Po uprawianiu sportów wszyscy cierpieli z powodu tego bólu mięśni, który popularnie nazywamy sztywnością . Pojawiają się, gdy mikrochipy włókien mięśniowych pojawiają się z powodu nadmiernego wysiłku podczas wykonywania zbyt intensywnych lub ciągłych ćwiczeń . Chociaż pojawienie się ran jest bardzo trudne, można zmniejszyć ból, który wywołują. W przedstawiamy niektóre środki do domu, aby złagodzić sztywność.

Możesz być także zainteresowany: Jak szybko usunąć sztywność Kroki do naśladowania: 1

Zastosowanie miejscowego przeziębienia w bolesnym obszarze jest dobrym sposobem na złagodzenie sztywności . Skorzystaj z czasu pod prysznicem, aby nanieść strumień zimnej wody na ranny obszar lub zastosować zimne opakowania lub owinięte lodem, aby zapobiec stanom zapalnym.

2

Wśród innych domowych środków do łagodzenia bólu, kąpiele z tymiankiem lub rozmarynem mogą być skuteczne. Przygotuj napar z jednego z tych dwóch ziół i wlej go do ciepłej wody w wannie. Są to naturalne składniki, które działają jak doskonałe środki zwiotczające mięśnie. Pod koniec kąpieli spróbuj na kilka minut naprzemiennie dysze gorącej wody z zimną wodą nad bolesnym obszarem.

3

Kolejnym wspaniałym naturalnym środkiem zwiotczającym mięśnie, który pomaga złagodzić dyskomfort spowodowany bólem, jest olejek lawendowy . Wymieszaj około pięciu kropli olejku lawendowego łyżką oleju migdałowego lub oliwy z oliwek i delikatnie masuj uszkodzone mięśnie i nie naciskaj obszaru.

4

W wielu przypadkach ból jest bardziej intensywny i towarzyszy mu stan zapalny mięśni. W takich przypadkach wygodnie jest zastosować maść przeciwzapalną w dotkniętym obszarze. Wykonywanie peelingu i masowanie obszaru odpowiednią maścią poprawia krążenie krwi i pozwala na szybsze regeneracje małych włókien mięśniowych.

5

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że aby sztywność zniknęła tak szybko, jak to możliwe, należy kontynuować ćwiczenie stopniowo . Tak, staraj się być umiarkowanym ćwiczeniem, a nie tak intensywnym lub ciągłym, jak ci, którzy je wyprodukowali.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.