietę i unikanie siedzącego trybu życia to zdrowe nawyki, które pomogą Ci walczyć z uderzeniami gorąca w okresie menopauzy . Przede wszystkim zaleca się, aby obiady były lekkie i stosowały dietę śródziemnomorską, w której nie brakuje składników takich jak warzywa, rośliny strączkowe, owoce, ryby, zboża i oliwa z oliwek.

6

Wykazano, że soja jest doskonałym pożywieniem, aby zmniejszyć intensywność i częstotliwość uderzeń gorąca w okresie menopauzy. Dlatego nie wahaj się włączyć tego składnika do swojej diety w żadnej z jego prezentacji, albo poprzez jogurty sojowe, mleko sojowe, mączkę sojową, nasiona soi, itp. Zapraszamy do zapoznania się z artykułem Jak gotować soję i zobaczyć różne opcje.

7

Nie przegap artykułu Jak leczyć objawy menopauzy za pomocą środków domowych i poprawić samopoczucie i jakość życia na tym szczególnym etapie kobiet.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

 

Zostaw Swój Komentarz